احسن طريقة لزيادة الوزن عند الأطفال

نقص الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً التي يعاني منها الأطفال الرضع والأطفال الصغار، وهو ما يجعل الأمهات تبحث عن طريقة لزيادة الوزن عند الأطفال، والتي تساعد على التسمين السريع من خلال التغذية والوصفات المنزلية، إذ يؤكد الأطباء أن يمكن تحقيق ذلك من خلال تغييرات في الحمية الغذائية للطفل وإضافة إليه بعض الأطعمة الغذائية، وإليكم التفاصيل.

طريقة لزيادة الوزن عند الأطفال

ينصح في حالة نقص الوزن عند الطفل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب النحافة، وفي حالة سلامة الطفل يمكن أتباع بعض الخطوات التي تساعد على التسمين السريع، وهي كالآتي:

1-تناول وجبات صغيرة متكررة

ينصح الأطباء بتقسيم الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى خمسة أو ستة وجبات صغيرة، الأمر الذي يعتبر الخيار الأمثل للتسمين لاسيما مع الأطفال الذين يشعرون بالشبع السريع، وذلك بهدف تزويد إجمالي عدد السعرات الحرارية، وبالتالي يصب في صالح زيادة وزن الطفل

2-تزويد كمية البروتين في النظام الغذائي

ينصح بالحرص على إعطاء الطفل حصة من البروتين في كل وجبة غذائية، الأمر الذي يساعد على بناء الكتلة العضلية وتقوية العظام، وذلك يساعد على زيادة الوزن بصورة صحية…

3-تزويد عدد السعرات الحرارية

ينصح بإضافة المزيد من السعرات الحرارية للنظام الغذائي للطفل، وذلك من خلال إعطائه الوجبات الخفيفة مثل المكسرات وعصير الفاكهة ومنقوع الحليب بالتمر، الأمر الذي يساهم في زيادة الوزن.

4- حصص يومية من الفواكه والخضروات

ينصح بإعطاء الطفل خمس حصص من الفواكه والخضروات، ويفضل أن تكون ضمن الوجبات الخفيفة، الأمر الذي يضيف إليه عدد من السعرات الحرارية، وأيضاً يمده بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم، وهو ما يساعد على التسمين بصورة صحية.

5-تجنب الأطعمة الغير صحية

على الرغم أن الأطعمة الغير صحية تساهم في زيادة وزن الطفل بصورة سريعة إلا أن الأطباء يحذرون من ذلك لأنه يترك تأثيرات سلبية على المدى البعيد، ويكون سبباً في ظهور المشاكل الصحية المبكرة مثل السكر ، ولهذا السبب ينصح بالابتعاد عن الأكل غير صحي، ومن الأمثلة عليها الحلويات والدهون والوجبات السريعة والعصير المعلب والأطعمة المحفوظة.

6-تنوع في الحمية الغذائية

ينصح بتشجيع الطفل على تناول حمية غذائية متنوعة ومتوازنة المعادن والفيتامينات، الأمر الذي يمده بالاحتياجات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، والتي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، وذلك يساعد على التسمين بصورة صحية، ولهذا ينصح بتناول الأطعمة الصحية المتنوعة مثل منتجات الألبان والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والدجاج.

7-عدم تناول السوائل مع الوجبات

أن تناول السوائل مع الوجبة الغذائية يمنح الشعور بالشبع السريع، وهذا يقلل من شهية الطفل لتناول الطعام ، وبالتالي يتعارض مع حمية زيادة الوزن، ولكن يمكن تناول السوائل بين الوجبات الغذائية للحفاظ على رطوبة الجسم، وفي المقابل تناول أقل قدر من السوائل مع الوجبة لجعل عملية ابتلاع الطعام أسهل على الطفل.

8-تناول الطعام مباشرة عند الجوع

ينصح بإعطاء الطفل وجبة غذائية مباشرة عند شعوره بالجوع، الأمر الذي يحفزه على تناول كميات أكبر من الطعام، وبالتالي المزيد من السعرات الحرارية، وهذا يساعد على زيادة الوزن.

في ختام مقال أسرع طريقة لزيادة الوزن عند الأطفال يجب الإشارة أن التسمين يتطلب التحلي بالصبر لأن النتيجة لا تظهر من أول يوم، ولكن يمكن رؤية بداية مفعولة التسمين خلال أسابيع.