كيف أزيد وزني في شهر.. اريد ان اسمن بسرعة ماذا افعل؟

هناك العديد من الأشخاص الذي يعانون من النحافة الشديدة ويريدون التعرف على وصفات أو طرق تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير أو خلال شهر وتكون الطرق فعالة وسريعة، وهناك عدد من المتخصصين قد قدموا أهم الوصفات والأكلات سوف نوضحها لكم من خلال المقال التالي.

كيف أزيد وزني في شهر

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن نوضحها لكم حتى تزيد من وزنك في شهر وهي:

• يتم تناول عدد الوجبات الأساسية الخاص بك في المواعيد المحددة ويجب أن تكون بها عدد من الفيتامينات والبروتين، ويمكن أن نجعل الوجبات 6 بدًا من 3 حتى نزيد من الطعام الذي يدخل في الجسم.
• اختيار نوعية الأطعمة التي نتناولها يجب أن تكون غنية بمجموعة من العناصر التي تبنى مجموعة من الدهون في الجسم منها الحبوب الكاملة أو الخضروات ومصادر البروتين اللبن والجبن.
• تناول عدد من المشروبات الصحية الطبيعية ومن الأفضل أن يتم عمل العصائر في المنزل حتى يتم الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بداخلها.
• يتم تناول عدد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى تساعد المعدة على فتح الشهية وتستقبل كم أكبر من الطعام.
• ممارسة عدد من الرياضات التي تساعد على تحريك الدهون في الجسم ولا تجعلها متراكمة في مكان محدد.
• الحصول على الدهون الصحية من الأفوكادو واستخدام زيت الزيتون بدلًا من الزيوت الأخرى التي يتم عمل الأطعمة بها.

دواء طبيعي لزيادة الوزن

هناك عدد من الأدوية الطبيعية التي نستخدمها حتى نزيد من الوزن ويمكن أن نوضح لكم هذه الأدوية وهي:

1– دواء ميغاسترول (Megestrol)   

يعتبر هذا الدواء هو من أحد الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن من خلال التأثير على عدد من الهرمونات داخل الجسم ولكن علينا أن نذكر أن هذه الأدوية يجب قبل أن يتم استخدامها الذهاب إلي الطبيب حتى نتأكد من أنها تلائم الجسم أم لا.

 (Oxandrolone) 2- دواء أوكساندرولون  

هو من أحد المشتقات الخاصة بهرمون التستوستيرون وهذا الهرمون هو المسؤول عن تحفيز الشهية التي تساعد على زيادة الوزن، ويتم استخدام هذا الدواء في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة وتريد أن يصبح الجسم من الأشكال المناسبة.

أطعمة تزيد الوزن قبل النوم

هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن قبل النوم والتي يمكن أن نوضحها لكم من خلال النقاط التالية وهي:

1- اللحوم والأسماك

ونحن نعلم أن اللحوم والأسماك من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون التي تساعد على زيادة الوزن خاصة في الليل، وهذه الوجبات تساعد على تكوين عدد من العضلات حيث أن المأكولات البحرية يوجد بها أحماض أوميجا 3 وهي تعزز من زيادة الوزن.

 2- المكسرات وزبدة البندق

تعتبر المكسرات هي واحدة من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن حيث يوجد بها كم كبير من السعرات الحرارية، والفول السوداني من الاختيارات المناسبة التي يمكن أن يتم تناولها في الليل حتى تزيد من وزن الجسم

اريد ان أسمن بسرعة ماذا افعل هذا السؤال يتم تكراره بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم الطرق والوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في شهر.