السعرات الحرارية في الكنتالوب وهل يناسب متبع الدايت؟

إن الكنتالوب من أكثر الفواكهة المهمة والذي يحبها الكثير من الأشخاص، والكثير كان يتسأل هل الكنتالوب من الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن ولذلك سوف نقدم لكم من خلال موقعنا كل ما تريد معرفته عن الكنتالوب وما هي السعرات الحرارية التي توجد بداخله، والفوائد أيضا الموجودة في لخسارة الوزن، وفوائده لصحة الجسم، وسوف ننهي بالقيمة الغذائية التي توجد به.

السعرات الحرارية في الكنتالوب

يعد الكنتالوب من أكثر الفواكه المنعشة التي تحتوي على مجموعة قليلا جداً من السعرات الحرارية، سنعرض لكم جميع السعرات التي توجد في الكنتالوب من خلال فقرتنا التالية:

• ثمرة الكنتالوب المتوسطة تحتوي على 60 إلى 70 سعرة حرارية.
• ويوجد في كل 100 جرام من قطع الكنتالوب 37.71 سعرات حرارية ومنها 32.64 سعرات حرارية من الكربوهيدرات و1.71 سعرات حرارية من الدهون، 3.36 سعرة حرارية من البروتين.

فوائد الكنتالوب لخسارة الوزن

سنعرض لكم أهم الفوائد التي نحصل عليها من فاكهة الكنتالوب لخسارة الوزن خلال فقرتنا التالية فيما يلي:

• الكنتالوب من أكثر الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الماء والألياف الغذائية، التي تجعلك دائما تشعر بالشبع.
• وأيضا الكنتالوب يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يقوم بفقدها الجسم أثناء تناوله الطعام.
• من المفضل أن نأكل طبق كنتالوب كوجبة من الوجبات الإضافية في النظام اليومي الغذائي لأنه يساعد على الأحساس بالشبع وخسارة الوزن.

فوائد الكنتالوب لصحة الجسم

يوجد العديد من الفوائد التي توجد في الكنتالوب لذلك سوف نعرض لكم من خلال هذه الفقرة مجموعة كبيرة من الفوائد التي نحصل عليها من الكنتالوب فيما يلي:

• يعد الكنتالوب من المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ وتحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين التي تحتوي ايضا من ضمن مركبتها على فيتامين أ.
• ويحتوي الكنتالوب على فيتامين ج الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد.
• يحتوي الكنتالوب على فيتامين ب الذي يساعد على تحسين من العملية الهضمية وعملية التمثيل الغذائي.
• يساعد على عدم ظهور علامات التقدم في السن.
• يقوم بتقليل من فرص الإصابة من مرض السرطان.

القيمة الغذائية للكنتالوب

يوجد في كل 100 جرام من الكنتالوب على:

• خالي من الكوليسترول .
• 9 ملجم من الكالسيوم .
• 16 جرام من الكربوهيدرات .
• 6 ملجم من الكولين .
• 7 ملجم من فيتامين ج .
• 34 كالوري.
• 3382 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 21 ميكروجرام من حمض الفوليك .
• 5 ميكروجرام من فيتامين ك .
• 16 ملجم من الصوديوم .
• 12 ملجم من الماغنسيوم
• 84 جرام من البروتين .
• 73 ملجم من النياسين .
• 21 ملجم من الحديد .
• 19 جرام من الدهون .
• 11 ملجم من حمض البانتوثنيك .
• 1 ملجم من البيتين .
• 07 ملجم من فيتامين ب6 .
• 05 ملجم من فيتامين E .
• 04 ملجم من الثيامين .
• 02 ملجم من الريبوفلافين .

في النهاية عرضنا لكم العديد من المعلومات عن فاكهة الكنتالوب، وعرفنا أن الكنتالوب من الفاكهة من أكثر الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن، وغير أنه له فوائد كثيرة جداً، قدمنا في السطور السابقة السعرات الحرارية في الكنتالوب، والفوائد التي نحصل عليها من الكنتالوب لكي نخسر في الوزن، وفي النهاية عرفنا القيدم الغذائية التي توجد به.