فوائد التفاح الأخضر للرجيم.. هل التفاح الاخضر يساعد على حرق الدهون؟

التفاح الأخضر يعتبر أفضل مصدر لفيتامين “أ” وفيتامين “ب ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “جـ”، كما أنه يحتوي على نسب عالية من الحديد والبوتاسيوم بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والكربوهيدرات، فالتفاح الأخضر يعد أفضل من التفاح الأحمر وبه فوائد أكثر منه، والتي سنذكرها في المقال التالي.

فوائد التفاح الأخضر للرجيم

التفاح الأخضر أفضل للأشخاص الذين يريدون عمل نظام غذائي صحي أو الذين يريدون تقليل السكر من وجباتهم؛ وذلك لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة، ومنها الآتي:

• يشجع التفاح على إنقاص الوزن الزائد، حيث أثبتت دراسة أن النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا يحتوي على 3 حبات تفاح كل يوم لمدة يؤدي ذلك الى إنقاص وزنهم وتغير حياتهم لحياة صحية.
• الحبة الواحدة من التفاح الأخضر تحتوي على نسبة تصل إلى 86% من الماء، وهذا ما يجعله يحتوي على سعرات حرارية قليلة وزيادة الشعور بالشبع.
• التفاح الأخضر يحتوي تقريبًا على 4 جرام من الألياف، وهذه الكمية تعادل 16% من الكمية التي تحتاجها النساء، و11% من الكمية التي يحتاجها الرجال.

هل التفاح الاخضر يساعد على حرق الدهون

نعم التفاح الأخضر يساهم في تخفيف الوزن، فالماء والألياف العالية فيه تجعله يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، ومن مزاياه ما يلي:

• يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكريات، ويزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم.
• أكل التفاح الأخضر يذيب الشحوم أو يزيل دهون البطن، وذلك مع ممارسة الرياضات المختلفة.
• تناول التفاح الأخضر على الريق يساعد على تقليل السعرات الحرارية في اليوم وذلك لاحتوائه على نسب قليلة من السعرات، وهذا يساعد على تخفيف الوزن.
• من آليات حرق الدهون، شرب 8 – 10 كوب ماء في اليوم، والأكل كل 3-5 ساعات فيما يعادل 5 وجبات يوميًا، وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الصحية.

متي يفضل تناول التفاح الأخضر

يساعد تناول التفاح الأخضر على الريق على حماية جسم الإنسان من كثير من الأمراض التي تؤدي إلى تدهور حالته الصحية، ويرجع ذلك بسبب كونه غنيًا بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية خلايا الجسم، وأفضل وقت لتناوله ما يلي:

• فعند تناوله على الريق يمنع تراكم البكتريا على الإنسان بخلاف الأطعمة المضاف لها السكر التي نقوم بأخذها في وجبة الإفطار.
• أن تناوله على الريق يساعد في علاج جفاف الجلد وجعل البشرة أكثر نضارة ويقلل من التصبغات الجلدية والتجاعيد، فهو يساعد على تحفيز مادة الكولاجين والإيلاستين عند الإنسان.
• من أهم فوائد تناوله على الريق أنه يعالج الإمساك المزمن؛ لأنه يحتوي على البكتين وهذا يحسن عملية الهضم.
• فتناوله على الريق يعمل على تحسين صحة الدماغ، غير أنه يساعد على الوقاية من بعض الأمراض والتي منها: مرض الزهايمر، ومرض التنكس البقعي.

أضرار التفاح الأخضر وتناوله على الريق

هناك أضرار مؤقتة تنتج من تناول التفاح الأخضر على الريق وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهي التي تسبب حدوث الغازات في المعدة والشعور والإحساس بآلام بالمعدة، ومن أضراره ما يلي:

• فتناول التفاح يوميًا يسبب الإمساك وهو شيء غير صحي.
• ينتج عن تناول التفاح ردود فعل تحسسية، وذلك من قبل الأشخاص المصابون بحساسية التفاح، فيسبب طفح جلدي، تورم في الشفاه أو الحلق، تشنجات في البطن، قد يؤدي في بعض الحالات إلى الإسهال.
• قد يتسبب التفاح في التسمم، وذلك عند تناول بذوره؛ لأنها تحتوي على مادة السيانيد السامة.

يحتوي التفاح الأخضر على فوائد عديدة يمكن للإنسان الاستفادة، وعرضنا أيضًا أنه يساعد على تخفيف الوزن وحرق الدهون فهو مناسب للرجيم، ولكن علينا بعدم التغافل عن أضراره حتى لا يؤثر على صحة الإنسان.