ما هي النشويات البسيطة والنشويات الصحية؟

هناك الكثير من أنواع النشويات التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالكثير من المنافع، فمن خلال الفقرات التالية ستتمكن من التعرف على واحد من أهم أنواع النشويات وهي النشويات البسيطة، كما سنتعرف على الأكلات التي تكون فيها النشويات الصحية.

ما هي النشويات البسيطة

النشويات البسيطة هي النشويات التي يحتاجها الجسم بالشكل اليومي كالسكريات الطبيعية التي تتواجد في الطعام، ومن ضمنهم ما يلي:

• المانجو.
• عصائر الفاكهة.
• الخبز الأبيض، أو الفينو.
• الموز الناضج.
• السكروز.
• شراب الذرة.

ما هي النشويات الصحية

النشويات الصحية هي نوع من النشويات الذي يدخل في الطعام بشكل يومي ليأخذ الجسم النسبة التي يحتاجها دون ضرر أو زيادة في الوزن، وتتمثل الأكلات التي تحتوي على هذا النوع من النشويات في ما يلي:

• الشوفان
• الموز
• البطاطا الحلوة
• الخبز والحبوب الكاملة
• البقوليات
• الحمص
• الأرز البني

أنواع النشويات

هناك الكثير من أنواع النشويات التي تدخل إلى الجسم في اليوم، ومن بين هذه الأنواع ما يلي:

• قم بملأ الربع الأول بالبروتين والربع الثاني بالخضروات وأحرص على تناول النشويات الصحية مع هذه الوجبة.
• قم بتخصيص نسبة معينة من الفاكهة التي تحتوي على السعرات الحرارية بنسبة معتدلة.
• قم بقسيم الحصة الخاصة بك من النشويات على مدار اليوم.
• عدم الخضوع إلى النسبة العالية من البروتين.
• تناول الوجبات التي تنخفض بها الدهون الغير صحية والنشويات ولكن لا تمنعها وأكثر من الأكلات التي بها نسبة عالية من البروتين.

ما هي الأطعمة الخالية من النشويات

هناك بعض الأطعمة التي لا تحتوي على النشويات، وإن كان بها نشويات ستكون بالنسبة البسيطة، ومعظم هذه الأكلات من اللحوم مثل:

• اللحوم البيضاء ما هي دون جلد.
• الدجاج.
• الديك الرومي.

أضرار تناول النشويات بكثرة

توجد بعض الأضرار التي تلتحق بالإنسان إن كان يتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات، ومن ضمن هذه الأضرار ما يلي:

• تزداد احتمالية رفع ضغط الدم.
• تقل السيطرة على مرض السكر.
• الشعور بالخمول والثقل.
• تتسبب في أضرار من كثرة السمن مثل زيادة الوزن.
• ازدياد خطورة الإصابة بمرض القلب.
• الإصابة بأمراض السمنة في الكثير من الحالات في حين الافراط في تناول النشويات خاصة النشويات الغير صحية.

النشويات من أكثر الأشياء التي تدخل في الطعام وبعضها به العديد من العناصر الغذائية العالية، فإن كنت من الأشخاص المحبين للنشويات يجب أن تطلع على ما سبق من فقرات لتجمع المعلومات الهامة التي تمكنك من الحصول على النشويات الصحية ومصادر النشويات.