أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال.. كيف انزل بطني بسرعه؟

من المشاكل التي يواجهها بعض الرجال عدم تناسق في الجسم في امتلاء بعض المناطق أكثر عن الأخرى، وتكون أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال تلك التي تضم النظام في الغذاء وقت صالات الرياضة وممارسة أفضل التمارين، من خلال هذا المقال نتعرف على الطرق التي تساعد في خسارة الوزن من هذه المناطق للرجل.

أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال

هناك بعض الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون التي تتراكم في جزء الجسم السفلي، منه ما يلي:

• شرب كميات ماء لا تقل عن 8 أكواب من الماء.
• تنظيم جدول غذائي أسبوعي من خلال عمل وجبات أسبوعية تضم أطعمة تحتوي على القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم من البروتين والألياف والكربوهيدرات.
• تناول الكميات المناسبة من الخضراوات والفاكهة ولكن دون مبالغة.
• الحصول على قسط جيد من الراحة لأن النوم له علاقة في توزيع الهرمونات.
• عدم التعرض للأوقات الصعبة من توتر وقلق واكتئاب لأنه يؤثر على زيادة الوزن بدرجة كبيرة.

أعشاب تخسيس الكرش للنساء

يوجد مجموعة من الأعشاب التي خصها البعض على أنها تعطي أفضل النتائج في خسارة الوزن، منها:

• عبر علي الكزبرة التي تعمل على التسريع من عمليات الأيض داخل الجسم وبالتالي العمل على خسارة سعرات حرارية أكثر.
• عشبة الأملج فهي من الأعشاب التي تساعد الجهاز الهضمي في التخلص من التراكمات والدهون.
• من مشروب النعناع الذي يضم الأعشاب التي تساعد في تهدئة المعدة خاصةً لمن يعاني من اضطرابات و تعمل على التسريع من معدل الأيض وبالتالي خسارة الوزن مع الوقت.
• من شرب الزنجبيل سواء في الصباح أو في المساء الذي يعمل على زيادة حرارة الجسم وبالتالي التخلص من الدهون بشكل أسرع.
• من الشاي الأخضر، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون والعمل على هضم الطعام بانتظام.

أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

يوجد مجموعة من الأعشاب التي تساعد في حرق السعرات ولو بنسب قليلة، منها ما نعرضه في النقاط التالية:

• من خلال غلي عشبة الهندباء التي تساعد في إدرار البول وتنقية الجسم من السموم وبالتالي شرب كميات الماء أكثر.
• عبر تناول نبتة الجورمار سواء في السلطة أو من خلال شربها كمشروب مسائي مميز، حيث إنها تقلل من امتصاص الجسم للسكريات وتثبط من الشهية بدرجة كبيرة.
• من خلال نبتة الكوميفورا ويغتي حيث إنها تعمل على تحويل الدهون التي تدخل إلى الجسم إلى طاقة وبالتالي خسارة الوزن بالاستمرار.

كيفية التخلص من الكرش للرجال بدون تمارين

من الممكن خسارة الوزن للرجال دون الحاجة للقيام بأي نشاط رياضي بناءً على الانشغال وما شابه، من هذه الطرق ما يلي:

• اتباع نظام الصيام المتقطع.
• اتباع ريجيم الكيتو.
• عمل نظام الوجبات الأسبوع.
• المشي في الصباح لمدة ساعة وفي المساء ساعة.
• القيام بأعمال المنزل إن وجد وقت.

بهذا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال وذكرنا ما يجدر بنا التعرف عليه في أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال وكيف انزل بطني بسرعه؟ فقد ذكرنا الطرق التي يجب اتباعها للمساعدة في ذلك.