ما هو الأكل الذي يخفف الوزن.. أكلات تنقص الوزن في أسبوع

تنوع الأكلات في الثقافات المختلفة يتيح لنا العديد من الوصفات التي تساعد في الوصول لأهداف المختلفة، منها تواجد الأكل الذي يخفف الوزن وأكلات تنقص الوزن في أسبوع!، فهي العامل الكبير الذي يساعدنا في رحلة التخلص من الوزن الزائد، من خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل الوصفات هذه.

ما هو الأكل الذي يخفف الوزن

الأكلات التي تساعد في خسارة الوزن وتخفيفه كثيرة فجميعها تكون على نمط واحد، منها ما في الفقرات التالية:

• الأكلات التي تحتوي على نسبة البروتين بحيث تناول الفرد مالا يقل عن 150 جرام بروتين.
• الأكلات التي تحتوي على الألياف بنسبة عالية ومناسبة.
• الأكلات التي لا تحتوي على نسبة سعرات عالية أو سكريات كثيرة ودهون.
• تناول الألبان والأجبان بنسبة معقولة لأنها تحتوي على نسبة دسم عالية.
• شرب الماء قدر الإمكان ويمكن قبل الوجبة بمقدار كوبين بنصف ساعة.

أكلات تنقص الوزن في أسبوع

هناك بعض الوجبات التي يمكن تحضيرها في الأسبوع وتقسيمها على أيام، بحيث تضمن تناول أكل صحي لمدة أسبوع، منها:

1- شرائح اللحم مع الخضروات

من الممكن إحضار 7 شرائح من اللحم خالي الدهون وطهيها مع ما قل من البهارات “الملح والفلفل وإكليل الجبل” مع الزبدة، وفي ذات المقلاة يتم طهي الخضار مثل “الكوسا، البروكلي، الفلفل الرومي”، ووضعها في علب وتناولها على مدار الأسبوع.

2- معكرونة وايت صوص مع صدور الدجاج

تعتبر هذه الوجبة دسمة نوعًا ما لذا يجب تناول كميات غير مبالغ بها، وطريقة التحضير تكون عبر الآتي:

• تحميص قطع الدجاج الصغيرة في مقلاة مع نسبة قليلة من الزبدة.
• رفعها من النار وتحضير الصوص الأبيض “زبدة، طحين، كريمة طهي، ثوم، زعتر بري، نعناع جاف”.
• إضافة صدور الدجاج المطبوخة إلى الصوص.
• ومن ثم إضافة المعكرونة على الصوص والتقليب الجيد.

3- كرات اللحم المشوي مع الخضار والأرز الأبيض

من الأكلات الشهية في وجبة الغداء ولها مسمى آخر وهو التورلي ولكن على هيئة مختلفة، حيث يتم تحضير طاجن الخضار مع اللحم المطبوخ بالفعل على شكل كرات، وضمها إلى الطاجن وتركها تشوى في الفرن للمدة اللازمة، وتقديمها بجانب الأرز الأبيض اللذيذ.

ما هي المشروبات التي تنقص الوزن

المشروبات التي تساعد في تنقيص الوزن كثيرة منها الساخن والبارد، منها ما يلي:

• المشروبات الساخنة: مشروب الزنجبيل.
• الليمون مع اليانسون.
• القرفة مع الزنجبيل.
• مشروب الشمر.
• مشروب الميرمية.
• القهوة السوداء.
• القهوة الخضراء.
• القهوة السعودي.
• مشروب الأعشاب المشكل.
• المشوربات الباردة: الأمريكانو “يحد من الشهية”.
• الشاي البارد.
• الماء مع بذور الشيا.
• ماء مع خل التفاح.

ما الاكل الذي ينقص الوزن في الليل

الأكلات التي يمكن تناولها في المساء والتي لا تؤثر في زيادة الوزن بدرجة كبيرة عددها جيد، منها ما يلي:

• الرايب مع خيار.
• سلطة الخيار مع الليمون.
• سلطة الخس الأخضر مع زيت الزيتون.
• سلطة الجرجير.
• سلطة التونة القطع.
• بطاطا مسلوقة مع بابريكا وملح وفلفل وزبادي.
• بيضة مسلوقة.

في نهاية القول لهذا المقال توصلنا إلى مجموعة من الوصفات التي لها قدرة عالية في شعور الفرد بالشبع دون أن تكون تحتوي على سعرات حرارية عالية، تابع النصائح السابقة للحصول على وزن الجسم المثالي.