ما هو رجيم البطاطس المسلوقة..كيف اعمل رجيم البطاطس؟

من خلال التعرف على إجابة السؤال القائل ما هو رجيم البطاطس المسلوقة، يمكننا أن نشير إلى واحد من الأنظمة الغذائية المتبعة، والتي يكون الغرض منها الحصول على الوزن المثالي، والذي يعتبر المسؤول الأول عن الحفاظ على الصحة، لذلك سوف نتعرف على واحد من أشهر الأنظمة الغذائية قصيرة المدى للوصول إلى الهدف المطلوب.

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

يمكننا أن نشير إلى أن ذلك النظام يعتبر أحد الأنظمة الغذائية قصيرة المدى، والتي تتراوح المدة الخاصة به ما بين 3 إلى 5 أيام، حيث يكون الهدف منه خسارة بعض الوزن في عدد قليل من الأيام، وقد أثبتت عدد من الدراسات بأن ذلك النظام يعود بالنفع على الجسم من حيث تحسين جهاز المناعة، وتحسين حالة الأمعاء.

القواعد العامة لرجيم البطاطس المسلوقة

يقوم ذلك النظام على مجموعة من القواعد، يمكن التعرف عليها بشكل أكبر من خلال النقاط التالية:

• لا يمح سوى بتناول البطاطس المطهوة بالأساليب الصحية، والتي يأتي على رأسها طريقة السلق.
• يسمح بتناول مجموعة من المشروبات فقط، وهي الماء والشاي والقهوة السوداء.
• أن يقوم الشخص بتناول ما بين 0.9 إلى 2.3 كيلو جرام من البطاطا يوميًا.
• الحصول على المكملات الغذائية في حالة الرغبة في ذلك، ولكن من خلال الوصفات الطبية فقط.
• البعد عن ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يسمح بممارسة بعض التمارين البسيطة.

مثال على رجيم البطاطا

يمكن القيام بتطبيق ذلك النظام، من خلال أحد الأمثلة الني سوف نعرضها من خلال النقاط التالية:

• اليوم الأول: تناول ما يقرب من 1.4 كيلو جرام من البطاطس طوال اليوم، يتم توزيعهم على الوجبات الرئيسية على مدار اليوم، مع التأكد من الطهي باستخدام الأساليب الصحية.
• اليوم الثاني: تناول 1.8 كيلو جرام، سواء كانت مسلوقة أو مشوية أو مطهوة على البخار، مع التوزيع على مدار اليوم وفقًا لما يحتاجه الإنسان.
• اليوم الثالث: القيام بتناول 2.3 كيلو جرام من البطاطس على مدار اليوم، سواء كان ذلك من خلال الطهي بالسلق أو بالشوي أو من خلال الطهي بالبخار، مع التأكد من توزيع ذلك القدر على الوجبات التي يتناولها الشخص.

مميزات رجيم البطاطس المسلوقة

يعتبر ذلك الرجيم مصدر للعديد من العناصر الغائية، والتي يمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• الألياف.
• البوتاسيوم.
• الحديد.
• حمض الفوليك.
• فيتامين ج.

لا ينتهي الأمر عند ذلك الحد، حيث يمكن الحصول من خلاله على عدد من المميزات مثل خسارة الوزن بسهولة، بالإضافة إلى أنه لا يحتاج الكثير من المال من أجل القيام به.

عيوب رجيم البطاطس المسلوقة

لذلك النظام مجموعة من السلبيات، يمكن أن نقوم بتوضيحها عبر النقاط التالية:

• لا يقوم بتقليل الوزن من الكتلة الدهنية، ولكن من الكتلة العضلية.
• لا يحتوي على عدد من عناصر الجسم الهامة.
• يتم اكتساب الوزن لبعد ذلك بسهولة بمجرد التوقف عن ذلك النظام، لذلك لا يفضل الاعتماد عليه.

تعتبر الأنظمة الغذائية من أهم الوسائل التي يلجأ لها العديد من الأشخاص من أجل الحصول على الوزن المثال، ولكن من الأفضل أم يتم ذلك من خلال الرأي الطبي، والذي يعتبر هو وسيلة الإنسان الرئيسية، لكي يتم الحصول على الفوائد التامة، دون الحاجة إلى وقوع الضرر نظرًا للحالة الصحية للشخص.