أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط.. ما هي اكثر اكلة تسمن؟

يرغب العديد من الناس في زيادة الوزن في أسرع وقت لذلك يبحثون عن أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط وذلك يرجع لمجموعة من الأسباب المختلفة من فرد لآخر، فكما تكون السمنة مشكلة لبعض الناس هناك آخرون تكون النحافة لديهم من أكبر المشكلات التي يمكن أن تقابلهم واشكل لهم عائقًا كبيرًا في ارتداء الملابس التي يرغبون بها والثقة بالنفس ومن خلال هذا المقال نوافيكم بتفاصيل الموضوع.

أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط

هناك طريقة سريعة يمكن من خلالها زيادة الوزن في فترة وجيزة وهي تناول ست وجبات صحية خلال اليوم بدلًا من تناول ثلاث وجبات وذلك للحصول على سعرات حرارية كثيرة بالإضافة إلى تناول الحليب والعصائر من منتجات الألبان كاملة الدسم وكذلك الفواكه والخضراوات الطازجة ويفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تكسب الجسم دهون غير صحية.

يفضل اختيار الأطعمة المناسبة كالفواكه الكثيفة مثل المانجو والأفوكادو والخضراوات النشوية كالذرة والبطاطس وبعض من الأسماك الدهنية كالسلمون.

 ما هي أكثر اكلة تسمن؟

بعد معرفة أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط نجد أن هناك الكثير من الأكلات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وفي فترة وجيزة ومن أبرز تلك الأكلات ما يلي:

1- شوربة البطاطا المخبوزة المحملة

يدخل في شوربة البطاطا المخبوزة قطع اللحم المقدد واللبن والقشدة الحامضة والجبن بالإضافة إلى الحليب المجفف كما يمكن إضافة النكهات والسعرات الحرارية للحصول على المزيد من السعرات وبالتالي زيادة الوزن.

2- تناول سلطة الأفوكادو والكينوا

 لا يسقط الطعام الغني بالتغذية كالسلطات من قائمة الأكلات التي تسمن في أسرع وقت لأنه يعتقد بعض الناس أنها منخفضة السعرات الحرارية، فهو يمكن ضخها بالدهون الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو والكسرات والجبن والبذور أو تناول بعض الفواكه كالتفاح والكمثرى والتوت.

وصفة لزيادة الوزن في فترة قصيرة

بعد معرفة أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط نجد أن هناك وصفة يمكنها تحقيق ما تم شرحه في طرق زيادة الوزن وهي وصفة الموز والحليب والعسل وهي كما يلي:

المكونات:

• ثلاث حبات من الموز.
• ثلاثة أكواب من الحليب.
• ثلاث ملاعق من العسل.
• عشرون حبة من الزبيب.
• عشر حبات من التمر.
• ملعقتان من الحليب المجفف.
• ملعقة من السكر.

طريقة التحضير:

1. خلط كافة المكونات مع بعضها البعض.
2. وضع تلك المكونات في الخلاط الكهربائي ليتم الخلط ومزج المكونات بصورة جيدة.
3. تناول الخليط مرة كل صباح على الريق وكذلك مرة في المساء قبل النوم مباشرة.

كيفية اختيار نظام غذائي مناسب لزيادة وزن الجسم

بعد استيفاء أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط نجد أن هناك بضعة من الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد على زيادة وزن الجسم في أسرع وقت وبطريقة صحية وهي كما يلي:

• حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.
• الحصول على كمية مناسبة من النشويات واللحوم ومنتجات الألبان الدهون والخضراوات والفواكه.

أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن

بعد الشروع في أسرع طريقة لزيادة الوزن في أسبوع فقط نجد أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تتضمن الكربوهيدرات يمكنها زيادة الوزن في فترة وجيزة وهي كما يلي:

• الـخبز الأبيض.
• المخبوزات بأنواعها كالفطائر والبيتزا.
• الخبز الأبيض.
• المشروبات الغازية.
• الحلويات.
• المعكرونة.
• المشروبات المحلاة.

هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن ولكن لتزيد الوزن بطريقة صحية يلزم البعد عن الوجبات السريعة لأنها تؤثر على صحة الجسم فيما بعد ولا سيما الأطعمة المقلية كما يفضل استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي نظام غذائي.