كيفية فقدان الوزن.. ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة؟

الطرق التي تساعد في خسارة الوزن عادةً ما تتطلب وقت طويل والتي يجب الانتظار لمدة طويلة، ولكن الطعام الذي ينقص من الوزن بسرعة كثير من المؤكد أن نجد به كميات كبيرة من البروتينات والألياف، من هذا المقال سوف نعرض ماهية الوصفات التي تساعد في رحلة خسارة الوزن.

كيفية فقدان الوزن

النتائح التي تقال لخسارة الوزن في الغالب تضم الغالبية لأنها تتناسب مع جميع أنواع الجسم، من هذه النصائح الآتي:

• عدم الإهمال في شرب ثلاث لترات ونصف من الماء في اليوم.
• تناول الوجبات بانتظام سواء باتباع نوع ريجيم معين أو ما شابه.
• تناول السكريات بانتظام وعلى حسب حاجة الجسم فقط.
• استبدال شرب العصائر المصنعة بالماء أو الصودا.
• شرب المشروبات الدافئة سواء في الصباح أو ما قبل النوم.

ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة

الأطعمة  والوصفات من أكثر الأشياء الممتعة والتي يمكن التغيير منها اثناء خسارة الوزن، من هذه الوصفات ما يلي:

1- شوربة السي فود مع شرائح الخبز المشوي “وجبة فردية”.

من الوصفات التي تحتوي على أوميجا 3 والذي يعتبر له يد في زيادة عملية الأيض بدرجة كبيرة مما يعمل على تخفيض نسبة السعرات بالجسم والشعور بالشبع.

2- التوست مع البيض الأفوكادو “الإفطار”.

يتم تحضير البيض المقلي مع الملح والفلفل بطريقة جيدة، ووضعه على شريحة التوست الأسمر المحمص مع الأفوكادو مع الليمون وإضافة القليل من شرائح الخضار مثل الخس والطماطم والخيار ونضيف في النهاية رشة من الزعتر ليجعله طبق شهي وصحي في الصباح.

3- الزبادي مع المكسرات “العشاء”.

نحضر الزبادي ويفضل المحضر في المنزل أو الذي لا يحتوي على نكهات إضافية، ونضيف حوالي 7 حبات من اللوز أو خمسة من عين الجمل وما شابه، وتناولها قبل النوم بساعة، ويكون في نهاية اليوم مشروب عشبي دافئ وخفيف.

4- الدجاج المشوي مع الأرز الأبيض والسلطة “الغداء”

يعتبر الدجاج أكثر مصدر شائِع للبروتين، لذا يتم ضمه في معظم الوجبات الأسبوعية، ويفضل أن نختار الأرز الأبيض البسمتي الخفيف ليس المصري، والتقليل من البهارات الموضوعة للحد من زيادة السعرات قدر المستطاع.

مشروب لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

المشروبات نعم تساعد في رحلة خسارة الوزن، ولكن ليس لدرجة 10 كيلو في الأسبوع!، نعرض بعض المشروبات التي تساعد كما يلي:

• وصفة الكاري: والمقصود هنا الأوراق وليس البهار بصورة ناعمة، حيث إنه يحتوي على مركبات ألكالويدات الكاربازول التي تثبط من زيادة الوزن.
• مشروب الماء والليمون: مما ورد عن بعض التجارب أن شرب الماء الدافئ مع الليمون ويمكن إضافة العسل يساعد في التخلص من دهون البطن ولكن مع الاستمرار.
• المشروب الأخضر: واليذ يضم الكرفس وأوراق النعناع والتفاح الأخضربويمكن إضافة الخيار، له فوائد كثيرة من حيث التحفيز عملية الأيض وما شابه.

وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

الوصفات التي تسبب خسارة الوزن خلال فترات قياسية هي التي تقل في السعرات وترتفع في الفائدة، منها ما يلي:

• وصفة النعناع مع الشاي الأخضر.
• وصفة الشمر مع اليانسون.
• وصفة الميرمية مع الليمون.
• الزنجبيل مع القرفة.
• الأعشاب الخضراء مثل الشمر مع البابونج.

بهذا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال وعرضنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن التي تلعب حول مضمون البروتين والألياف وما قل من الأملاح والنشويات والكربوهيدرات.