ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

زيادة وزن الأطفال هي مسألة تهم الكثير من الآباء والأمهات، حيث قد يواجه بعض الأطفال صعوبات في زيادة الوزن بسبب عوامل مختلفة، واختيار ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال مثل المشاكل الصحية أو الوراثية أو نمط الحياة هو الدفع لهذا الاستفسار، في هذا المقال نتبين أفضل النظم الغذائية والأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الأطفال بطريقة صحية وآمنة.

ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تصنف الأفضل لزيادة وزن الأطفال، والتي تحمل قيم غذائية ممتازة منها ما يلي:

• اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض فهي تعتبر من المصادر غنية بالبروتين الذي يساعد في بناء العضلات والأنسجة.
• الحليب الكامل، الجبن، الزبادي لأنها من الألبان الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين والدهون الصحية.
• المكسرات والبذور التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
• البطاطس، الأرز، المعكرونة لأنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
• الخبز الكامل، الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف والمغذيات الأساسية.
• زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني، أفوكادو لأنها من المصادر التي تزيد من وزن الجسم بانتظام.
• عصائر الفواكه الطبيعية، الحليب الكامل، المشروبات الرياضية التي تساعد في زيادة السعرات الحرارية اليومية.

النصائح لتحقيق زيادة وزن صحية للأطفال

ونرجع عدد من النصائح التي ينصح بها كل أولياء الأمور عندما يرغبون في زيادة وزن الطفل بشكل صحي، من أبرز هذه النصائح نذكر:

• من الأفضل تقديم 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة لكي يساعد الطفل على تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالامتلاء.
• يمكن إضافة زيت الزيتون أو زبدة الفول السوداني إلى الوجبات لزيادة السعرات الحرارية.
• تشجيع الطفل على تناول الأطعمة المفضلة له في التعرف على أطعمة الطفل المفضلة واستخدامها في الوجبات يساعد في زيادة استهلاكه للطعام.
• إشراك الطفل في عملية إعداد الطعام يجعله أكثر حماسة لتناوله.
• ضمان تناول الطفل لمجموعة متنوعة من الأطعمة والمغذيات الأساسية.
• اختيارالمنتجات التي قد تملأ الطفل دون تقديم فوائد غذائية كبيرة.
• تناول الطعام مع العائلة يساعد الطفل على تناول المزيد إذ يمكن تقديم مكافآت بسيطة للطفل عندما ينهي وجبته بالكامل.
• استشارة الطبيب لضمان أن النظام الغذائي آمن وصحي للطفل.

نصائح تحذيرية في زيادة وزن الطفل

هناك عدد من النصائح التي نقدمها لكل أم ترغب في زيادة وزن طفلها ولكن هذا الجانب من النصائح ما يجب الحذر منه في هذه الرحلة، منها:

• الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل السمنة والأمراض القلبية.
• الاعتماد الكلي على المكملات الغذائية يجب الحصول على المغذيات الأساسية من الأطعمة الطبيعية قدر الإمكان.
• تجاهل احتياجات الطفل الفردية قد يكون نظام غذائي معين مناسب لطفل آخر ولكن ليس بالضرورة لطفلك.
• إجبار الطفل على تناول الطعام من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية وسلوكية.
• الاعتماد على وجبات سريعة باستمرار فقد لا تكون مغذية بما فيه الكفاية.

هل زيادة وزن الطفل صعب

زيادة وزن الأطفال بطريقة صحية هي مهمة تتطلب الصبر والمثابرة وليست صعبة بالمعنى الحرفي، فمن خلال اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية والغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات واتباع نصائح النظام الغذائي المناسب ومتابعة احتياجات الطفل الفردية…

سوف يتمكن كل من الآباء والأمهات المساعدة في زيادة وزن أطفالهم بطريقة آمنة وفعالة، وفي الوقت نفسه ينبغي أيضًا توخي الحذر من النصائح التي قد تكون ضارة أو غير مناسبة للطفل، لأن التوازن بين النصائح الإيجابية والسلبية هو المفتاح لنجاح زيادة وزن الأطفال.

نختم المقال بهذا القدر بعد أن بيننا بعد النصائح التي من خلالها تزيد من وزن جسم الطفل بالطريقة الصحية السليمة من الطرق هي الاعتماد الأكبر على الجزء الغذائي الذي يدور حول العناصر الغذائية المفيدة، وبينا بعض النصائح التي يجب تجنبها تمامًا.