أسباب التدخين وكيفية الإقلاع عنه

إن التدخين هو من الأشياء التي تؤذي الجسم كثيرا وتؤذي الأشخاص من حولك وهي من الأسباب التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة وهي تقوم بتدمير الكثير من الأشياء في الجسم وقد يظن البعض أنها تخرج الطاقة السلبية ولكنها في الحقيقة ليس لها أي فائدة يمكن للإنسان الاستفادة منها.

أسباب التدخين

سنتحدث عن العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يدخن ومن هذه الأسباب ما يلي:

1-التوتر والقلق.

إن العديد من الأشخاص يلجأ في بعض الأحيان على التدخين بسبب التوتر والقلق الذي يحيط به وأن السجائر تكون بالنسبة له سبب من أسباب زوال هذا التوتر إلا أنه لا يعرف أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤدي إلى الإدمان.

2-تأثير الأصدقاء.

يوجد للأصدقاء تأثير كبير وعلى وجه الخصوص في فترة المراهقة والضغوطات التي تواجههم عادة ما تدفعهم على التدخين ويقوم بعدها الصديق بدفع صديقة في تجربتها وهذا لأنه في اعتقادهم أنها تجعلهم أكثر وسامة.

3-تأثير الأبوين.

إن الأبوين يؤثران بشكل مباشر على الطفل لأن الطفل عندما ينمو في بيت يدخن فيه أحد أفراد العائلة يتسبب هذا في رغبة الطفل في تجربة السجائر وهذا يكون مقارنة بالأطفال من حوله الذين يعيشون في بيت لا يدخن فيه أحد أفراد العائلة.

كيفية الإقلاع عن التدخين

سوف نتحدث عن كيفية الإقلاع عن التدخين وهذا من خلال ما يلي:

• تجنب المثيرات: على الشخص أن يتجنب الأماكن التي اعتاد فيها على التدخين لكيلا يشعر بالرغبة في التدخين وأن يذهب إلى الأماكن التي يكون فيها التدخين ممنوع.
• التأخير: عندما تأتيك الرغبة في شرب السجائر عليك حينها أنه تخبر نفسك أنك سوف تشربها ولكن بعد عشر دقائق وبعدها عليك فعل أي شيء لكي تشتت به نفسك.
• اصرف انتباهك: عليك أن تصرف انتباهك دائما في وضع شيء في فمك ولا تبقيه فارغ لكيلا تشعر بالرغبة في شرب السجائر مثل العلكة.
• مارس الأنشطة البدنية: عليك أن تقوم بممارسة الرياضة البدنية لأنها سوف تصرف عنك الانتباه من تناول السجائر وهذا من خلال القيام بأنشطة مفاجأة مثل صعود السلم أو نزوله العديد من المرات.
• تجربة أساليب الاسترخاء: يمكنك أن تخفف التوتر الذي تشعر به مع التدخين من خلال الاسترخاء وممارسة الأساليب التي تجعلك في حالة من الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق.

أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين

توجد العديد من الأسباب التي تجعل المدخن لا يقدر على الإقلاع ومن هذه الأسباب ما يلي:

• الشعور الدائم بالدوار.
• الشعور في بعض الأحيان بالاكتئاب.
• الشعور بالإحباط والغضب في الكثير من الأحيان واضطراب وقلق.
• الانفعال الدائم على أبسط الأشياء التي لا تدعو إلى الانفعال.
• الشعور بالصداع بشكل دائم.
• يواجه الكثير من المشكلات في عدم النوم.
• يواجه صعوبة في التركيز في عمله.
• يزيد وزن المدخن إذا أقلع عن السجائر بسبب رجوع أجهزة الجسم إلى الوضع الطبيعي.
• الشعور الدائم بجفاف في الحلق وسيلان في الأنف.

أضرار التدخين

سنتحدث عن العديد من الأضرار التي يسببها التدخين ومن هذه الأضرار ما يلي:

• ارتفاع الأسباب التي تؤدي إلى حدوث سكتة دماغية والعديد من أمراض القلب.
• الشخص المدخن يخسر حاسة الشم وحاسة التذوق.
• الشخص المدخن يوجد في أسنانه صفار ورائحة النفس في الكثير من الأحيان كريهة.
• ارتفاع الاحتمالات في حدوث السرطانات في جميع أشكالها مثل سرطان المريء وسرطان الرئة وسرطان في الحلق وسرطان الفم.
• التدخين يسبب ضعف في المناعة ويكون الشخص في هذا الوقت أكثر عرضة لأي مرض.
• الشخص المدخن يعاني من الضعف والعجز الجنسي.

فوائد الإقلاع عن التدخين

يوجد للإقلاع عن التدخين العديد من الفوائد ومن هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد الإقلاع عن التدخين في التخلص من آثار إدمان النيكوتين في خلال شهر.
• يساعد الإقلاع عن التدخين في انخفاض نسبة حدوث سكتة دماغية.
• يساعد الإقلاع عن التدخين في انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
• يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين الدورة الدموية ومستوى اللياقة البدنية وهذا يكون في فترة تتراوح من أسبوعين إلى 12 أسبوع.

وفي النهاية نكون قد تحدثنا في العديد من الأمور التي تؤدي إلى التدخين وما هي أضراره وما هي فوائد الإقلاع عنه وعرفنا أن التدخين لا يؤثر على صاحبه فقط ولكن يؤثر على الأشخاص الآخرين من حوله بطريقة سيئة.