ما هي أبرز فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

صار سؤال ما هي أبرز فوائد المشي قبل الفطور في رمضان شائع بشكل كبير ونرى أنه من الضروري الإجابة عنه، وذلك كونه يتضمن الكثير من التوعية وتفهيم الآخرين وتزوديهم بمعلومات قيمة قد تكون غائبة عنهم أو لا يعرفونها بالإضافة إلى المساعدة في القضاء على بعض الخرافات الخاصة بتلك الممارسة، وفي التالي من موقعنا سنوضح أهم تلك الفوائد.

ما هي أبرز فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

المشي في الظروف العادية خارج الصيام وخارج شهر رمضان له الكثير من الفوائد، ويُعتقد أنه عند ممارسته يأتي ببعض التأثير الإيجابي والذي يتمثل في التالي:

1- تحسين المزاج والتركيز

من الفوائد المهمة التي يحصل عليها الفرد عند ممارسة المشي بينما هو صائم أن المخ يفرز مادة الإندروفين وهي التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أن من الفوائد المتاحة عند المشي أثناء الصيام هي زيادة حساسية الحواس مما يعطي قدر أكبر من التركيز وتمنع التعرض للضباب الدماغي.

بالطبع يعاني الصائم بالأخص في بداية أول أسبوع من شهر رمضان من التعب وفقدان التركيز لذلك سيكون المشي مفيدًا بشكل كبير لهؤلاء الأشخاص، ومن الجدير بالذكر أنه يساعد أيضًا على كسب صفاء الذهن بشكل كبير وهو ما يجعلك قادر على اتخاذ القرارات والتفكير بشكل أفضل.

2- التخفيف من التوتر

بسبب قدرته على تقليل والحد من مستويات الكورتيزول يكون للمشي دور فعال في التخلص من التوتر والغضب والمشاعر المتأججة المرادفة لذلك والتي من الممكن أن يعاني منها الصائمون في الكثير من الأحيان.

3- استرجاع النشاط

بالطبع في أثناء الصيام تفقد الكثير من النشاط والطاقة وهو ما يجعلك لست في أفضل حالاتك بالطبع، إذًا عليك أن تمارس بعد المشي والتنفس وستجد فارق كبير، حيث إن الطاقة التي يتم بذلها في ذلك يحصل الجسم عليها من المخزن بداخله من دهون وهو ما يحفزه لاستخدام الدهون لتكون مصدر طاقة.

4- تحسين جودة النوم

بالإضافة إلى ما سبق ذكره من فوائد تعود على الجسم من المشي أثناء الصيام هناك فائدة أخرى مهمة وهي تحسن جودة النوم من خلال المشي لمدة حوالي ثلاثين دقيقة حيث يساعد ذلك على الاسترخاء بشكل كبير والنوم أسرع وأفضل وأعمق.

تعتبر تلك من أكبر وأهم الفوائد من المشي كون الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلات واضطرابات في النوم.

5- الحد من أمراض القلب

تعتبر من أبرز الفوائد التي من الممكن أن يستفيد منها الأشخاص من المشي هي التخفيف من الإصابة من أمراض القلب، حيث إنه من الممارسات التي تساعد في التقليل من الإصابة بمشكلاته وكذلك تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

كما أنها أيضًا تساعد في تخفيض ضغط الدم وكذلك تحسين الدورة الدموية بالإضافة إلى تخفيض مستويات السكر والتقليل من المخاطر المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب، ناهيك عن دورها في التقليل من اضطرابات التمثيل الغذائي بسبب قدرتها على ضبط هرمونات الجسم.

المشي قبل الفطور ينحف

من الحديث الذي يدور في الكثير من الأحيان هو الذي يتعلق بدور المشي في ساعات الصيام ودوره في التنحيف وفقدان الوزن، تلك الحقيقة راسخة في العقول منذ قديم الزمان ولكن هل هي صحيحة؟ لا يمكن الجزم بالنفي أو الإثبات في ذلك الشأن لأن عملية فقدان الوزن معقدة وتتعلق باختلافات فردية.

بعض الأشخاص يستجيبون بشكل كبير لممارسة الرياضة عند القيام بها بمعدة خاوية بلا طعام أو شراب، والبعض الآخر لا يأتي ذلك معه سوى بتأثير سلبي غير محبب وغير مطلوب مثل الشغور بالتعب أو الدوار أو غيرها.

ما سبق ذكره من حديث لا يعني بأي شكل من الأشكال أن المشي أو ممارسة الرياضة أثناء الصيام أمر غير صحيح في المطلق وأنه مضر فقط بلا أي فائدة بل هو مفيد في بعض الأحيان ولبعض الأشخاص وذلك ما نريد الوصول إليه.

من الجدير والواجب ذكره في نطاق ذلك الموضوع أيضًا هو أن عملية فقدان الوزن تخضع في الأساس إلى النظام الغذائي المناسب للشخص والذي يساعده في التخلص من الدهون والوزن الزائد بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وغيرها.

أيهما أفضل المشي قبل الفطور أو بعده

من الأسئلة التي من المهم أن نجيب عنها ونطرحها هي هل المشي قبل الإفطار أفضل أم المشي بعد الإفطار هو الأفضل، وهنا تختلف الإجابة باختلاف حالة الشخص، فمثلًا من المناسب أن يسير الشخص بعد الإفطار إن كان يرغب في تحسين الهضم ورفع كفاءة امتصاص العناصر الغذائية والتحكم في مستويات السكر بالدم.

أما من يريد تحفيز الجهاز المناعي الخاص به وتأخير التقدم في العمر فسيكون من المناسب له ممارسة المشي قبل الإفطار.

أضرار المشي على الريق

هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يُصاب بها الفرد الذي يمارس رياضة المشي والتي ليس بالضرورة أن تصيب الذي يمشي على معدة خاوية، وهناك حالات عليهم الحذر من ذلك ومن أبرزهم وأهمهم ما يلي:

• المصابون بمرض السكري.
• الأشخاص الذين يعانون من أي مرض من أمراض القلب.
• المرضى بمشكلة ارتفاع ضغط الدم.
• من يعانون من الجفاف.
• الأشخاص المصابون بارتفاع السكر المزمن.
• الحوامل والمرضعات لا يناسبهم ذلك.
• المصابون باضطرابات الطعام.

ما هي أبرز فوائد المشي قبل الفطور في رمضان سؤال من خلاله تعرفنا على الكثير من التفاصيل التي تتعلق بممارسة المشي والفوائد التي يتم الحصول عليها منه وكذلك الأضرار التي يجب الحذر منها بشأنه.