ما هي التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين

ما هي التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين على الجانب النفسي والعاطفي.. هذا ما سنتعرف عليه اليوم حيث تمر المرأة بتغيرات مع التقدم في العمر؛ بداية من مرحلة الطفولة ثم المراهقة ثم الشباب ثم الشيخوخة ؛ في هذا المقال سوف نتحدث عن مرحلة مميزة في حياة المرأة وهي بعد عمر الثلاثين .

ما هي التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين

يتأثر جسم المرأة بالمرحلة العمرية التي يمر بها ؛ فيما يلي سنعرض لكم ابرز التغيرات التي تحدث بعد سن الثلاثين:

• التغيرات الهرمونية تتغير هرمونات المرأة تغيرًا ملحوظًا بعد الثلاثين الهرمونية التي تمر بها مثل إنتاج المبايض كميات اقل من الاستروجين وعدم انتظام الدورة الشهرية وانخفاض تدريجي في الخصوبة وتغيرات في الايض وزيادة الوزن .
• التغيرات التي تؤثر على الوزن ينصح دائمًا الأطباء بأن تمارس المرأه الرياضة بعد سن الثلاثين للحفاظ على شباب جسدها وذلك بسبب الانخفاض التدريجي في الكتلة العضلية بعد الثلاثين وزيادة قابلية الجسم لكسب الوزن.
• التغيرات التي تؤثر على البشرة بسبب قلة إنتاج الكولاجين لذلك ينصح الأطباء بتناول المكملات التي تدعم البشرة وتحفز إنتاج الكولاجين .
• انخفاض الكتلة العضلية .

التغيرات العاطفية والنفسية

• تغير الأولويات ، مع التقدم في العمر تتغير الأولويات ويحدث في سن الثلاثين تغير ملحوظ في الأولويات في حياة المرأة قد يصبح هدفها المهني أول أولوياتها أو أسرتها أو طموحاتها الشخصية.
• زيادة ثقتها بنفسها والوعي ، في هذا العمر تكون المرأة مرت بالعديد من التجارب الحياتية التي تجعل عندها الوعي الكافي للحكم على الأمور وهذا ما يكسبها الثقة بالنفس.
• الصحه النفسيه من الضروري ان تعطي المرأة وقتًا لصحتها النفسية في هذا العمر من خلال الأهتمام بنفسها و التقليل من التوتر وإعطاء نفسها الوقت الكافي الذي تستحقه.

صفات المرأة في سن الثلاثين

تمر المرأة أيضًا بتغير بعض الصفات الشخصية تتسم بصفات معينة أبرزها:

• الاستقرار النفسي والتخلص من التشتت .
• الانسجام مع الذات والاكتفاء الذاتي .
• التحمل الشديد للمسؤولية تجاه نفسها والآخرين.
• الرشد والنضج في نظر نفسها و المجتمع .
• اكتمال الخبرة والحكمة .
• اكتمال الانوثة والجمال .
• نضج المشاعر و التأني في الاختيارات .
• عدم التأثر بالمحيطين حولها.

نصائح للحفاظ على البشرة في سن الثلاثين

كما ذكرنا قبل أن البشرة تتأثر ببلوغ عمر الثلاثين وفيما يلي سنعرض لكم أهم طرق المحافظه علي البشره بعد الثلاثين:

• الالتزام بروتين مخصص للبشرة مثل الروتين الصباحي وهو غسل البشره بالغسول المناسب و استخدام التونر لغلق المسام ثم المرطب المناسب لبشرتك.
• إستخدام الكريمات والمنتجات التي تحتوي على مواد فعاله مثل: فيتامين c , و حمض الهايلرونيك اسيد , و حمض الريتينول , التي تحافظ علي البشره من العوامل الخارجيه .
• الإلتزام بالنظام الصحي المتوازن , يجب ان تكون الوجبة متكاملة وتحتوي على الخضروات و الفاكهة .
• شرب كميات كافية من الماء ينصح بتناول 3 لتر يوميا .
• استخدام ماسكات مفيده لتغذيه البشره.
• تقشير البشرة مرتين اسبوعيًا للتخلص من الجلد الميت.
• الإهتمام بترطيب البشره.
• الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يؤثر سلبا علي الجلد.
• عدم إهمال واقي الشمس.
• ممارسه الرياضه بانتظام لتجديد الدورة الدموية.

وفي نهاية المقال لا شك أن عمر الثلاثين من أجمل المراحل العمرية في حياة المرأة فهو سن اكتمال النضج وتحمل المسؤولية، وعرضنا لكم في هذا المقال أبرز التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين من تغيرات جسدية ونفسية وعاطفية و تعرفنا   ايضا على بعض نصائح الحفاظ على البشرة والتي من أهمها الالتزام بروتين عنايه يومي .