كيف يخرج النيكوتين من الجسم بعد ترك التدخين

مما وردنا عن الجمعية الأمريكية للسرطان في الدراسات التي تم عملها عن كيف يخرج النيكوتين من الجسم بعد ترك التدخين، تم الاستدلال على العديد من العوامل والأعراض التي سوف يتعرض لها الفرد، في هذا المقال نذكر لك جميع الآثار الجانبية التي تستحق أن تمر بها للحصول على جسم سليم مع الوقت.

كيف يخرج النيكوتين من الجسم بعد ترك التدخين

خروج المواد السامة والمسرطنة من الجسم لا تخرج من الجسم بسهولة، بل هناك بعض الأعراض التي تحدث في الجسم كل دقيقة تمر بعد التوقف عن التدخين والتي لها أعراض يتعافى بها الجسم منها، إليك تفسير لما نقصده كما يلي:

• بعد مرور عشرين دقيقة فقط سوف تلاحظ انخفاض في ضغط الدم مع ضعف في ضربات القلب.
• بعد مرور يومين إلى ثلاثة أيام سوف ينخفض لدى الفرد معدل عنصر أول أكسيد الكربون السام لكي يصبح طبيعي كما يجب.
• بعد مرور فترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أشهر يتم ملاحظة تحسن كبير في الدورة الدموية للجسم وتحسن ظاهر في أداء الرئتين.
• بعد مرور عام من ترك التدخين انخفاض في معدل السعال للفرد والضيق الذي كان يعاني منه في التنفس، وتحسن في الأهداب التي تتواجد على سطح الرئة في أداء وظيفتها بشكل أفضل بالتالي محاربة العدوى بطريقة أقوى وأداء أفضل.
• مع مرور الأيام وترك التدخين لمدة عامين التعرض إلى الإصابة في نوبة قلبية تقل نسبته إلى 90%.
• في الفترة بين خمس أعوام وحتى 10 أعوام من الترك إصابتك في خطر سرطان الفم والحلق والحنجرة تقل بنسبة كبيرة قد تكون إلى النصف إلى جانب انخفاض في نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية.
• بعد مرور عشرة أعوام في التمام من ترك التدخين التخلص من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة قد تعادل 99% سواء في المثانة أو المريء أو الكلى.
• بعد الإقلاع بخمسة عشر عام لن تعاني من خطر الإصابة في مرض القلب التاجي بنسبة مرضية جدًا.

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين

ذكر الفوائد التي تنعكس على جسم الفرد فور التوقف عن التدخين كثيرة والتي تهم الشخص الذي يرغب في العيش بطريقة صحية بالفعل، والفوائد التي تظهر على الجسم بعد ترك التدخين نذكرها كما يلي:

• تحسن كبير في الحواس سواء الشم أو التذوق.
• عملية ضخ الدم تتحسن بمقدار عالي و حصول الجسم على مقدار أعلى من الأكسجين الذي يحميك من ضيق التنفس.
• ازدياد في كثافة العظام والتحسن في قوتها بالتالي التمتع بطاقة أعلى واستجابة أكبر في ممارسة الأنشطة خلال اليوم.
• التخلص من خطر الإصابة بالأمراض الصعبة والخطيرة سواء في القلب والكلى والرئة والكبد والابتعاد عن خطر الإصابة بالسرطان.
• تحسن كبير في أداء الدماغ والتخلص من خطر الإصابة بالسَكتة الدماغية التي كانت قد تنتج بسبب دخول نسبة كبيرة من النيكوتين للجسم.

كيفية التعامل مع عوارض ترك التدخين

التدخين كما هو معروف يسبب الإدمان، لذا تركه يتسبب في العديد من الأعراض الجانبية التي يجب التحلي بالقوة في مواجهتها والتعرف في كيفية التعامل معها، منها ما يلي في النقاط:

• تشتيت النفس من خلال التركيز على أشياء أخرى صحية في حياتك منها العمل في بيئة إيجابية ومريحة نفسيًا لك، لأن عكس هذا من الممكن أن يتسبب لك في انتكاس سريع وبالتالي العودة إلى التدخين الغير مرغوب.
• عند قدوم الرغبة في شرب التدخين القيام من المكان الذي تجلس به وفعل أي شيء آخر يلهيك من الممكن النزول من المنزل والركض لبعض الوقت.
• عدم الاقتراب من الأماكن التي يكثر بها شرب التدخين والرائحة الخاصة به.
• عدم الاستماع إلى أصدقاء السوء الذين يزيدون لك الرغبة في العودة لهذه العادة السيئة والضارة بالفعل.
• ممارسة التمارين الرياضة التي تزيد من ضربات القلب والتي تشغل الرأس.
• ممارسة بعض التمارين البسيطة في عالم اليوغا مثل الشهيق والزفير لمدة 20 ثانية أربع مجاميع متتالية والتفكير في شيء آخر.
• شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 3 لتر يوميًا مع التركيز على تناول الفاكهة والعصائر الصحية.
• تناول الطعام بانتظام وعدم تأجيل أو تفويت أي وجبة في اليوم مهما جرى.

أعراض ترك التدخين

هناك بعض الأعراض التي يمر بها الفرد الذي توقف عن التدخين، والتي يجب على جميع من حول هذا الشخص استيعابها، وهذه الأعراض مقصدها:

• الرغبة التي لا تزول من التفكير في العودة إلى التدخين والمصاعب في مواجهة هذه الرغبة.
• الشعور المطول في الغضب الشديد على أقل الأشياء والأفعال ممن حوله أو بين يديه والانزعاج من أي شيء.
• عدم استطاعته التركيز في الشيء الذي يجدر به فعله لذا يجب التهاون في المطلوب فعله منه لمساعدته في تخطي هذه الفترة.
• مشاكل في النوم وقلق لساعات طويلة وأرق مزعج، مع اضطراب في ساعات النوم خلال ساعات الليل أو النهار.
• الجوع الزائد ومن الممكن زيادة في الوزن بالنسبة لبعض الأفراد ذو طبيعة جسدية قابلة للسمنة بسرعة.
• زيادة الشعور بالقلق من أي شيء واللاشيء مع مرافقته للحزن والاكتئاب، وهذا بناءً على ما ورد في دراسة للمراكز الأميركية الخاصة في التحكم بالأمراض والوقاية (CDC).

عوامل مؤثرة على بقاء النيكوتين

هناك بعض العوامل التي لها تأثير كبير في المدة التي يبقى فيها النيكوتين في الدم، من أبرز هذه العوامل:

• العمر: كلما كبر عمر الفرد كلما كانت سرعة التخلص من النيكوتين أقل.
• وزن الجسم: يتم تخزين النيكوتين في الأنسجة الدهنية لذا كلما قل وزن الجسم كلما كان التخلص من النيكوتين أسهل.
• رطوبة الجسم: زيادة شرب الماء والعصائر تساعد في طرد النيكوتين من الجسم بشكل أسرع.
• نشاط الجسم: زيادة عملية الأيض التي تزيد فقط في زيادة نشاط الجسم تساعد في تخلص الجسم من النيكوتين بنسبة أكبر.
• مقدار النيكوتين المستهلك: إذ أن النسبة التي استهلكَها الفرد قبل التوقف هي عامل كبير في نسبة خروجه بعد التوقف، لأن الفرد الذي دخن لمدة أسبوع غير الذي دخن لمدة شهر وبكميات أكثر.
• الأدوية: من الممكن أن تؤثر بعض أنواع الأدوية في فترة وقت خروج النيكوتين من الجسم، ومن هذه الأدوية المضادات الحيوية التي يكون لها دور من الأساس في إفراز الجسم لمادة النيكوتين بشكل أكبر.
• هرمونات الجسم: الهرمونات التي تتواجد في جسم الإناث تساعد في التخلص من النيكوتين بمدة أقل بسبب هرمون الإستروجين وحدوث الدورة الشهرية.

في حال وصلت إلى هذا السطر، تذكر أن مجرد تفكيرك والرغبة في ترك التدخين هي خطوة رائعة منك، وعلى الرغم من الآثار الجانبية التي سوف تمر بها والتي قد تصل إلى المعاناة اعلم بالفعل أنها تستحق، أنت مهم في هذا العالم يا صاح!.