وصفه لإزالة الكرش خلال أسبوع.. ما هي اسرع طريقة لتنحيف البطن؟

ما هي أشهر وصفه لإزالة الكرش خلال أسبوع؟ ما هي اسرع طريقة لتنحيف البطن؟ الكرش هو واحدة من العقد التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث يتم البحث عن الوصفات التي تساهم في التخلص منه، وسوف نتعرف على هذه الوصفات فيما يلي.

وصفه لإزالة الكرش خلال أسبوع

دهون البطن هي التي تتراكم بصورة عنيدة، والتي تسبب شكل غير لائق، حيث يمكن التخلص منها من خلال العديد من الوصفات التي تتمثل فيما يلي:

• وصفة ورق الكاري: والتي تعتبر من أفضل الوصفات التي تساهم في التخلص من دهون البطن عبر غلي ورق الكاري وتناوله في الصباح.
• مشروب الشاي الأخضر: من المشروبات التي لا يوجد عليها اختلاف في التخلص من دهون البطن عبر تناوله في الصباح وقبل الوجبات.
• وصفة خل التفاح: التي تعتبر من أفضل الوصفات التي تساهم في التخلص من دهون الكرش عبر خلط خل التفاح مع الماء الدافئ وعسل النحل على الريق.
• مشروب القرفة: الذي يعمل على تنشيط الأيض وتحفيز حرق دهون الكرش، ويتم غليه وتناوله على الريق مع العسل.

ما هي اسرع طريقة لتنحيف البطن

بعد أن عرضنا وصفه لإزالة الكرش خلال أسبوع، سوف نتعرف على أن هناك العديد من الأمور التي تساهم في تسريع تنحيف البطن والتخلص من دهون الكرش بصورة سريعة وأمنة والتي تتضح  في النقاط التالية:

• تناول كمية عالية من الألياف للشعور بالامتلاء والحد من امتصاص السعرات الحرارية.
• الحد من تناول الدهون غير المشبعة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
• أخذ قسط كاف من النوم.
• التقليل من مستويات التوتر.
• تجنب تناول والأطعمة المصنعة.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تجنب المشروبات عالية السكر.

رجيم لتخسيس البطن في أسبوع

يجب اتباع نظام غذائي مميز للتخلص من دهون الكرش والذي يتضح فيما يلي:

1- وجبة الإفطار

اليوم الأول: تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.

اليوم الثاني: كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة فاكهة (من الفواكه المسموحة في نظام الدايت).

اليوم الثالث: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع: كوب من الكمون الساخن مع الزنجبيل وشرائح الليمون + 2 ثمرة تفاح.

اليوم الخامس: كوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة.

اليوم السادس: ملعقتان كبيرتان من المربَّى، وقطعة من الخبز.

اليوم السابع: 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وقطعتان من خبز التوست.

2- وجبة الغداء

اليوم الأول: طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + خضار مسلوق/سوتيه.

اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء + سمك مشوي + خضار مسلوق/سوتيه.

اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر + علبة تونة بدون زيت + خضار مسلوق/سوتيه.

اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء كبير + ربع فراخ مشوية أو مسلوقة.

اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + خضار مسلوق/سوتيه.

اليوم السادس: 4 ملاعق كبيرة من الفاصولياء والخرشوف، مع قطعة من اللحم، وطبق من سلطة الخضراوات.

اليوم السابع: طبق سلطة خضراء + سمك أو فراخ مشوي أو تونة بدون زيت + خضار مسلوق/سوتيه.

3- وجبة العشاء

اليوم الأول: ربع رغيف بلدي + زبادي بالليمون.

اليوم الثاني: جبن قريش + 1 ثمرة خيار + 1 توست بني دايت.

اليوم الثالث: 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست بني دايت.

اليوم الرابع: كوب من الزبادي، و6 ملاعق صغيرة من العسل، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل.

اليوم الخامس: طبق من السلطة، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل، وبيضتان مسلوقتان.

اليوم السادس: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضراوات

اليوم السابع: كوب من الزبادي، وثمرة فاكهة

 دهون الكرش من أكثر الدهون التي تحتاج من الفرد القيام بالعديد من الأمور التي منها اتباع النظام الغذائي المناسب، مع تناول المشروبات التي تساهم في حرق الدهون بصورة مستمرة.