فوائد القهوة للرجيم.. هل شرب القهوة يساعد على انقاص الوزن؟

القهوة هي إحدى المشروبات ذات المذاق اللذيذ، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة، وتتعدد فوائد القهوة للرجيم، بفضل احتوائها على مواد تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن، ولذلك ينصح خبراء بتناولها من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن خلال موقعنا سنعرض فوائد القهوة للتنحيف.

فوائد القهوة للرجيم

تحتوي القهوة على مركب الكافيين الذي يعمل على إنقاص الوزن، وفوائد القهوة للرجيم هي كالتالي:

• يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تقليل الاحساس بالجوع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المستهلكة، وبالتالي خسارة الوزن.
• من فوائد القهوة للرجيم أنها تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم، كما أنها تزيد من استخدام الطاقة في الجسم.
• تناول القهوة يساعد على خفض كتلة الدهون في الجسم بنسبة تتراوح ما بين 17 – 28%.
• تعمل القهوة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل أكبر.

كيف تشرب القهوة بطريقة صحيحة؟

من أجل تناول القهوة بطريقة صحيحة والاستفادة من فوائدها وتجنب ضررها اتبع النصائح الآتية:

• تناول القهوة باعتدال، أي بمعدل فنجانين فقط في اليوم كحد أقصى.
• تناول القهوة بدون إضافة سكر، للاستفادة منها بشكل أكبر وتجنب زيادة الوزن.
• ترك مدة زمنية قدرها ساعة أو أكثر بين تناول القهوة وبين تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد والكالسيوم.
• تجنب تناول القهوة الجاهزة وذلك لأنها تكون مليئة بالسكر، وتؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة الوزن.

ما هي المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن؟

هناك مجموعة كبيرة من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن، وحرق الدهون، ومنها ما يلي:

1- الشاي الأخضر

يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون بطريقة فعالة وآمنة، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة عالية تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

2- خل التفاح

خل التفاح فعال في التخلص من الوزن الزائد، يمكن مزج ملعقة كبيرة منه على كوب من الماء، وتناوله يوميًا على معدة فارغة، مما يعزز من الشعور بالشبع والامتلاء، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.

3- مشروب الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تحمي من الإصابة بالإلتهابات، كما أنه يساعد على خسارة الوزن، قم بتسخين كوب من الحليب منزوع الدسم وأضف له ملعقة صغيرة من الكركم، وتناوله يوميًا لملاحظة النتيجة.

ما هي العادات التي تنقص الوزن؟

تساعد بعض العادات والتغيرات في روتين الحياة على إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي، ومن ذلك ما يلي:

• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتين، والفيتامينات، والدهون الصحية.
• التركيز على الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
• تقسيم وجبات الطعام لتكون 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
• الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، خاصة قبل تناول الوجبات الرئيسية مما يعمل على استهلاك كمية طعام أقل بسبب الشعور بالامتلاء والشبع.
• الإمتناع عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية، التي تكون مليئة بالسعرات الحرارية، وتكون سببًا للإصابة بالعديد من الأمراض.
• الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي أو الجري مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا فوائد القهوة للرجيم، تساعد مادة الكافيين الموجودة بالقهوة على حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن، هذا إلى جانب فوائدها الصحية المتعددة، مع ضرورة عدم الإفراط في تناولها.