نصائح عن التدخين.. كيفية الإقلاع عن التدخين

على الإنسان أن يكون على دراية كاملة بالأعراض التي تصاحب التدخين ومن أهم الأسباب التي تجعل شخص ما يقلع عن التدخين هو أن السجائر تضر بالصحة وقد تؤدي إلى حدوث موت مفاجئ وعليه وعلى الأشخاص من حوله أن يدعموه في هذا القرار لكي يستمر ويتعافى منها بالكامل.

نصائح عن التدخين

سنتحدث عن العديد من النصائح التي تفيد الشخص المدخن ومن هذه النصائح ما يلي:

• يجب على الشخص المدخن أن يقوم بوضع تاريخ محدد أو يوم بعينة ليقرر فيه الإقلاع عن التدخين ويكون الأفضل في خلال أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.
• على الشخص الذي يقبل على هذا أن يشغل نفسه من خلال القيام بالعديد من الأشياء ويقوم بالتفكير في العديد من الأشياء لكي يقوم بالتخلص من الأفكار التي تشغل عقله عن التدخين.
• على الشخص الذي يريد التخلص من السجائر أن يشرب الكثير من المياه وأن يضع بجانبه كوب من الماء والعصير ويحاول أن يتناول كمية كبيرة منها لأنها سوف تساعده في قرارة.
• على الشخص عندما يقدر على التخلص من السجائر أن يستفيد من هذه الأموال من خلال شراء هدية لنفسه ليسعد بها نفسه.
• على الشخص أن يكثر من الحركة والقيام بالعديد من الرياضات من أجل التخلص من الأفكار الموجودة في عقلة وينشط جسمه لأن هذا سوف يحسن مزاجه.

كيفية الإقلاع عن التدخين

سنتحدث عن كيفية الإقلاع عن التدخين وهذا من خلال ما يلي:

• تجربة العديد من أساليب الاسترخاء التي تساعد في علاج التوتر ومقاومة الرغبة الملحة في التدخين لأن قله السجائر سوف تسبب للشخص الكثير من التوتر ومن الممكن التخفيف منها من خلال القيام بالعديد من التمرينات.
• طلب التعزيزات يجب على الفرد أن يقوم بالاتصال بالعديد من أفراد الأسرة والعائلة لكي تساعد على الدعم وتساعد على التخلص من الرغبة الملحة للتدخين ويحدث هذا من خلال القيام بمحادثة هاتفية أو الخروج معهم للتنزه.
• تلقي الدعم من على الانترنت يمكنك أن تنضم إلى أحد البرامج التي تكون متاحة على الانترنت وتساعد على الإقلاع عن التدخين أو أن تقوم بقراءة مدونة للقيام بالإقلاع عن التدخين أو القيام بنشر العديد من الأفكار المشجعة التي تشجع الآخرين الذين يحاولون التغلب على الرغبة الموجودة في داخلهم للسجائر.

أضرار التدخين

سنتحدث عن العديد من الأضرار الموجودة في السجائر ومن هذه الأضرار ما يلي:

• يؤدي شرب الكثير من السجائر في حدوث ضعف وعجز جنسي عند الرجال.
• يؤدي شرب الكثير من السجائر في حدوث انخفاض كبير في المناعة.
• يؤدي شرب الكثير من السجائر في ارتفاع احتمالية حدوث العديد من السرطانات التي تكون تابعة لكثرة النيكوتين في الدم ومن هذه السرطانات سرطان الرئة.
• يؤدي كثرة شرب السجائر في ارتفاع حدوث سكتة دماغية والكثير من أمراض القلب ويتم ملاحظة هذا عليه.
• يؤدي كثرة شرب السجائر في خسارة حاسة الشم والتذوق وهما من إحدى الحواس المهمة التي يجب على الإنسان أن يتمتع بها.

فوائد الإقلاع عن التدخين

سنتحدث عن العديد من الفوائد الموجودة في الإقلاع عن التدخين ومن هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد الإقلاع عن التدخين في ارتفاع مستوى الاكسجين الذي يكون موجود في الدم.
• يساعد التخلص من السجائر في استعادة حاستي الشم والتذوق بسبب تأثرهم بالسجائر.
• يساعد التخلص من السجائر في استعادة حال الدورة الدموية وعودتها إلى حالتها الطبيعية وتحسين مستوى اللياقة البدنية الموجود في الجسم.
• يساعد التخلص من السجائر في تحسن معدل الهرمون الجنسي عند العديد من الأشخاص ورجوعه إلى حالته الطبيعية.
• يساعد التخلص من السجائر في تحسين مستوى الكوليسترول.
• يساعد الإقلاع عن السجائر في انخفاض معدل حدوث نوبة قلبية.

وفي النهاية نكون قد تحدثنا في العديد من الأمور التي تخص السجائر والأضرار الموجودة فيها وعليك أن تعلم جيدا أنك لا تؤذي نفسك بها فقط ولكن تؤذي الأشخاص الموجودين حولك وعليك أن تحاول الإقلاع عنها للمحافظة عليهم.