العلاقة بين التدخين والنوم.. هل تعتبر السجائر من المنبهات؟

التدخين واحدة من أسوأ العادات التي يتبعها العديد من الناس فهي تؤثر على صحة الانسان بالسلب بشكل كبير، كما للتدخين العديد من المضاعفات، لذلك يبحث العديد من الناس عن تلك التأثيرات وما هلاقه التدعيم بالنوم، سنوضح من خلال هذا المقال عن ذلك.

العلاقة بين التدخين والنوم

من المعروف أن السجائر تحتوي على عدد كبير من المواد الكيماوية السامة و أهمها وأكثرها تأثيراً هي النيكوتين وهو عنصر منبه مسبب للإدمان تدخين سيجارة قبل النوم كجزء من روتين الحياة اليومية يجعل الخلود إلى النوم من الأمور العشبة نظراً لأن النيكوتين بصفته ىمنبهً كما يعمل على زيادة ضربات القلب كما يزيد من اليقظة يعاني المدخنون أثناء النوم من أعراض الإنسحاب.

أضرار التدخين

يؤدي التدخين على المدى البعيد إلى عدد كبير من المضاعفات كما تأثر على الجسم بشكل كبير حيث النيكوتين الموجود فيه على الجهاز العصبي المركزي ويؤثر أيضا على الجهاز التنفسي فيؤدي إلى التهاب القصبات المزمن وسرطان الرئة كما يعمل على رفع التدهين ضغط الدم ويزيد من فرصة الإصابة بجلطات الدم ومرض الشريان المحيطي.

الإقلاع عن التدخين

تعتبر من أولى خطوات الإقلاع عن التدخين هي الإدارة ثم طلب المدخن للمساعدة والدعم من الدائرة المقلوبه منه كما يمكنه الانضمام لجماعات الدعم المنتشرة بشكل شخصي أو عبر الإنترنت بعدها يجب عليه التخلص من السجائر والمناضل والولاعات وغسل جميع ملابسه من أجل التخلص من رائحة الدخان وتنظيفه السيارة لإزالة رائحة الدخان العالقة والانشغال بالنشاطات المفيده مثل الرياضة أو محادثة الأصدقاء واستبدال الإدخال بالعلكة الخالية من السكر أو النعناع أو أي بديل آخر متاح.

أسباب شرب السجائر

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من الشباب شرب السجائر فيما يلي:

• القدرة على التكليف: فيد يكون صداقات وعلاقات جيدة في بيئه جديده أمراً من الأمور الصعبة بالنسبة إلى العديد من المراهقين وغالباً ما يترتب على ذلك العديد من المناع من عدم الأمان وتدني احترام الذات والخوف من الرفض مما يدفع بعض المراهقين والشباب إلى تجربة المخدرات بهدف الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر.
• الشعور بالرضا: يتعاطى الكثير من المراهقين المخدرات لامن أجل الشعور القوي بالرضا والذي لا يمكنهم الحصول عليه من خلال لملذات البسيطة.
• الشعور بالتحسن: يتوهم المراهقين في تعاطيهم بالمخدرات بأنهم يوفرون لأنفسهم العاج الذي يمنحهم شعور بالتحسن ويخفف عنهم الاكتئاب بشكل كبير والرهاب الاجتماعي والاضطرابات بسبب القلق والتوتر.
• التجربة: تعتبر فئة المراهقين والشباب فئة متهورة وتميل إلى الطيش، حيث إن جزء التفكير الذي يتحكم في اتخاذ القرار العقلاني، وضبط النفس يحتاج إلى سنوات من الخبرة والتجربة والمعرفة، ليتمكن المرء من بعدها في اتخاذ القرارات السليمة
• المنافسة: قد تدفع روح المنافسة بعض الشباب إلى تعاطي المخدرات حيث ينشأ هذا الاعتقاد في وسط بيئة ينقصها الوعي والنضج الفكري حيث يسيطر عاليها اعتبار التعاطي بأنه فعل جريء يمنح التميز لفاعله  وأنه بإمكانه التغلب على كل ما هو خطير و تجاوزه بسهولة.
• جذب الانتباه: غالباً ما يفتقد المراهقون الاهتمام الكافي ممن حولهم والتوجيه الصحيح نحو أهدافهم وطموحاتهم بالإضافة إلى افتقادهم الإدراك الصحيح في استغلال مواهبهم ومهاراتهم مما يؤثر بشكل سلبي على ثقتهم.
• الجهل: يكبر بعض المراهقين والشباب معتقدين أن تعاطي المخدرات والكحول أمر طبيعي، وذلك لترديدها بشكل متكرر في بعض الأغاني، بالإضافة إلى حالات الإدمان العديدة في الوسط الفني.

الفرق بين التعاطي والإدمان

الفرق بين تعاطي المخدرات والإدمان طفيف جداً إذا أن تعاطي المخدرات يتم استخدام مادة مخدرة بشكل خاطيء والإدمان هو استمرار الشخص للتعاطي ويذكر أن بعض المواد تسبب الإدمان أكثر من غيرها مثل الكراك او الهيروين لدرجة أنه يمكن استخدامها مره او مرتين فقط أن يفقد المتعاطي السيطرة على نفسه ويصبح إدمان.

طرق تعاطي المخدرات

هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص متعاطي المخدرات من خلالها بما في ذلك الحقن أو الاستنشاق أو ابتلاع الحبوب ويختلف المخدر على الجسم على اختلاف كل طريقه مثل يؤثر حقن الأدوية مباشرة في مجرى الدم تأثيراً فورياً في حين أن الابتلاع له تأثيراً قورياً في حين أن الابتلاع له تاثير بطيء.

طرق العلاج من الإدمان

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من طرق العلاج من الإدمان فيما يلي:

• العلاج السلوكي: يساعد العلاج السلوكي بشكل كبير على بناء طرق التأقلم الإيجابية في المجتمع وتطوير مهارات حل المشكلات.
• العلاج الجماعي: الذي يمنح الناس فرصة للاعتراف والمشاركة والعمل من خلال الجوانب النفسية وذلك بهدف التعافي مع مجموعة من الأقران تحت إشراف متخصص.
• الأدوية: تعمل الأدوية بشكل كبير على مساعدة في تقليل أعراض الانسحاب بعد ترك التعاطي.
• رعاية طبية إضافية:
• والتي قد تشمل التدريب المهني الذي يعالج المشاكل المرتبطة بتعاطي المخدرات المزمن.

وفي الختام لقد أوضحنا من خلال هذا المقال عن العلاقة بين التدخين والنوم، كما أوضحنا عن مجموعة من أضرار التدخين على جسم الإنسان فيعترف السجائر نوع من أنواع الإدمان التي لا يمكن للإنسان التخلي عنها إلا بالإدارة.