أضرار الرجيم القاسي.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع رجيم قاسي؟

الرغبة في إنقاص الوزن قد تدفع البعض إلى اتباع حمية قاسية، ولكن ما هي أضرار الرجيم القاسي؟ هناك اعتقاد أن تجنب تناول الطعام أو تناول كمية قليلة منه تعمل على فقدان الوزن بسرعة ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح بالمرة، وغير صحي، ومن خلال موقعنا سنعرض ما هي مخاطر الرجيم القاسي؟

أضرار الرجيم القاسي

أضرار الرجيم القاسي متعددة، حيث أنها تشكل خطرًا على الصحة، ومن بينها ما يلي:

1- نقص العناصر الغذائية الهامة

من أضرار الرجيم القاسي هي افتقاره للعناصر الغذائية الهامة، مثل البروتين، أو الكربوهيدرات، مما يؤثر على صحة الجسم.

2- بطء عمليات الأيض

اتباع الرجيم القاسي يؤثر على عمليات الأيض، وذلك لأن التوقف لفترة عن تناول الطعام ثم العودة لنظام الأكل الطبيعي مرة أخرى سيؤدي إلى إرباك استجابة الجسم الطبيعية للجوع والشبع، مما يؤدي إلى بطء عمليات الأيض، ويكون فقدان الوزن أكثر صعوبة، ذلك لأن حرق السعرات الحرارية خلال الحركة سيكون قليل، وبالتالي يجب حينها الحد من كمية الطعام المستهلكة لتجنب اكتساب الوزن.

3- زيادة الوزن

في الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي قاسي قد ينخفض الوزن، ولكن المفاجأة أن ما يفقده الجسم ليس دهون ولكنه ماء، وربما يفقد الجسم بعض الوزن على المدى القصير، ولكن سيكتسب الجسم الوزن مرة أخرى، كما أنه مع انخفاض معدل الحرق بسبب بطء عمليات الأيض سيزيد من احتمالية اكتساب وزن زائد.

ماذا يحدث للجسم عند اتباع رجيم قاسي؟

أضرار الرجيم القاسي متعددة، وقد اثبتت هذه الأنظمة فشلها، ومن أبرز مخاطرها ما يلي:

• الشعور بالإرهاق والإجهاد بشكل مستمر.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• فقد السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
• ضعف المناعة.
• اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
• الإصابة بالحصوات على المرارة.
• فقدان الكتلة العضلية.

هل عدم تناول أي شيء ينقص الوزن؟

إن التوقف عن تناول الطعام لفترة من الوقت ربما تؤدي في البداية إلى فقدان الوزن، ولكن لمدة قصيرة، فمحتمل أن تؤدي إلى نتائج عكسية وتتسبب في زيادة الوزن، لصعوبة الاستمرار في عدم تناول الطعام لفترات طويلة، كما أن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى فقدان الجسم للعناصر الغذائية الهامة.

كما أنه يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يعمل على استهلاك سعرات حرارية كثيرة، وبالتالي زيادة الوزن.

كيف اعرف ان رجيمي قاسي؟

هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك تتبع رجيم قاسي وخاطئ، ومن أبرزها ما يلي:

1- الإحساس بالتعب

من أضرار الرجيم القاسي هي الشعور بالتعب والإعياء، وذلك بسبب حاجة الجسم لعدد معين من السعرات من أجل القيام بوظائفه، واستهلاك مقدار أقل من السعرات اللازمة يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق.

2- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي

من أضرار الرجيم القاسي والخاطئ هي حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإصابة بالإمساك والاسهال، نظرًا لعدم احتوائه على كميات كافية من الألياف، التي يتم الحصول عليها من مصادر غذائية متعددة مثل المكسرات، وبعض أنواع الفاكهة والخضراوات.

3- تساقط الشعر

عدم تناول أطعمة غذائية مفيدة يتسبب في تساقط الشعر، مثل البروتينات والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى أنها تسبب شحوب البشرة وتغير لونها.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا أضرار الرجيم القاسي، إن اتباع نظام غذائي قاسي من أجل فقدان الوزن بسرعة قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، إلى جانب التسبب في العديد من المشكلات الصحية.