ما هي الاطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال

Bykiro elbadryUpdated3 نوفمبر 2024 - 10:36م

يعتبر العامل الوراثي أو الحمض النووي هو العنصر المتحكم في طول الفرد سواء في الصغر أو عمر الكبر، إلا أنه يوجد بعض الأطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال كما جاء عن البعض، والتغذية لها دور كبير في هذا الشيء، من مقالنا نعرض لكم مجموعة الأطعمة هذه وما يفيد.

نحتويات المقال

ما هي الأطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال

الأطعمة التي تمنح زيادة في طول الطفل عن العاي كثيرة، بعضها وما برز منها نذكره في النقاط التالية:

الأسماك عندما يتم تناولها مع عظامها؛ مثل السردين.
الأسماك.
البيض.
الحليب، واللبن، والأجبان.
حبوب الإفطار المدعمة.
الحليب خالي الدسم المدعم.
الخبز وكل ما يصنع من الدقيق.
الخضار الورقية الخضراء؛ مثل: الكرنب، والبامية، والسبانخ.
الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر.
الدجاج والديك الرومي.
زبدة الفول السوداني.
زيت كبد سمك القد.
فول الصويا الأخضر.
اللحوم الخالية من الدهون.
مشروبات الصويا المُضاف لها الكالسيوم.

طريقة لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك

هناك بعض الطرق التي تساعد على زيادة الطول في أي سن كنت، من أبرز الطرق التي تساعد في ذلك ما يلي:

الحصول على القدر اللازممن ساعات النوم بحيث 12 ساعة للطفل و من 8 إلى 9 ساعات للبالغ.
اتباع النظام الصحي الذي يتناسب مع احتياجات الفرد.
عمل التحاليل اللازمة مثل تحليل فيتامين د والتأكد من أن نسبته جيدة، حيث إن نقصه قد يؤثر ونجده في الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفطر.
تناول منتجات الألبان، والخضروات، والتونا، والسردين، والحبوب المعززة للحصول على الاحتياج اللازم من الكاليسيوم.
محاولة إدخال الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل البازلاء، والفاصولياء، والبيض، والشوكولاتة، والمحار.
شرب المياه بالكميات اللازمة بحيث لا يقل عن لتر ونصف للطفل و عن ثلاثة لتر للبالغين.
محاولة تقوية المناعة بشتى الطرق.

شراب لزيادة الطول للأطفال

مشكلة قصيري القامة نجدها في الكثير من دول العالم وغالبًا في دول العرب، من المشروبات التي تساعد في ذلك ما يلي:

شرب الحليب كامل الدسم باستمرار.
تناول مشتقات الألبان بأنواعها.
شرب الماء مع الشيا.
شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
تناول المشروب الأخضر الذي يحتوي على السبانخ.
شرب ميلك شيك الشوفان والموز.
عصير الموز مع الحليب كامل الدسم.

جدول طول ووزن الطفل الطبيعي

المتوسط الطبيعي الذي يكون عليه طول ووزن الطفل حتى يكبر مختلف عن الخارج عن الطبيعي، ونوضح هذا خلال الجدول التالي:

العمر	متوسط طول الأنثى	الوزن بالكيلو جرام	متوسط طول الذكر
سنة	79 – 68.5	7	71 – 81
سنتين	80 – 91	12	81 – 94
ثلاث سنوات	88 – 102	14	90 – 103
4 سنوات	94 – 108	16	95 – 109
5 – 6	107 – 124	18 – 21	107 – 124
7 – 8	137 – 119	23 – 25	119 – 137
9 – 10	127 – 150	28 – 31	128 – 150
11 – 12	140 – 163	35 – 39	137 – 161
13 -14	150 – 171.5	44- 51	150 – 176.5
15 -16	152 – 173	57- 62	160 185
17 – 18	152 – 174	65 – 68	165 – 188
19 – 20	175 – 180	70 – 79	188 – 195

أسباب قصر القامة

هناك بعض الأسباب التي نرى بها أن الشخص كبير وعاقل ولكنه قصير القامة، من هذه الأسباب ما يلي:

أمراض الجهاز الهضمي، والكلى، والكبد، والرئتين.
أمراض الروماتزم.
أمراض القلب.
أورام الغدة النخامية.
التهاب المفاصل.
الداء الزلاقي.
الربو.
سوء التغذية.
العلاج بالقشرانيات السكرية.
فقر الدم المنجلي.
قصور الغدة الدرقية
متلازمة تيرنر.
متلازمة داون.
متلازمة كوشينغ.
متلازمة ويليامز.
مرض السكري.
نقص هرمون النمو.

في ختام المقال لا يجب الحكم على طول الأطفال من عمر صغير، حيث إنه من الممكن أن يكون مؤقت وفترة الطول تبدأ عند البعض بعد عمر الـ 16، ولكن ذكرنا بعض الطرق التي تساعد في ذلك ولا يَسعكم سوى التجربة.