تجارب رجيم الصيام المتقطع.. كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في الاسبوع؟

الصيام المتقطع من أفضل الوسائل الحديثة المكتشفة في الرجيم بصفة عامة حيث يستعمله عدد من الناس للوصول للهدف المنشود، و صار الناس يسأل بعضهم ببعض عن تجارب رجيم الصيام المتقطع و كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في الاسبوع، و هذا مضمون ما سنتكلم به معكم في الفقرات التالية.

ما هي أنواع الصيام المتقطع؟

سنتعرف على ما هي أنواع الصيام المتقطع، وذلك في النقاط التالية:

• الصيام المتقطع 12 ساعة و هو نظام يتمثل في الأكل نصف اليوم و الامتناع عنه في النصف الثاني.
• نظام الصيام المتقطع 16/8 و هو نظام يتمثل في الأكل ثلث اليوم و الامتناع عنه في باقي اليوم
• الصيام لمدة 24 ساعة (الاكل – التوقف – الاكل) و هو نظام يتمثل في التوقف عن الأكل يوم كامل بشكل نهائي.
• نظام 5:2 رجيم الصيام المتقطع و هو نظام يتمثل في الأكل بمقدار 500 سعر حراري في يومين في الاسبوع و الباقي كما هو الحال قبل.
• الصيام يوم بعد يوم و يكون في الصيام العادي يوم و الإفطار يوم.
• الصيام المتقطع 4\20 وهو تناول قليل من الأكل طوال اليوم و أكلة كبيرة خلال أربع ساعات فقط.
• تفويت الوجبات خلال اليوم وهو صيام منقطع غير مخطط له و غير منتظم.

ما هو تأثير الصيام المتقطع على الجسم؟

سنتعرف على ما هو تأثير الصيام المتقطع على الجسم، وذلك في النقاط التالية:

• يحفز من ارتفاع هرمون النمو في الجسم مما يساعد على بناء العضلات و فقدان الدهون.
• يحسن من مستويات الأنسولين في الدم و يخلص الجسم من الدهون المخزنة في الجسم.
• يساعد الجسم على تحسين الخلايا عبر الإصلاح الخلوي حيث يأكل الجسم الخلايا القديمة و يستبدلها بأخرى جديدة.
• يحسن من وظائف الجينات المرتبطة بالعمر و بالتالي يحمي من الإصابة بالأمراض.

ما هي فوائد الصيام المتقطع؟

سنتعرف على ما هي فوائد الصيام المتقطع، وذلك في النقاط التالية:

• يساعد الناس بشكل كبير على فقدان الوزن و الوصول للرشاقة التي يرغب بها الشخص حيث يحفز فقدان الدهون في الجسم.
• يساعد الإنسان على السيطرة على السكر في الدم و معدلاته مما يقي الناس من الإصابة بمرض السكري و التقليل من مقاومة الإنسولين.
• يحسن هذا الصيام من صحة القلب بشكل عام حيث يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية.
• يحسن من صحة الدماغ بصفة عامة و يعزز من بناء الخلايا العصبية من جديد مما يقي من الإصابة بالزهايمر.
• يساعد الفرد على تأخر الإصابة بأمراض الشيخوخة و يزيد من متوسط عمر الإنسان.
• يساعد الإنسان على الوقاية من الإصابة بالإلتهابات و بالتالي الوقاية من الإصابة بالمراض المزمنةمأمراض المزمنة.

ما هي اضرار الصيام المتقطع؟

سنتعرف على ما هي اضرار الصيام المتقطع، وذلك في النقاط التالية:

• الشعور بالتعب و الوهن بشكل مؤثر مع الوقت.
• ربما يعاني عدد من الناس ذوي الأمراض من بعض الأمور.
• ربما يؤثر على خصوبة الإنسان العامة.

كان هذا ختام مقالنا عن تجارب رجيم الصيام المتقطع.. كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في الاسبوع، تعرفنا من خلاله على عدد من أبرز المعلومات العامة و الهامة حيال هذا الأمر، ونسأل الله تبارك و تعالى أن نكون من الموفقين فيما نعرضه لكم، و إلى اللقاء في مقال آخر جديد يجمع بعضنا ببعض.