هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن في اسبوع

يوجد العديد من التساؤلات عن نزول الوزن ومنها هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن في ؟ ولا بد من التوعية بخطر هذه العادة قبل التعرف على مميزاتها، حتى وإن كان لها جانب إيجابي ولكن الضرر الناتج  منها أكثر، وهي تهدد حياة الفرد، ويفقد الإنسان صحته بسرعة، وخلال السطور التالية نتعرف على كافة المعلومات عن التدخين.

هل السيجارة تخفف الوزن

من الموضوعات التي تم مناقشتها في العديد من البرامج التلفزيونية، وحتى وإن كانت هي طريقة للتخلص من الوزن ولكنها غير صحية، ولا بد من اتباع الطرق الأخرى السليمة، ونذكر خلال النقاط إجابات الدكتور زياد محفوض على المتابعين:

• الإقلاع عن التدخين يساعد على زيادة الوزن بمقدار خمسة كيلو جرامات، وعندما يدخن الشخص يفقد هذا الوزن، ولكنه يكون مقدار قليل ولا يكون التدخين هو الحل في مقابل الضرر الناتج عنه.
• التدخين له العديد من الآثار السلبية بمرور الوقت، حتى وإن كانت بمعدل خمس سجائر في اليوم.
• يرتبط التدخين بالكثير من أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة، والمعدة والبنكرياس، والمثانة.
• يوجد له العديد من الأضرار على الجهاز التنفسي والقلب والشرايين، ويتسبب في أية الأسنان والفم.
• التدخين يؤثر على الصحة الجنسية للرجل، لأنه يؤدي إلى ضعف الانتصاب، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.
• التدخين مصدر ضرر على الحامل والجنين، ويزيد من مخاطر الولادة.
• تم إضافة المواد الكيميائية المستخدمة في تنظيف الحمام إلى السجائر.

أثر التدخين على الشهية والوزن

أثبتت الدراسات أن أوزان المدخنين يكون أقل من وزن غير المدخنين، ويؤثر التدخين على عملية الأيض ويقلل من الشهية، وهو يساعد على تقليل الوزن من خلال النقاط التالية:

• يعمل التدخين على تحفيز الجهاز العصبي الودي، ويكون معدل الحرق الذي يقوم به التدخين أقل عند الأشخاص المصابون بالسمنة.
• معدل الأيض عند النساء اللاتي توقفن عن التدخين أقل بنسبة 16% من وقت التدخين.
• المدخنين يتعرضون للإصابة بفرط في الغدة الدرقية أكثر من غير المدخنين، وذلك يساعد في زيادة معدل الأيض.
• في إحدى التجارب على الفئران التي تم تعريضها إلى دخان السجائر ثلاث أو أربع مرات بشكل يومي، فقد أدى هذا إلى فقدان الوزن واستخدم مخازن الدهون.
• بعد اليوم الأول بدأت الفئران بتناول الطعام بصورة أقل، واستخدام الطاقة والدهون عندهم أدى إلى اختلال التوازن الداخلي لديهم.
• المعروف أن الدماغ تحفز المسارات الخاصة بالشهية في الدماغ، وذلك من ضبط تناول الطعام، ولكن الفئران التي تعرضت للدخان زاد من صرف الطاقة واستخدام مخازن الدهون.
• من الدراسات التي تدور حول العلاقة بين تدخين السجائر واضطرابات الأكل، وفقدان الشهية، والشره العصبي واضطراب نهم الطعام، أنه كل هذه الأمور لها علاقة بزيادة معدلات التدخين.

تجنب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين

من الأمور التي يخشاها البعض عند الإقلاع عن التدخين هو التعرض لزيادة الوزن، ولكن يمكن أن تتبع النصائح التالية:

• استخدام المنتجات بديلة النيكوتين: يمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة، ولصقات النيكوتين، وأقراص المص، فهي تساعد في التوقف عن التدخين، وتقلل من الرغبة في النيكوتين، وبالتالي التقليل من تناول الوجبات الخفيفة.
• تناول الطعام بوعي: لا بد من إدراك إذا كان الشخص يريد تناول الطعام لأنه جائع، أم لأنه يريد أن يقوم بالتدخين، وهذه الرغبة لا تستمر سوى فترة قصيرة لا تتجاوز 5 أو 10 دقائق.
• ممارسة التمارين الرياضية: حيث تساعد التمارين الرياضية على التقليل من الرغبة في تناول الطعام الغير الصحي، والتدخين، والتمارين يساعد في حرق الدهون، وتحسين النفسية بصورة كبيرة.
• تجنب الجوع: لا تترك نفسك تجوع، ويمكن تحديد الوجبات الرئيسية في مواعيد محددة، ومن النصائح تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين للإحساس بالشبع.
• النوم لفترات كافية: لا بد من أخذ عدد ساعات كافية من النوم حتى تتجنب زيادة الوزن.

أفضل الطرق لإنزال الكرش

في إطار التعرف على هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن في أسبوع فيمكن الاطلاع على أفضل الطرق لإنزال الكرش، وتكون ممثلة في النقاط التالية:

• تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة، لأن ذلك يؤدي إلى التهام كميات كبيرة من الطعام بشكل لا شعوري.
• استبدال النشاطات اليومية مثل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي على المشي على الأقدام وصعود السلالم.
• لا بد من ممارسة الرياضة والمشي.
• الابتعاد عن المسليات مثل اللب والمكسرات والفول السوداني، والشكولاتة والمياه الغازية.
• التقليل من تناول الفاكهة المجففة، مثل التين والقراصيا، والمشمشية، فسعراتها الحرارية عالية.
• الالتزام بتناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت، والشمام، والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

أضرار التدخين

على الرغم من المعلومات عن التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن ولكنه يمتلك العديد من الأضرار، وهي الممثلة في النقاط التالية:

• الخلل في امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
• شيخوخة الفم.
• الإصابة بمرض السرطان.
• فقدان الإحساس بحاستي الشم والتذوق.
• يسبب الكثير من المشكلات للنساء والحوامل، ومنها الإصابة بمرض القلب والسرطان، وسرطان الثدي بالأخص.
• زيادة التعرض إلى هشاشة العظام.
• ضعف في الخصوبة.
• الإصابة بسرطان الرئة.
• العديد من مشاكل البشرة مثل التجاعيد، وغياب نضارة البشرة.

في نهاية هذا المقال نكون تعرفنا على كافة المعلومات المهمة عن هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن؟ وتعد من المعلومات المتعارف عليها بين الكثير، وذكرنا النصائح التي يمكن أن نستعين بها.