كيف أتخلص من دهون الفخذين.. ما هو الشيء الذي ينحف الفخذين؟

السمنة من المشكلات التي يعاني منها الكثير، ولذلك  يكثر السؤال عن كيف أتخلص من دهون الفخذين؟ لأنها من المناطق التي تكون صعبة في التخلص من الدهون، وتحتاج إلى الوقت والمجهود، ودهون الفخذ من الدهون المزعجة جدًا، ولذلك من خلال السطور التالية نتعرف على طرق التخلص من دهون الفخذين.

خطوات التخلص من دهون الفخذين

لمن يتساءل عن كيف أتخلص من دهون الفخذين؟ فيمكن التخلص منها من خلال اتباع الخطوات البسيطة كالتالي:

1 – اتباع حمية غذائية

دهون الفخذ تشبه بقية دهون الجسم، وجميع الدهون تحتاج إلى الوقت الكافي حتى يتم التخلص منها، ولكن يحتاج إلى دهون الفخذ بالأخص وقت طويل نسبيًا، ولا تكون أول المناطق التي يحدث لها الحرق، والحمية الغذائية تكون كالتالي:

• عدم تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، واستبدالها بالأطعمة الصحية الأخرى مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
• شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يعمل على التحسين من عملية حرق الدهون في الجسم، ويساعد في التخلص من السموم التي تعيق عملية الأيض والحرق، وينصح بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

2 – ممارسة التمارين الرياضية

من طرق التخلص من دهون الفخذ ممارسة التمارين الرياضية، ولذلك عند اتباع الحمية الغذائية لفقدان دهون الفخذ دون ممارسة الرياضة فستكون النتائج غير مرضية، ومن أمثلة الرياضات التي يمكن اتباعها:

1 – تمرين الكرة

من التمارين الفعالة في التخلص من الدهون، ويكون التمرين من خلال الخطوات التالية:

1. الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين على الجانبين.
2. ثني الركبتين ووضع كرة الرياضة بينهما.
3. الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية.
4. تكرار التمارين الكثير من المرات.

2 – تمرين القرفصاء

منى التمارين التي تساعد على تقليل دهون الفخذ، ويكون القيام من خلال الخطوات التالية:

1. الوقوف على الأرض ثم البدء في ثني الركبة للأمام والنزول إلى أسفل، مع مد الذراعين للأمام.
2. الصعود لأعلى ثم النزول للأسفل.
3. القيام بالحركة عدد مرات كثيرة.

أسباب دهون الفخذين

منطقة الفخذ من أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون عند الكثير من الأشخاص، وذلك يسبب المظهر المزعج ويوجد مجموعة من الأسباب لهذه الدهون تكون واضحة في النقاط التالية:

• الإصابة بالسمنة: عنى الإصابة بالسمنة لا يقتصر تكدس الدهون في منطقة الفخذ.
• ترهل الدهون: عند الإصابة بالسمنة يتمدد الجلد من أجل استيعاب الدهون الزائدة، وعند حدوث فقدان للوزن يكون الجلد مترهل في هذه المنطقة.
• الحمل والولادة: أثناء الحمل يقوم الجسم بتخزين الدهون في هذه المناطق، والحمل والرضاعة تحتاجان إلى الطاقة الكبيرة

طرق سريعة لفقدان دهون الفخذين

فقدان الوزن يكون من خلال تغيير الكثير من العادات الصحية، واستبدال العادات الخاطئة بالعادات الصحية كالتالي:

• التمارين اليومية: تساعد على بناء وتقوية العضلات في الفخذين، وذلك يساعد على حرق دهون الأفخاذ، وذلك يعمل على تقليل الدهون في المنطقة.
• النظام الغذائي الصحي: لا يوجد نظام دايت مجدد، ولكن تناول الأطعمة الصحية، حيث تقل السعرات الحرارية المكتسبة خلال اليوم؟

في نهاية هذا المقال نكون تعرفنا على كيف أتخلص من دهون الفخذين وهي من الطرق التي تشغل بال الكثير من السيدات، لأن الدهون في هذه المنطقة تكون مزعجة للغاية، و قد ذكرنا خلال المقال الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها.