أبرز 5 أغذية ترفع ضغط الدم

يوجد العددي من الأطعمة التي تساهم في رفع ضغط الدم في جسم الإنسان، حيث يعتبر ضغط الدم مهم في الجسم وانخفاضه من الأشياء التي قد تلحق الضرر في الجسم، كما هو الحال في ارتفاعه المبالغ فيه، لذا من خلال موقعنا نعرض لكم أبرز أغذية ترفع ضغط الدم.

أبرز 5 أغذية ترفع ضغط الدم

نتعرف من خلال هذه الفقرة على أبرز أغذية ترفع من ضغط الدم في ما يلي:

1- اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم الحمراء من الأشياء التي تمد الجسم بالطاقة وذلك بجانب كمية الحديد العالية التي تحتوي عليها لكن ويعتبر الدجاج والسمك بدائل لها أيضًا لأنها تساهم في التأثير على القلب والجسم سلبًا في بعض الأحيان لذا نستخدم هذه البدائل فيها.

2- المشروبات السكرية

من الأشياء اليت تساهم في ارتفاع ضغط الدم حيث يرتفع الضغط تدريجيًا، وتعتبر هذه الآلية غير معروفة حتى الآن ولكنها تعتبر فعالة جدًا في ذلك.

3- عرق السوس

اعند تناول جرعة صغيرة من عرق السوس فإن النتيجة في ارتفاع ضغط الدم لا تظهر، لكن في حقيقة الأمر فإن تناوله على باستهلاك منتظم وأنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن ذلك يسبب احتباس الصوديوم وفقدان البوتاسيوم مما قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم.

4- الخردل لرفع الضغط

لا تحتوي صلصة الخردل على نشبة عالية من السعرات الحرارية إلا أنها تعد واحدة من أكثر الصلصات الغنية بالصوديوم، بمعدل غرامين من الصوديوم لكل مئة غرام من صلصة الخردل ، لذا يمكن تخفيفها أو إعداد الصلصة منزلية عن طريق طحن البذور المسؤولة عن الخردل دون إضافة الملح لها.

5- الشوكولاتة

الشوكولاتة تحتوي على الكافيين، حيث يعد من أهم العناصر الغذائية التي تكون غير منصوح بها بالنسبة إلى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن في نفس الحين لا يمكن نفي الحقيقة أن الشوكولاتة مفيدة جدًا في صحة القلب وذلك لاحتوائها على الفلافونويدات الذي يوجد في الكاكاو يوكون وفقا إلى العديد من الدراسات، حيث إذا كانت الشوكولاتة تحتوي على كمية صغيرة من الكاكاو، فإنه يعني وجود مزيد من السكر وهو ما لا يعد جيد بالنسبة للصحة، من الأفضل دائما اختيار شوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، ويجب أن تكون النسبة منخفضة من الدهون والسكر فيها.

يوجد العديد من الأغذية التي تعد فعالة في رفع ضغط الدم، لكن الجدير بالذكر أنه علينا التعرف على نسبة الارتفاع التي تسببها هذه الأغذية حتى لا يتم الإفراط في تناولها، ويجب الحصول عليها بطريقة صحية دون المبالغة، كما من الأفضل التوجه إلى استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها حتى يتم تناولها بالطريقة الصحيحة التي تكون فعالة وعائدها على الصحة جيد.