فوائد الإقلاع على التدخين.. كيف هي الحياة بدون تدخين؟

إن التدخين يعتبر من الأشياء التي تؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض التي قد تؤذي الإنسان تؤذي الأشخاص من حوله وأيضا من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة وإذا كان الشخص يدخن يجب عليه أن يحاول التخلص من هذه العادة السيئة من خلال اتباع العديد من التعليمات وتكون من خلال الطبيب.

فوائد الإقلاع عن التدخين

سنتحدث عن الفوائد التي تخص الإقلاع عن التدخين ومن هذه الفوائد:

• بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين سوف تتلاشى الآثار الخاصة بالنيكوتين وسوف ينخفض معدل الضربات الخاص بالقلب وهذا ما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم.
• بعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين سوف ينخفض حينها مستوى أول أكسيد الكربون في الدم ويعود حينها إلى المستوى الطبيعي الخاص به، كما أنه يبدأ مستوى الأكسجين في الدم بالازدياد حتى الوصول إلى المعدل الطبيعي.
• بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين سوف يقل حينها خطر الإصابة بالنوبات القلبية التي تكون بسبب انخفاض الانقباض الموجود في الأوردة والشرايين ويتم فيها عودة مستويات الأكسجين إلى معدلها الطبيعي.
• بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين سوف ينخفض خطر الإصابة بسرطان الحلق وأيضا المريء والمثانة وسوف ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين سوف ينخفض من خطر الإصابة بالوفاة التي تكون نتيجة مرض سرطان الرئة وأيضا سوف ينخفض من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة.
• بعد 15 عام من الإقلاع عن التدخين سوف يصبح في هذه الفترة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مساو لاحتمالية إصابة الشخص غير المدخن.

كيف هي الحياة بدون تدخين

إن الإقلاع عن التدخين يساعد على العيش لفترة أطول ومن الممكن أن يتم اتخاذ هذا القرار في أي وقت وأيضا سوف يساعد التخلص من التدخين على حماية الأصدقاء والعائلة وهذا لأن الشخص المدخن سوف يؤذي الأشخاص من حوله من خلال التدخين.

والاقلاع عن التدخين سوف يساعد على التخلص من القلق والتوتر والعصبية التي يصحبها التدخين وأيضا الإقلاع عن التدخين يساعد على توفير كمية كافية من الأموال حيث أن الشخص كلما استطاع أخذ القرار الذي من خلاله يستطيع التوقف عن التدخين في هذه الحالة سوف يستطيع الكثير من الأموال التي يتم إنفاقها على السجائر.

ويساعد على التخلص من الرائحة الكريهة التي تكون موجودة في الفم وسوف تصبح رائحة الجسم والفم أفضل وسوف يتوقف الاصفرار الموجود في الأسنان والأظافر.

عند التخلص من الإقلاع عن التدخين لن يشعر بضيق في التنفس والتعب عند القيام بممارسة العديد من النشاطات اليومية الاعتيادية وهذا يكون من خلال صعود السلم أو القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة.

سوف تتوقف الآثار التي تكون ناتجة عن التدخين ومنها التجاعيد المبكرة والأمراض الخاصة باللثة وفقدان الأسنان.

فوائد ترك التدخين على البشرة

سنتحدث عن العديد من الفوائد التي تكون موجودة عند الإقلاع عن التدخين للبشرة ومن هذه الفوائد ما يلي:

مكافحة التجاعيد.

إن التوقف عن التدخين سوف يساعد البشرة في مقاومة التجاعيد المبكرة ولكنه لا يمكنه أن يزيل التجاعيد الموجودة والتي يمكن معالجتها عن طريق استخدام العديد من الكريمات التي يتم وضعها على البشرة.

علاج الصدفية.

إن الصدفية تعتبر مرض من أمراض المناعة الذاتية مثل الجلد والمفاصل وجدت العديد من الدراسات أن التدخين هو يعتبر عامل خطر على الصدفية وهذا ما يعنى أن الأشخاص الذين يقومون بالتدخين يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية وكلما زادت نسبة التدخين كلما زاد هذا الخطر لهذا يجب الإقلاع عن التدخين لمعالجة الصدفية.

نصائح للإقلاع عن التدخين

سنتحدث عن العديد من النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ومن هذه النصائح ما يلي:

• يجب على الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين تذكر الفوائد الموجودة والأسباب التي تجعله يقلع عن التدخين وهي التي من أجلها الحصول على صحة جيدة وأيضا القيام بتوفير المال.
• يجب أن يقوم باستخدام الانترنت للانضمام إلى العديد من البرامج التي تساعد على التوقف عن التدخين أو كيفية التعامل مع الشهوات التي تكون بسبب قلة السجائر.
• يجب على الشخص أن يقوم بالاسترخاء وهذا ما يساهم في التخلص من الآثار التي تكون ناتجة عن ترك التدخين والقيام بتمارين التنفس العميق والتدليك.
• القيام بالعديد من التمارين الرياضية التي تساعد على النشاط البدني وتصرف الانتباه عن الرغبة الشديدة في التدخين وهذا من خلال القيام بالعديد من الحركات المختلفة في اليوم مثل الصعود على السلم أو الجلوس أو القعود أو القيام بالأعمال المنزلية.
• يجب على المدخن تحديد السبب القوي الذي من أجله يريد الإقلاع عن التدخين ومن الممكن أن يكون بسبب حماية الأسرة من الدخان أو التقليل من خطر الإصابة بسرطان الرئة أو أمراض القلب.
• القيام بمضغ اللبان الذي يكون خالي من السكر أو الحلوى الصلبة أو القيام بتناول العديد من الخضراوات هذا يساهم في الحد من الرغبة في التدخين.
• القيام بالعلاج من خلال بدائل النيكوتين لأن عند التقليل من السجائر يشعر الفرد بالصداع الشديد أو التقلب المزاجي وللقيام بالتخلص من هذه الأعراض استخدام البدائل الخاصة بالنيكوتين.

وفي النهاية نكون قد تحدثنا في العديد من الفوائد للتخلص من التدخين ومن هذه الفوائد الحد من حصول السكتة الدماغية أو التقليل من خطر الإصابة بسرطان المخ أو الرئة كما يساعد الحفاظ على رائحة الفم واللثة والحفاظ على الأسنان.