فوائد الماء في حياتنا في جسم الإنسان

يهتم العديد من الأشخاص التعرف على فوائد الماء في حياتنا في جسم الإنسان، حيث إن الماء هو سر الحياة على سطح الأرض وهو العنصر الأساسي الذي يجعل الإنسان مستمر في الحياة، حيث إن له الكري من الفوائد بالتحديد لجسم الإنسان والتي سوف نتعرف عليها فيما يلي.

فوائد الماء في حياتنا في جسم الإنسان

الماء هو سر الحياة وهو العنصر الأساسي لكل المخلوقات حيث إن كل شيء حي خلق من الماء، وهو من أول المخلوقات على الأرض وهناك من أهل العلم من قال بأن الماء أول المخلوقات، حيث إن الماء له الكثير من الفوائد في الحياة بالتحديد لجسم الإنسان والتي من أبرزها ما يلي:

• التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم
• التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
• تحسين النشاط البدني، وذلك عبر منع الآثار السلبية للجفاف على العضلات.
• الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
• تليين المفاصل وتوسيدها
• تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق عملية التعرق
• المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام، عند شرب الماء قبل، وأثناء، وبعد تناول الطعام.
• تعويض الماء والأملاح التي يتم طرحها مع العرق.
• يساعد شرب المياه بكميات مناسبة على تحسين كفاءة الكلى ووقايتها من الأمراض.
• يسهل الحصول على الفائدة القصوى من الأطعمة المختلفة.
• المساعدة على امتصاص المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية من الطعام، ونقلها إلى أجهزة الجسم.
• تحفيز عمليات الأيض في الجسم.
• يساعد شرب 500 مليلتر مكعب من الماء على رفع معدل الأيض في الجسم بنسبة 30%.
• تمد عمليات الأيض الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، وتساعد على حرق الدهون.
• تحسين الأداء الذهني ووظائف الدماغ.
• تحسين المزاج، والتركيز، والذاكرة.
• نقل الأكسجين إلى الجسم عن طريق الدورة الدموية.
• يعد الماء المكون الرئيسي للدم.
• المحافظة على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
• ترطيب الأنف والعينين.
• حماية الأنسجة الحساسة
• تكوين اللعاب، والذي يحتوي على الإنزيمات والمواد الضرورية لهضم الطعام وحماية الفم.
• حماية المفاصل والحبل الشوكي عن طريق إحاطتهما بسائل زلق يعمل كوسادة لتسهيل الحركة والوقاية من التهاب المفاصل.
• يساعد على حماية الدماغ عن طريق السائل الشوكي.

كمية الماء التي ينصح بشربها

في صدد عرض فوائد الماء في حياتنا في جسم الإنسان، يجب التعرف على أنه هناك كميات محددة من الماء يجب الحفاظ على تناولها والتي تتمثل فيما يلي:

• للرجال:7 ليتر يومياً من جميع مصادر المياه، أو 3 ليترات من شرب الماء والمشروبات الأخرى، كالقهوة، والشاي، والعصائر.
• للنساء:7 لتر من المياه يومياً من جميع المصادر، والتي تشمل شرب الماء، والمشروبات، والأطعمة التي تحتوي من الماء في المقابل، فإن الكمية التي ينصح بشربها من الماء أو المشروبات الأخرى وحدها هي 2.12 ليتر.
• يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من المياه في فصل الصيف أو عند ممارسة الرياضة، أو الإصابة بالحمى، أو وجود حالات طبية معينة تتطلب شرب كميات كبيرة من المياه كجزء من العلاج، مثل الإسهال أو القيء أو حصى الكلى.

أغذية تحتوي على نسب عالية من الماء

يجب التعرف على أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي عل نسبة كبيرة من الماء والتي يمكن تناولها بكثرة والتي منها ما يلي:

• البروكلي، بنسبة 91% من المياه.
• الخس، ويشكل الماء 95% من محتواه.
• البطيخ، بنسبة 92% من المياه.
• التفاح، بنسبة 84% من المياه.
• الجريب فروت، بنسبة 91% من المياه.
• الجزر، بنسبة 87% من المياه.

أنواع الماء المذكورة في القرآن

توجد العديد من أنواع الماء التي ذكرت في القرآن الكريم والتي تتضح فيما يلي:

• الماء الطهور.
• ماء الشرب.
• الماء الأجاج.
• الماء المهين.
• الماء غير الآسن.
• الماء الحميم.
• الماء الغدق.
• السلسبيل.

أهمية الماء في الإسلام

عند الإشارة إلى فوائد الماء في حياتنا في جسم الإنسان، نجد أن الدين الإسلامي ذكر الماء بصورة عديدة نظرا لأهميته في الحياة سواء في القرآن الكريم أو في السنة النبوية وذلك فيما يلي:

1- صور الماء في القرآن الكريم

من الجدير بالذكر أن القرآن الكريم ذكر به الماء بالعديد من الصور الأمر الذي يوضح به الله أهمية الماء في الحياة، حيث ذكر في الكثير من الآيات التي من أبرزها ما يلي:

• الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ فِرَاشًا وَالسَّمَاءَ بِنَاءً وَأَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجَ بِهِ مِنَ الثَّمَرَاتِ رِزْقًا لَّكُمْ ۖ فَلَا تَجْعَلُوا لِلَّهِ أَندَادًا وَأَنتُمْ تَعْلَمُونَ ﴿٢٢ البقرة﴾
• إِذْ يُغَشِّيكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِّنْهُ وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُم مِّنَ السَّمَاءِ مَاءً لِّيُطَهِّرَكُم بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىٰ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الْأَقْدَامَ ﴿١١ الأنفال﴾
• وَالَّذِينَ كَفَرُوا أَعْمَالُهُمْ كَسَرَابٍ بِقِيعَةٍ يَحْسَبُهُ الظَّمْآنُ مَاءً حَتَّىٰ إِذَا جَاءَهُ لَمْ يَجِدْهُ شَيْئًا وَوَجَدَ اللَّهَ عِندَهُ فَوَفَّاهُ حِسَابَهُ ۗ وَاللَّهُ سَرِيعُ الْحِسَابِ ﴿٣٩ النور﴾
• وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِّن مَّاءٍ ۖ فَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَىٰ بَطْنِهِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَىٰ رِجْلَيْنِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَىٰ أَرْبَعٍ ۚ يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاءُ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ﴿٤٥ النور﴾
• اللَّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَأَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجَ بِهِ مِنَ الثَّمَرَاتِ رِزْقًا لَّكُمْ ۖ وَسَخَّرَ لَكُمُ الْفُلْكَ لِتَجْرِيَ فِي الْبَحْرِ بِأَمْرِهِ ۖ وَسَخَّرَ لَكُمُ الْأَنْهَارَ ﴿٣٢ ابراهيم﴾
• وَاللَّهُ أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَحْيَا بِهِ الْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ ﴿٦٥ النحل﴾
• الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ مَهْدًا وَسَلَكَ لَكُمْ فِيهَا سُبُلًا وَأَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِّن نَّبَاتٍ شَتَّىٰ ﴿٥٣ طه﴾

2- الماء في السنة النبوية

ذكر الماء في العديد من الأحاديث النبوية وعن أهميته وعن طهارته ومن أشهر هذه الأحاديث ما يلي:

• عن أبي سعيد الخدري ـ رضي الله عنه ـ عن الرسول ـ صلى الله عله وسلم ـ قال” إنَّ الماءَ طَهُورٌ لا يُنَجِّسُهُ شيءٌ“[صحيح أحمد].
• عن سعد بن عبادة ـ رضي الله عنه ـ عن الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال”يا رسولَ اللهِ ! إنَّ أمي ماتت، أفأتصدقُ عنها ؟ قال : نعم. قلتُ : فأيُّ الصدقةِ أفضلُ ؟ قال : سقْيُ الماءِ“[صحيح حسن]

الماء هو العنصر الأهم في تكوين الإنسان وبقاءه على قيد الحياة حيث أن الماء يشكل جزء كبير من جسم الإنسان وعلى ذلك لا تكتمل أي عملية حيوية في جسم الإنسان بدون ماء، كما يجب أن يتم الالتزام بالنسب المسموحة.