كم مدة الوحام.. ما هي شهور الوحم عند الحامل؟

كم مدة الوحام؟ وماهي ما هي أعراض الوحام؟ الكثير من النساء تمر بالعديد من الفترات التي توجد بها الكثير من التغييرات العديدة التي منها التغييرات المزاجية، ومنها الوحام والتي تعتبر واحدة من أشهر المراحل التي تمر بها المرأة الحامل ويكون لها الكثير من العلامات التي تظهر عليها، وسوف نتعرف على تفاصيل فترة الوحام فيما يلي.

كم مدة الوحام

تمر النساء الحوامل بالعديد من التغييرات المختلفة في وقت الحمل ومنها فترة وحام الحامل أو وحام الحمل حيث تعتبر فترة الوحام هي الرغبة الملحة لدى الحامل بتناول بعض أنواع الطعام، ولأن الحمل يعتبر أحد أهم التحولات الجسدية التي قد تمر بها المرأة وتبدأ في الأسبوع الخامس أو السادس، وتبلغ شدتها في الأسبوع التاسع، وتقل أو تختفي في أقصى الظروف في الأسبوع السادس عشر.

تجدر الإشارة إلى أن فترة الوحام عن الكثير من النساء يكون كل جزء من الجسم وكل سلوكياته ستتغير بطريقة مختلفة عن السابق نتيجة الكثير من التغييرات الهرمونية بما فيها الشهية؛ حيث ستتغير نظرة الحامل لأنواع الأكل، ما بين اشتهاء أطعمة معينة والنفور من أطعمة أخرى.

ما هي شهور الوحم عند الحامل

ما زلنا في حديثنا عن كم مدة الوحام، حيث تسأل الكثير من النساء عن الشهور التي يظهر الوحم فيها والتي جاءت على حسب الدراسات خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل ويصاحب الحمل حتى النهاية، ولكن لا يمنع من ظهوره وانتهائه خلال شهر واحد، وغالباً ما يكون الشهر الثاني من الحمل هو شهر الوحم.

أسباب الوحم

على الرغم من أنه لا يوجد أسباب منطقية للوحام الذي يحدث للمرأة إلا أن هناك بعض الأسباب التي أثبتتها العديد من الدراسات التي تتعلق بحدوث الوحام والتي تتضح فيما يلي:

• نقص بعض الفيتامينات في الجسم، مثل فيتامين ب12.
• انغراس الجنين في رحم الأم، الأمر الذي يزيد حاجتها للعديد من العناصر الغذائية.
• الإصابة بالعديد من الاضطرابات الجسديّة، والنفسيّة.
• تغير نسب الهرمونات.
• زيادة نسبة هرمون الإستروجين.
• انخفاض نسبة الحديد في الجسم.
• تقلبات المزاج.
• انخفاض قدرة المشيمة على امتصاص الكالسيوم من جسم الحامل.
• طبيعة الحمل، وحالة الجنين.
• انخفاض المناعة.
• انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم.
• الإصابة بفقر الدم.

ما هي أكثر المواد التي تتوحم عليها الحوامل؟

في إطار عرض كم مدة الوحام، نجد أن الكثير من الدراسات التي تم إجراءها على الكثير من النساء في وقت الوحام أن هناك العديد من الأطعمة التي يكثر الوحام عليها من قبل الحامل والتي منها الآتي:

• المثلجات.
• الحلويات.
• المخللات.
• الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية كالبيتزا والبطاطس المقلية.
• البروتينات الحيوانية.
• الفواكه والخضار.
• منتجات الألبان بكافة أنواعها.
• الوجبات السريعة.

نصائح للسيطرة على الوحم عن الحامل

في ختام الحديث عن كم مدة الوحام، لا بد من التعرف على أن الكثير من الدراسات نوهت إلى هناك العديد من النصائح التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل في وقت الوحام والتي تتضح فيما يلي:

• الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارّة، والدهنيّة.
• الحرص على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.
• تناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة .
• تجنّب تناول الأطعمة ذات الروائح القوية، مثل اللحوم، والثوم، والقهوة.
• تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة.
• إضافة زيوت برائحة الفاكهة إلى مياه الاستحمام لمنح الحامل الانتعاش.
• الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
• تناول وجبة الإفطار في السرير قبل النهوض.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة البدنية.
• الحرص على تناول منتجات الألبان الصحية.
• تجنّب الشعور بالدوار والغثيان يجب تناول الفيتامينات.
• تناول الملح بكمية مناسبة.
• تناول المعادن والمكملات الخاصة بالحمل حيث توفّر للجسم العديد من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها.
• النوم لساعات كافية.

 تعتبر فترة الوحم أو الوحام واحدة من الفترات المميزة والشهيرة التي تمر بها الكثير من النساء في الفترة الأولية من الحمل والتي تعتبر الفترة التي تشتهي فيها المرأة العديد من الأطعمة والمأكولات التي تبدو غريبة بعض الشيء.