كيفية التخلص من الدهون في الجسم للرجال

بعض الرجال يعاني من زيادات عالية في الوزن بسبب نمط الحياة الذي يسيرون عليه، ولكن يعتبر التخلص من الدهون في الجسم للرجال ليس أمر معقد بل سهل إن تم التعامل معه بسلاسة وانتظام، من خلال هذا المقال سوف نعرض الطريقة التي تساعد في التخلص من وزن الجسم الزائد والمعقد.

كيفية التخلص من الدهون في الجسم للرجال

التخلص من الدهون كما نعرف ليست بالرحلة السهلة بل تتطلب صبر واستمرار، من الطرق التي تساعد في ذلك ما يلي:

1- اتباع تمارين الضغط على البطن “السحق”

تتراكم الدهون بنسب عالية في منطقة البطن وتكون عنيدة في الأوقات التي تحتاج في التخلص منها، لذا اتباع هذا النوع من التمارين يزيد من نسبة الضغط على الدهون بالتالي خسارة وزن بشكل أسرع.

2- تناول البروتينات

يحتاج البروتين في الغذاء هي البروتين بدرجات أعلى، فهو الذي يساعد في حرق الدهون بنسب عالية لأن نسبة امتصاصة تكون مفيدة على عكس أنواع الأطعمة الأخرى، لذا ينصح بضمه في الوجبات اليومية المختلفة.

3- شرب 3 لتر من الماء

ينصح بالابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ويفضل تناول الفاكهة كما هي سليمة وشرب كميات كبيرة من الماء بحيث لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

4- الذهاب إلى نادي الرياضة

أفضل ما يمكن اتباعه لخسارة الوزن والدهون مع نمط الحياة في الغذاء الصحي هو قصد نادي الرياضة، ولكن لا يجب المبالغة في الأمر حتى لا تتعرض للإجهاد البدني.

كيفية التخلص من الدهون نهائيا

التخلص من الدهون نهائيًا هو أمر يطالب به الرجال والنساء على حد سواء، من الطرق التي تساعد في ذلك ما يلي:

• الذهاب إلى طبيب تغذية واستشارته في وضعك الصحية ليقوم بتنظيم جدول خاص يجب أن تتبعه.
• إحضار ميزان خاص بحساب السعرات لحساب ما يجب تناوله على مدار اليوم.
• يجب الإلتزام بساعات نوم جيدة لا تقل عن 8 ساعات.
• اتباع نمط و جدول رياضي يتناسب مع طبيعة الجسم.
• عدم إجهاد الجسد حتى لا تتعرض للإعياء وبالتالي زيادة جديدة في الوزن.
• يجب عدم اتباع ريجيم حاد.

أسباب عدم حرق دهون البطن

يوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى عدم التخلص من الدهون في البطن، إليكم مجموعة من هذه الأسباب كالتالي:

• عدم الانتظام على الجدول الغذائي الموضوع.
• تناول الطعام بشكل عشوائي دون حساب النسب والسعرات.
• تناول السكريات بكميات كبيرة.
• إضافة المشروبات الغازية للوجبات.
• التكاسل عن أداء التمارين الرياضية بعد الاستمرار لفترات.
• عدم الاهتمام بالصحة النفسية.

مشروب حرق دهون البطن العنيدة

هناك أكثر من مشروب عشبي وعادي يساعد في حرق الدهون المتجمعة في مناطق مختلفة من الجسم، منها ما يلي:

• مشروب الكزبرة الساخن: إذ أنه يساعد في تسريع عمليات الأيض مما يعمل على حرق الدهون.
• النعناع مع الليمون: ساعد هذا المشروب على التحسين من عمليات الهضم بالتالي زيادة في عمليات الأيض وخسارة الوزن.
• مشروب الزنجبيل مع القرفة: هناك فوائد كبيرة لهذا المشروب من حيث إعطاء الحرارة للجسم التي تساعد في التخلص من السعرات بشكل أسرع.
• الشاي الأخضر: من المشروبات التي ينصح بها بدرجة كبيرة والتي تساعد على حرق ما يقارب 17% من الدهون.
• مشروب القرفة: يحتوي المشروب هذا على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون بشكل كبير خاصةً بعد الوجبات.

في الختام على الرجال تقبل الذات أولًا ومن ثم المباشرة في اتباع الجدول المحدد ومحاولة الوصول إلى الهدف المنتظر في أجمل خسارة خسارة السعرات الحرارية، انتظم بالنصائح المذكورة ونأمل أن تلقى النتيجة.