فوائد رجيم الماء فقط بدون اكل
رجيم الماء هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن الزائد من الجسم، وهو يعتمد على شرب كميات من الماء فقط لمدة معينة، ولكنه يسبب بعض الأضرار للفرد، ويمكن التعرف على فوائد رجيم الماء فقط بدون اكل عبر هذا المقال، ومن خلال موقعنا سوف نتعرف على فوائد وأضرار رجيم الماء.
فوائد رجيم الماء
يتبع العديد من الأشخاص رجيم الماء لما يقدمه من فوائد، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- خفض السعرات الحرارية: رجيم الماء يساعد في فقدان الوزن الزائد بسبب تقليل تناول الطعام والاعتماد على الماء فقط وبالتالي خفض السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا
- التحسين المؤقت للبشرة: تناول كميات كبيرة من الماء يعمل على ترطيب الجلد وتحسين مظهره لفترة مؤقتة
- إزالة السموم: الماء يساعد على تنشيط عملية التخلص من السموم من الجسم عبر البول والتعرق.
نصائح قبل اتباع رجيم الماء
يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجهيز الجسم لرجيم الماء وأيضًا للتخفيف من اضراره، وهذه النصائح تأتي على النحو التالي:
- ينبغي تناول كمية من الطعام قبل البدء بالرجيم، والتي يجب أن تشمل الكربوهيدرات حتى تعطي الجسم طاقة عالية لفترة طويلة من الوقت.
- يجب العودة تدريجيًا لتناول الطعام بعد الانتهاء من رجيم الماء حتى لا يصاب الإنسان بتلبك المعدة وآلامها
- تجنب الدايت في أوقات العمل.
- يجب تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم خلال فترة الدايت، مع العلم أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة تعمل التسبب في الكثير من الأضرار للجسم.
- تجنب ممارسة الرياضة أثناء ممارسة الرجيم.
الفئات المستفيدة من رجيم الماء
يوجد بعض الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من رجيم الماء في حال لم تتجاوز فترة اتباع الرجيم ثلاثة أيام، لأنه في حال الصيام، جسم الإنسان لن يتمكن من الحصول على الكربوهيدرات مما يعني أنه سيقوم بحرق الدهون حتى يحصل على الطاقة، والفئات المستفيدة من رجيم الماء هم المعرضين للأخطار التالية:
- مرض القلب.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون.
- زيادة الوزن.
- مرض السكري من النوع الثاني.
الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم الماء
دايت الماء غير آمن لجميع الفئات، ويجب على الجميع استشارة الطبيب قبل البدء بهذا الرجيم، لأنه قد يسبب اخطارًا للإنسان لذا لا يسمح للجميع بإتباعه، والفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم الماء هي كالتالي:
- كبار السن.
- من يحتاجون لنقل الدم، مثل مرضى الثلاسيميا ومرضى الفشل الكلوي
- الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عام.
- الحامل والمرضعة.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الوزن وانخفاض مؤشر كتلة الجسم.
- مرضى السكر من النوع الأول.
- من يحتاجون لتناول الأدوية بانتظام.
- المصابين بالصداع النصفي.
- المصابين بالأمراض المزمنة.
اضرار رجيم الماء
رجيم الماء يقدم بعض الفوائد إلى الإنسان الذين قام باتباعه لفترة قصيرة المدى، إلا أنه يسبب أضرار كبيرة في حالة اتباعه لمده تزيد عن عدة أيام، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- رجيم الماء يقلل تناول البروتينات اللازمة للحفاظ على العضلات والصحة العامة للجسم، مما قد يسبب فقدان العضلات والشعور بالتعب والضعف.
- تناول كميات كبيرة من الماء بشكل مفرط مع عدم تناول الأطعمة يزيد من جفاف الجسم
- نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية، مما يسبب آثار سلبية على الصحة.
- الاصابة ببعض الآثار الجانبية مثل الصداع، الدوخة، التهيج، والتعب المفرط بسبب نقص التغذية.
- الشعور بالجوع المفرط وعدم الراحة نتيجة تقليل الطعام للحصول على الماء
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي أوضحنا فيه فوائد وأضرار رجيم الماء بالإضافة إلى الفئات المستفيدة والممنوعة من رجيم الماء، وقبل البدء في اتابع أي نظام غذائي من الأنظمة القاسية، يجب أولًا استشارة محترف طبي أو خبير تغذية.
الأسئلة الشائعة
نعم، رجيم الماء يسبب الترهلات، لأنه لا يعطي الجسم الكمية اللازمة من الطاقة والعناصر والتغذية حتى يعدو شكل الجلد إلى الطبيعي.
في رجيم الماء والتمر، يتناول الفرد 12 حبة من التمر يوميًا بالإضافة إلى 3 أكواب من الماء (7 فطور + 5 غذاء + 5 عشاء) مع أكواب الماء في كل وجبة.
نعم، رجيم الماء له بعض الأضرار مثل فقدان العضلات والضعف العام، والجوع المفرط والجفاف، ونقص العناصر الغذائية من الجسم.
تعليقات