دراسة حديثة: التصفح المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبا على صحتنا النفسية

تشير الدراسات الحديثة إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية للعديد من المستخدمين، وخاصة بين الشباب والمراهقين، فقد أظهرت الأبحاث أن قضاء وقت طويل في تصفح هذه المنصات يرتبط بتراجع مستويات السعادة والرضا النفسي، مما يثير تساؤلات حول المخاطر التي تسببها هذه الظاهرة، ويظهر تقرير السعادة العالمي التابع لجامعة أكسفورد أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعية يؤدي إلى مشاعر سلبية ملحوظة.

يرى الباحثون أن المشكلة ليست في استخدام وسائل التواصل بحد ذاتها، وإنما تتعلق بعدد ساعات الاستخدام، فالتصفح المستمر للمحتوى غالبًا ما يصاحبه مشاعر من التوتر والمقارنات الاجتماعية التي تؤدي إلى الإحباط، ويفيد مايكل بلانت بأن الاستخدام المحدود لهذه المنصات يمكن أن يعزز من الروابط الاجتماعية، لكن التأثيرات السلبية تبدأ بالظهور مع زيادة الوقت المخصص لهذا الاستخدام، مما يستلزم مراجعة نمط التصفح اليومي.

بجانب ذلك، أشارت التقارير إلى أن الشباب هم الأكثر تضررًا من هذه الظاهرة، خاصة الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا في دول مثل الولايات المتحدة وكندا وبريطانيا، ويشهد التراجع في مستويات الرفاهية تزايدًا ملحوظًا بالتزامن مع الانتشار الواسع لتطبيقات مثل إنستجرام وتيك توك، كما أظهرت الأبحاث أن إدمان هذه المنصات يؤثر بشكل خاص على الفتيات والمراهقين، مما يسبب زيادة القلق وضعف الثقة بالنفس.

يصف بعض الخبراء تأثير وسائل التواصل الحالية على الشباب بأنه مشابه لتأثير السجائر في العقود الماضية، فالتطبيقات تعتمد على خوارزميات متقدمة تعمل على جذب الانتباه واستمرار المستخدمين لأطول فترة ممكنة، ورغم الاستقرار في معدلات التدخين بين الشباب، فإن الإدمان الرقمي يتزايد يومًا بعد يوم، مما يستلزم الوعي بخطورته وأهمية التقليل من استخدامه للحفاظ على الصحة النفسية.

يسلط الخبراء الضوء على ضرورة وضع حدود زمنية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وينصحون باستخدام أدوات مراقبة الوقت المتاحة في هواتف أندرويد وآيفون، كما يمكن الاستعانة بأحد الأصدقاء أو أفراد العائلة في وضع قيود للتحكم في الوصول إلى التطبيقات، ويشكل الاعتراف بالمشكلة خطوة أساسية في معالجة الاستخدام المفرط، مما يتطلب استبدال الوقت الذي يقضيه الشخص هنا بأنشطة اجتماعية ورياضية تعزز التواصل الفعلي مع الآخرين.