كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع
يسعى الكثير من الرجال والسيدات إلى التخلص من دهون المؤخرة، حيث إنه يجب إنزال تلك الدهون من أجل الوصول إلى شكل الجسم العام المطلوب، وعليه يتم التعرف على كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.
كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع
هناك عدد من التمارين الرياضية التي يلزم القيام بها بجانب اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وأيضًا الدهون والنشويات، ومن بين تلك التمارين ما يلي:
- المشي لمسافات طويلة في مناطق غير مستوية تساعد على تعزيز معدلات الحرق، كما يمكن ممارسة تمرين المشي باندفاع من خلال أخذ خطوة كبيرة للأمام مع المباعدة بيم القدمين وخفض الفخذين للأسفل بشكل مستقيم.
- صعود الدرج من بين السُبل التي تساعد على تناسق عضلات الأرداف والمؤخرة، حيث يمكن عمل هذا الأمر لمدة تصل إلى عشرين دقيقة بشكل يومي مع زيادة المدة تدريجيًا.
- ممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء بشكل يومي لمدة لا تقل عن ربع ساعة مثل تمرين الفراشة الذي يتم من خلال الجلوس مع مسافة بين الساقين تجعل أصابع القدمين ملامسة لبعضها البعض ثم يتم تحريك الفخذين لأعلى وأسفل مع الاسترخاء ببطء.
- الجري بشكل منتظم يساعد بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية مع التقليل من حجم الأرداف والمؤخرة.
- العمل على ممارسة التمارين المتقطعة عالية الكثافة.
- القيام بتمارين القرفصاء التي تساعد على التركيز على الجزء السفلي من الجسم.
- ممارسة تمرين الجسر من خلال الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبة ومد الذراعين جانبًا ويتم رفع الحوض والجذع للأعلى بحيث يكون الجسم شبيه بالجسر.
أعشاب لتخسيس المؤخرة
من خلال التعرف على كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع نذكر أنه هناك عدد لا حصر له من الأعشاب التي يمكن تناولها وذلك لأنها تساهم في تنحيف الأدراف في الجسم بشكل عام، ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:
- الكمون الذي يمكن غليه في الماء وتصفيته مع إضافة العسل إليه وتناوله صباحًا ومساءً.
- القهوة الخضراء التي تظهر نتيجتها في حرق الدهون التي توجد في المؤخرة وتفتيتها مع تفتيت دهون البطن والجوانب أيضًا.
- القرفة وخل التفاح الذي يتم غليهما سويًا وتناول الخليط مرتين يوميًا من أجل التخلص من دهون البطن والأرداف.
- الزنجبيل الذي يمكن غليه مع وضع عصير الليمون عليه وتناوله على مدار اليوم من أجل تخليص الجسم من الدهون خاصةً دهون المؤخرة.
- النعناع الذي يساعد على تعزيز عملية الهضم مع الإسراع من عملية الأيض وعليه المساهمة في حرق الدهون.
بعض الخلطات الطبيعية لتنحيف المؤخرة
وصولًا إلى معرفة كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع نذكر أنه هناك بعض الخلطات التي تساهم في خسارة دهون المؤخرة سواء كانت يتم تناولها من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو تطبيقها بشكل موضعي على المنطقة نفسها، وتتمثل تلك الخلطات في الآتي:
- خل التفاح الذي يتم توزيعه على المؤخرة وتركه لمدة عشر دقائق ثم يتم غسله بالماء الفاتر مع تكرار تلك الخلطة مرتين في الأسبوع.
- الملح الذي يتم استخدامه خشنًا من أجل وضعه في حوض من الماء الدافئ ثم يتم الجلوس فيه لمدة نصف ساعة في اليوم.
- القهوة وزيت الزيتون التي يتم خلطها بشكل جيد مع تطبيقهما على المؤخرة لثلاثين دقيقةَ ثم يتم الغسل بماء فاتر مع تكرار الخليط مرتين في الأسبوع.
بعد الوصول إلى كيفية تنحيف المؤخرة في أسبوع نذكر أنه يتم التخلص من الدهون الخاصة بالمؤخرة من خلال اتباع أنظمة غذائية منتظمة وصحية والعمل على كثرة الحركة مع ممارسة التمارين التي تستهدف تلك المنطقة وأيضًا الاستعانة ببعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن.
الأسئلة الشائعة
من الأكلات التي تنحف المؤخرة البيض، العدس، الجبن القريش، السوداني، التونة، وغيرها.
تمرين السكوات هو التمرين الذي يصغر المؤخرة.
مشروب الفجل الأبيض هو المشروب الذي يساعد على حرق دهون المؤخرة.
تعليقات