كم السعرات الحرارية في البرقوق وما هي طريقة تناوله الصحيحة

يعد البرقوق أحد الفواكه الهامة التي تحتوي على عدة فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مختلفة، ويعد أحد الفواكه الصيفية التي يحتاج إليها الناس للحصول على الفائدة الأكبر منه، كما أنه يعرف بأنه من الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، وسوف نعرض لكم اليوم كم السعرات الحرارية في البرقوق وما هي طريقة تناوله الصحيحة.

كم سعرة حرارية في حبة البرقوق

يعد البرقوق من الفواكه الصيفية ذات السعرات الحرارية القليلة، وسوف نذكر لكم في هذه الفقرة:

• متوسط السعرات الحرارية في البرقوق العادي هو 30 سعرة حرارية في حبة البرقوق التي تزن 66 جرام.

السعرات الحرارية في البرقوق المجفف

يأكل العديد مننا فاكهة البرقوق وهي مجففة، وسوف نذكر لكم السعرات الحرارية للبرقوق المجفف في هذه الفقرة:

• متوسط السعرات الحرارية في البرقوق المجفف هو 377 سعرة حرارية لكل 100 جرام من البرقوق المجفف.

طريقة تناول البرقوق الصحيحة

يوجد للبرقوق العديد من طرق التناول المختلفة، وسوف نذكر لكم أفضل هذه الطرق في الفقرة التالية:

• يمكن تناول من 5 إلى 6 حبات برقوق في اليوم الواحد كل يوم وقد يساعد ذلك على الحماية من مرض هشاشة العظام.
• يمكن عمل البرقوق عصير وشربه وهذا قد يساعد في معالجة مرض الإمساك، كما أنه يساعد في الحماية من أمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون، كما أنه ينظم الحركة الهضمية بشكل مميز.

كم حبة برقوق في اليوم للرجيم

يعد البرقوق من الفواكه الصحية والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وهذا ما يساعد في استخدامه في العديد من الأنظمة الصحية المختلفة، وسوف نذكر لكم في الفقرة التالية كم حبة برقوق في اليوم للرجيم:

• يمكن تناول 6 قطع للبرقوق كل يوم وهذا لن يؤثر على نظامك الغذائي وسوف يضمن لك صحية جيدة.

فوائد البرقوق

البرقوق هو أحد الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المميزة، وهذا ما يجعل له الكثير من الفوائد، وسوف نذكر لكم أهم فوائد البرقوق في الفقرة التالية:

• يكافح مرض هشاشة العظام ويقوي عظام الجسم.
• يساعد في مكافحة مرض السرطان.
• يساعد في عدم ظهور علامات التقدم في العمر.
• يساعد في تقوية المناعة بشكل كبير، مما يجعلك قادرًا على تصدي الشوارد الحرة التي تسبب الأمراض، وتعزز إنتاج كرات الدم البيضاء، وتساعد في سرعة التعافي من الجروح.
• يساعد في إنقاص الوزن الزائد.
• يحسن من صحة الجهاز العصبي.
• يتصدى للأرق ويحسن من جودة النوم.
• المساهمة في تحسين صحة عضلة القلب وشرايين الدم في الجسم، وهذا ما قد يساعد في مكافحة التهابات جهاز الدوران، وتنظيم مستويات ضغط الدم، وانخفاض مستوى الكولسترول السيء، وزيادة مستوى الكولسترول الجيد.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهذا قد يساعد في التصدي لبعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك وتشنجات البطن وغيرها، كما أنه يخفف حدة بعض الأمراض التي تأتي مع أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة.

البرقوق من الفواكه المميزة والمحبوبة للجميع بسبب طعمها المميز، كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بأقل سعرات حرارية ممكنة، وقد عرضنا عليكم اليوم كل ما يتعلق بفاكه البرقوق أو سعراته الحرارية وطريقة تناوله الصحيحة.