طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف والافخاذ

ما هي طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف والافخاذ؟ وما هي أفضل أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف؟ الدهون هي أكبر كابوس يراود الكثير من الأشخاص، حيث يحلم الكثير من الأفراد بالوزن المثالي والشكل المناسب، لذلك سوف نعرض العديد من الطرق للتخلص من الدهون فيما يلي.

طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف والافخاذ

تعد دهون البطن وتعرف باسم الدهون الحشوية من أكثر أنواع الدهون التي تزعج الكثير من النساء، بالإضافة إلى أن دهون الارداف والأفخاذ مثلها، حيث إن هناك الكثير من الأمور التي يمكن اعتمادها للتخلص من هذه الدهون والتي تتضح فيما يلي:

• عدم تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم مباشرة حيث تتحول إلى دهون يتم تخزينها بدلاً من حرقها.
• يجب أن يتم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية المختلفة التي منها المشي.
• المواظبة على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، بحيث تكون وجبات صغيرة لا تتعدى 200 سعر حراري.
• التقليل من السكريات والأطعمة التي تحتوي على النشويات البسيطة.
• تناول طبق سلطة قبل أي وجبة مما يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع.
• الإكثار من تناول البروتينات التي تساهم بشكل أساسي على حرق الدهون العنيدة والإحساس بالشبع المستمر.
• شرب 2-3 لترات في اليوم لكي يتم رفع معدل الحرق.

أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

توجد العديد من الأعشاب التي تساهم في حرق الدهون والتي منها ما يلي:

• مشروب الماء الساخن والليمون: الماء الساخن عند إضافة الليمون إليه؛ محفّز للجسم وغني بالفيتامين “ج” والنحاس والحديد، يساعد في التخسيس بفضل تأثيره الكابح للجوع والحارق للدهون والمزيل للسموم في الصباح.
• منقوع الزنجبيل: من أفضل المشروبات التي تحد من الشهية، ويمد الجسم بالطاقة، كما أن له قدرة كبيرة على حرق الكثير من الدهون التي توجد في البطن والكرش والأرداف والافخاذ.
• شاي الكمون: يعتبر من أفضل المشروبات التي تعمل على تحسين الهضم، ويجعل البطن المنفوخ مسطّح لأنه يمتلك خصائص تعمل على حرق الدهون التي توجد في البطن والكرش والأرداف والافخاذ.

إذابة دهون البطن في 7 أيام

يعتبر النظام الغذائي من أكثر الأمور التي لا غنى عنها عند الرغبة في التخلص من الدهون بالتحديد التي تتراكم في البطن، حيث يمكن اتباع النظام التالي الذي سوف يظهر نتائج فعالة:

1- وجبة الإفطار والاختيار من بين الآتي:

• بيضة مسلوقة، وثمرة من البرتقال، وربع الرغيف من خبز القمح الكامل.
• قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز أسمر + خيار + طماطم.
• بيضة مسلوقة + 5 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + ربع رغيف خبز أسمر.
• ملعقتان كبيرتان من المربَّى، وقطعة من خبز التوست.
• تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.
• شوفان مع لبن خالٍ الدسم + موز + حبات من الفراولة.
• بياض بيضتين، طماطم ، فاصوليا خضراء

2- وجبة الغذاء يمكن الاختيار من بين الآتي:

• قطعة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء.
• ربع دجاجة منزوعة الجلد، ومشويّة، وطبق من سلطة الخضراوات
• طبق من سلطة الخضراوات، وطبق من المعكرونة المسلوقة.
• ربع سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز.
• صدر دجاجة مشوية، 150 جرام خضار مطهى على البخار وسلطة خضراء
• طبق من الخضراوات المسلوقة، وطبق من الأرز المسلوق، وحبّة من البطاطس المسلوقة.
• 4 ملاعق كبيرة من الفاصولياء والخرشوف، مع قطعة من اللحم، وطبق من سلطة الخضراوات.

3- وجبة العشاء يمكن الاختيار من بين الآتي:

• كوب من الزبادي، وثمرة فاكهة.
• 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وربع الرغيف من خبز القمح.
• كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة تفاح.
• 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست بني دايت.
• تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.
• كوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة، وشريحة من خبز التوست.
• ربع رغيف بلدي + زبادي بالليمون.

تعتبر دهون البطن والكرش والأرداف والافخاذ من أكثر الدهون العنيدة التي تعاني منها  الكثير من النساء، والتي تحتاج إلى الكثير من الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون والتي منها الحمية الغذائية والأعشاب الحارقة للدهون.