كيف أتخلص من الكرش بسبب القولون.. كيف انزل بطن القولون؟

من خلال التعرف على طرق التخلص من الكرش بسبب القولون، يمكننا أن نشير إلى أن تلك المشكلة تعتبر من أهم المشكلات التي تؤدي إلى تفاقم مشكلة الكرش والتي تتسبب في الإحراج للعديد من الأشخاص، لذلك سوف نتعرف على الحلول التي يتم من خلالها التخلص من تلك المشكلة بشكل عام.

طرق التخلص من كرش القولون

تستطيع الوصول إلى حل تلك المشكلة من خلال عدد من الحلول، والتي يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

1- الالتزام بتناول الأطعمة المناسبة

تعتبر الأطعمة القابلة للذوبان من أهم الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الوصول إلى الحلول المثلى لتلك المشكلة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، حيث إن تلك الأطعمة تعتبر من الوسائل التي يتم هضمها بسهولة دون التأثير على القولون.

ومن هنا يجب علينا التنويه، بأن هناك عدد من أنواع الأطعمة، التي يجب التعامل معها بنوع من الحذر، من حيث تناولها بحصص معينة، حتى لا يتسبب ذلك في وقوع عدد من المشكلات التي لها علاقة بالقولون.

2- البعد عن الأطعمة التي تحفز القولون

هناك مجموعة من الأطعمة التي تحفز القولون بشكل سلبي، يجب الحذر منها، يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• خضروات العائلة الصليبية، مثل: الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل.
• المنتجات الغذائية التي تشمل على على مادة السوربيتول (Sorbitol).
• الأغذية الغنية بالجلوتين، مثل: الحبوب، والمعكرونة، والخبز.
• بعض أنواع الفواكه المجففة، مثل: القراصيا، والزبيب.
• البقوليات بأنواعها.
• الأغذية الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان.
• أغذية أخرى، مثل: الأغذية الغنية بالدهون، والطعام الحار.

3- الالزام بنظام الخريطة الغذائية

يعتبر ذلك النظام من أهم الوسائل التي تمكنك من الوصول إلى أفضل خيار لحل تلك المشكلة، حيث يمكننا أن نشير إلى أن تلك الطريقة تعتمد على تحديد عدد من أنواع الأطعمة التي يتم تناولها، بالإضافة إلى تناول حصص معينة منها، من أجل التعامل مع القولون بشكل أفضل.

4- ممارسة العادات الصحية التي ترتبط بتناول الطعام

يوجد عدد من العادات التي يجب الالتزام بها من أجل حل تلك المشكلة، يمكن عرضها من خلال النقاط التالية:

• تناول الأكل ببطء.
• تناول وجبات صغيرة الحجم.
• عدم تفويت الوجبات.
• التأكد من تأسيس نوع من المفكرات، والتي تحتوي على كل الملاحظات التي يتم من خلالها كتابة أنواع الأغذية التي يمكن أن تؤثر بالسلب أو الإيجاب على مشكلة القولون.

5- الالتزام ببعض أنواع العقاقير والأساليب العلاجية

حيث تساعد تلك الأساليب من التخلص من تلك المشكلة، ويمكن عرضها من خلال النقاط التالية:

• أنواع معينة من الأدوية والمكملات، مثل: دواء بيوتيلسكوبولامين ، ودواء الميبيفِيرين ، وزيت النعناع، ومكملات البروبيوتيكس.
• علاج الوخز بالإبر الصينية.
• علاج بالتنويم
• المعالجة السلوكية المعرفية.

ومن هنا يجب أن نشير إلى أن الحلول الخاصة بتلك المشكلة في ذلك الجانب، لا تتم إلا من خلال الرجوع إلى الرأي الطبي.

6- الالتزام بالعادات الصحية

والتي تعتبر الحل الأمثل من أجل التخلص من تلك المشكلات، والتي يأتي على رأسها شرب المياه بكميات مناسبة، مع الالتزام بنمط الغذاء المناسب، والذي يؤدي كل ذلك في الوصول إلى الحل الأمثل لتلك المشكلة.

إن المشكلات الصحية يمكن أن تتسبب للعديد من الأشخاص في الكثير من الأمور المزعجة، ويمكننا أن نشير إلى أن الحل الأمثل من أجل التخلص من كل ذلك هو القيام بالالتزام بأنماط الأساليب الصحية التي تمكن الشخص من الحفاظ على صحته.