وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول.. كيف اعمل رجيم سريع وسهل؟

يوجد العديد من الأشخاص التى يريدون أن يتبعون عدد من الأنظمة الخاصة بالرجيم ويبحثون على الوصفا التي يتبعونها للتنحيف ،فقد قدم بعض الأشخاص المتخصصين في هذا المجال مجموعة من الوصفات التى تساعد على عمل الرجيم، ومن خلال المقال التالي سوف نوضح لكم أهم هذه الوصفات.

وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول

يوجد مجموعة من المواصفات التي يكن أن نتبعها حتى نصل على الجسم المناسب لنا ومن هذه الوصفات:

1- وصفة سلطة الدجاج

هذه الوصفة هي واحدة من أهم الوصفات التي يتم إتباعها لإنقاص الوزن ومكوناتها هي قطع من صدور الفراخ مع الخضروات الطازجة، ويتم تحضيرها بتقطيع هذه المكونات مع بعضها البعض وتكون هي الوجبة الرئيسية الخاصة بها.

2- وصفة السمك المشوي مع الخضروات

تمتاز هذه الوصفة بأن يوجد بها مجموعة من البروتينات والفيتامينات الخاص بها، والخضار يمكن أن نقوم بشويه في الفرن حتى يصبح ملائم مع السمك، وهذه الوصفةيحبها الكثير من الأشخاص المحبين للسمك.

3- شوربة حارقة للدهون

هذه الشوربة هي من أهم الشوربات التي يتم استخدامها في كثير من الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم ويمكن أن نوضح لكم طريقة التحضير الخاصة بها وهي وضع 600 جرام من الخيار في وعاء مع كوب من النعناع مع ربع كوب من الثوم ونضع المكونات في الخلاط الكهربائي.

4- وصفة الزنجبيل مع النعناع

يتم خلط الزنجبيل مع النعناع في وعاء به ماء، ويتم رفع هذا الوعاء على النار حتى يتم الغليان ونرفعه عن النار ونتركه يهدأ ومن الأفضل أن يتم شربه على الطريق دون أن نأكل شيء في الصباح الباكر.

رجيم ينزل 10 كيلو سهل و سريع

يمكن أن نوضح لكم الوجبات الرئيسية الخاصة بهذا النظام الغذائي من خلال النقاط التالية وهي:

1- اليوم الأول

هو أول الأيام الخاصة بالرجيم التي يمكن أن يكون من أصعب الأيام وسوف نوضح لكم أهم الوجبات وهي:

• الإفطار: عدد ٢بيضة مسلوقة + كوب قهوة أو كوب شاي.
• الغذاء: ثمرة واحدة من (برتقال، كمثرى، خوخ، شمام).
• العشاء: لحمة مشوية +طبق سلطة كبير مشكل فيه كل الخضار.

2- اليوم الثاني

يمكن أن نوضح لكم أهم الوجبات الاساسية في هذا اليوم ومن هذه الوجبات هي:

• الإفطار: عدد ٢ بيضة مسلوقة +رغيف بلدي+ وحبة جريب فروت.
• الغذاء: صدر فرخة مشوي + طبق كبير من السلطة.
• العشاء: عدد ٢ بيضة مسلوق + قطعة واحدة من التوست الناشف.

3- اليوم الثالث

هو من الأيام التي يكون الجسم قد أخذ على الرجيم والنظام التابع له ومن الوجبات الخاصة به:

• الإفطار: قطعة جبن قريش وتعتبر هي من عنية بالبروتينات.
• الغداء: طبق سلطة كبير+ أخذ قطعة من التوست.
• العشاء: لحمة مشوية + طبق سلطة.

4- اليوم الرابع

هو من الأيام الذي يكون بها الطعام سهل وبسيط ويمكن أن نوضح لكم هذه الأطعمة وهي:

• الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + رغيف عيش بلدي.
• الغذاء: ثمرة واحدة من الفاكهة منها التفاح أو الموز.
• العشاء: لحمة مشوية + طبق سلطة كبير.

نصائح ضرورية لأتباع دايت ويكون ناجح

هناك مجموعة من النصائح المقدمة التي يمكن أن نوضحها لكم وهي:

• النظام الغذائي يكون صحي وبسيط وبه مجموعة من الفيتامينات والبروتينات.
• مراقبة الوجبات والموعد المحدد لها.
• يتم تناول الطعام ببطء.
• لا يتم التفرج على الأفلام أو التلفزيون لأن هذا يجعل العقل مشتت.
• شرب الماء شيء أساسي في النظام الغذائي.

وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول هي واحدة من أكثر الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص على المواقع على الإنترنت، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم هذه الوصفات.