وصفات تخسيس الارداف والفخذين

ما هي أفضلف وصفات تخسيس الارداف والفخذين؟ وما هو أفضل رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع؟ تعتبر منطقة الأرداف والمؤخرة في الجسم من أكثر المناطق التي تعاني من الدهون بصورة كبيرة والتي يمكن تنحيفها من خلال العديد من الوصفات التي سوف نتعرف عليها فيما يلي.

وصفات تخسيس الارداف والفخذين

الكثير من الفتيات تعاني من تراكم الدهون في الفخدين والأرداف الأمر الذي يسبب لهن الكثير من الإحراج في أغلب الأوقات، حيث يتم البحث عن الوصفات الطبيعية التي بدورها تساهم في تنحيف هذه المناطق، والتي من أبرزها ما يلي:

1- خلطة الكمّون لتنحيف الارداف

يعتبر الكمون من الوصفات التي لها دور كبير في تنحيف منطقة الأرداف بالإضافة إلى التخلص من الدهون التي تتراكم في هذه المنطقة، وذلك من خلال غلي الكمون وتناول المشروب على الريق في الصباح.

2- وصفة البن وزيت الزيتون

تعتبر هذه الوصفة المميزة من أكثر الوصفات التي لها دور فعال في التخلص من الأرداف من خلال خلط البن مع معلقتين من زيت الزيتون وتدليك المنطقة وتغطيتها بكيس من البلاستيك لمدة ربع ساعة ثم يتم غسلها وتكرارها مرتين في الأسبوع.

3- وصفة الزنجبيل لتنحيف الأرداف

يعتبر الزنجبيل واحد من أشهر الأعشاب التي لها دور كبير في تنحيف الأرداف بصورة كبيرة والتي يمكن تحضيرها من خلال غلي شرائح الزنجبيل في الماء وتناوله على مدار اليوم.

4- وصفة الكمون والليمون لتنحيف الفخذين والأرداف

الليمون من الحمضيات التي لها دور كبير في تنحيف الفخذين حيث يتم غلي الليمون والكمون وتناوله في الصباح الباكر على الريق على معدة فارغة.

5- وصفة الميرمية والبابونج

يمكن أن يتم خلط كل من ملعقتان صغيرتان من المريمية، أربع ملاعق صغيرة من البابونج مع إضافة أكليل الجبل وغليهم وتناولهم لمدة أسبوع على الريق في الصباح.

رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع

في صدد عرض وصفات تخسيس الارداف والفخذين، يجب التعرف على الوصفات وحدها ليست كافية، حيث يجب أن يتم اتباع حمية غذائية مميزة والتي من أبرزها ما يلي:

1- خيارات وجبة الفطار

• 2 بيض، طماطم ، فاصوليا خضراء.
• قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز أسمر + خيار + طماطم.
• بيضة مسلوقة + 5 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + ربع رغيف خبز أسمر.
• كوب من العصير، أو بيضتين مسلوقتين
• شوفان مع لبن خالٍ الدسم + موز + حبات من الفراولة.
• نصف جريب فروت/ شريحة واحدة من الخبز المحمص/ ملعقتان من زبدة الفول السوداني / كوب من القهوة.
• كوب من اللبن خالي من الدسم، وربع طبق من سلطة الفواكه.

2- خيارات وجبة الغداء

• صدور دجاج مشوية + شرائح طماطم.
• سمك فيليه مخبوز مع السلطة والطماطم والسبانخ و½ ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• سلطة من الخضراوات، وثلاث قطع من التونه خالية الزيوت.
• قطعة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء.
• قطعة من الدجاج المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز، ونصف رغيف من الخبز.
• ربع سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز
• قطعة من اللحم المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز، وسلطة من الخضار.

3- خيارات وجبة العشاء

• كوب زبادي خالٍ الدسم.
• كوب من الزبادي منزوع الدسم، وقطعة من الجبنة خالية الدسم.
• 5 ملاعق كبيرة من الشوفان + نصف كوب من اللبن خالٍ الدسم + موزة.
• كوب من الزبادي منزوع الدسم، وقطعة من الفاكهة وكوب من العصير خالي من السكر.
• كوب زبادي منزوع الدسم، وكوب من العصير بدون سكر.
• كوب من الزبادي، وسلطة فواكه خالية من السكر.

تعد منطقة دهون الأرداف والفخذين من أكثر الدهون العنيدة التي يعاني منها العديد من النساء، حيث يتم البحث عن الكثير من الوصفات التي تساهم في التخلص من الدهون، كما يجب أن يتم اتباع حمية غذائية مميزة.