كيف اتخلص من دهون الظهر في اسبوع؟

كيف اتخلص من دهون الظهر في اسبوع؟ من الأسئلة الكثيرة التي يتم طرحها وتوجييها من قبل الكثير من الأفراد الذين يبحثون عن أفضل شكل للجسم وأفضل صحة وأكبر قدر من اللياقة، وهناك بعض الناس الذين بشكل جيني بحت بتخزين الدهون في الظهر، وفي التالي سنوضح معًا أنسب طريقة للتخلص من دهون الظهر.

كيف اتخلص من دهون الظهر في اسبوع؟

يعاني الكثيرون منا من تعبئة الكثير من الدهون في الظهر وهو أمر لا يمكن التحكم فيه فهو يخضع للجينات الوراثية التي خلقها الله بنا، فكيف نتخلص منها؟ قبل أن نسأل ذلك السؤال من المهم أن نطرح سؤالًا آخر أهم وهو هل يمكن التخلص من دهون الظهور؟ هل هناك نظام غذائي لذلك؟

في كتابه The Stubborn fat solution يقول المدرب والمتخصص Lyle McDonald أنه لا يوجد ما يُطلق عليه باإنقاص الوزن الموضعي، أي أنه لا يمكن عمليًا اختيار جزء من الجسم والتخلص من الدهون الموجودة به، ولكن يتم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وغيرها من العادات المعروفة التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن.

يبدأ الجسم في خسارة الدهون وفقدان الوزن الخاص به على مدار الوقت وبالتدريج يخسر الظهر الدهون الموجودة به، فمعدلات فقدان الوزن وأي الأجزاء التي تخسر الدهون أولًا تعتمد بشكل أساسي على الجينات والوراثة فلا دخل للإنسان في ذلك.

دهون الظهر تجربتي

من الأمور التي سيكون من الجميل عرضها في مقالنا هي تجربتي مع التخلص من دهون الظهر والتي كنت أعاني منها كثيرًا وكانت تسبب لي الضيق بشكل كبير، ولكني اتبعت نظام غذائي صحي بسيط غيرت فيه بعض العادات الصحية الخاطئة التي كنت أتبعها، فصرت أكثر حرصًا في انتقاء الأصناف التي أتناولها وأقنن الخيارات الغير صحية أمامي.

بالإضافة إلى أنني انتظمت على ممارسة التمارين الرياضية والتي تضمنت السير لنصف ساعة باليوم ثم انتقلت بعدها إلى ممارسة تمارين المقاومة بصالة الألعاب الرياضية، وبعد ثلاثة أشهر حققت تغيير جوهري في شكل جسمي ككل سواء من الظهر أو من غيره.

دهون الظهر العلوية

من المشكلات التي تقابل الكثير من الأفراد فيما يتعلق بدهون الظهر هي أن تتراكم دهون الظهر بالجزء العلوي من الظهر، وهنا يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلة في المظهر العام فيمكن لتلك الدهون أن تعيق الملابس التي يرتديها الفرد كما يمكن أن تسبب أيضًا مشكلات صحية أخرى ومنها الضغط على الفقرات مسببة آلام مزعجة.

من الضروري هنا اتخاذ إجراءات تصحيحية في أسرع وقت واتباع نظام غذائي صحي يقضي على تلك الدهون ويُخلصك منها، وإن لم تكن قادر على ذلك وحدك يمكنك اللجوء إلى طبيب تغذية ذو سمعة حسنة يساعدك في تلك الرحلة ويوصلك إلى ما تريد.

أفضل مشروب لحرق دهون الظهر

بسبب احتوائه على نسبة من الكافيين فإنه من الممكن أن يلعب دور مساعد في عملية حرق الدهون من الجسم، وهنا يتم تناوله بمعدل كوب أو اثنين باليوم ومن المهم العلم بأنه وحده لا يمكن أن يحقق الغرض المطلوب، فهو جزء من عملية كبيرة تتحكم فيها التغذية في المقام الأول وأيضًا نشاطك اليومي.

كيف اتخلص من دهون الظهر في اسبوع؟ كان من أهم المقالات والموضوعات التي من خلالها تعرفنا على الكثير من التفاصيل الخاصة برحلة التخلص من دهون الجسم، وقبل اتباع أي نظام غذائي وكنت تعاني من أي مرض يجب استشارة الطبيب المعالج.