وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع

ما هي أشهر وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع؟ وما هو أفضل رجيم ١٠ كيلو في اسبوع؟ تحتاج العديد من الفتيات في إنقاص وزنها بصورة سريعة وحرق الدهون في الجسم بشكل أسرع وأمن، حيث يجب أن يتم الاعتماد على الغذاء الصحي والوصفات الطبيعية والتي سوف نتعرف عليها فيما يلي.

وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع

الكثير من الأشخاص يعتمدون بصورة كبيرة على العديد من الوصفات المميزة التي تساهم في حرق الدهون بصورة سريعة والتي يمكن أن يتم إعدادها في المنزل والتي منها ما يلي:

1- شوربة حارقة للدهون

تعتبر هذه الشوربة من الوصفات المهمة التي تساهم في حرق الدهون لما بها من مكونات مميزة، 600 جرام من الخيار، كوب نعناع مفروم وربع كوب من الثوم المعمر و2 ملعقة صغيرة من الثوم، وخلطهم حتى الحصول على قوام ناعم.

2- ماء الليمون والزنجبيل

يعتبر من أفضل الوصفات التي تساهم في حرق الدهون حيث يتم خلط المكونات التالية مع الماء البارد وتناولها على الريق:

• 1 كوب / 250 مل ماء بارد
• نصف حبة زنجبيل
• نصف ملعقة من مسحوق الكمون المحمص
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

3- شاي أخضر بالنعناع والليمون

يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساهم في حرق الدهون، حيث يمكن الحصول عليه من خلال غلي بعض المكونات في الماء الساخن وتناوله والتي تتضح في الآتي:

• 1 كوب ماء ساخن
• 6-7 أوراق نعناع
• 2 ملعقة كبيرة أوراق الشاي الأخضر
• 1 حبة ليمون كاملة

4- الجريب فروت مع الخيار

يعتبر ذلك المشروب من المشروبات المميزة التي تساهم في الشعور بالشبع ومن ثم المساعدة في التخلص من الدهون الزائدة وذلك من خلال خلط المكونات التالية:

• 1 خيارة
• 1 ليمون شرائح
• 1 جريب فروت
• 1 كوب ماء

رجيم ١٠ كيلو في اسبوع

في إطار عرض وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع، يجب التنويه إلى أن الأمر ليس معتمد فقط على الوصفات من المشروبات، حيث يجب اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن والتي تتضح فيما يلي:

1- خيارات وجبة الفطار

• 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.
• توست متكامل مع طبقة رقيقة من الجبنة الخفيفة وشرائح الخضار.
• كوب من العصير، أو بيضتين مسلوقتين
• كوب من عصير طبيعي بدون سكر + ربع رغيف عيش اسمر + 3 ملاعق كبيرة من الفول.
• كوب من عصير البرتقال، وثلاثة تمرات
• كوب من اللبن، وبعض الفواكه المتنوعة.
• كوب من العصير، وقطعة جبنه خالية الدسم.

2- خيارات الغداء

• ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان
• طبق من الخضار المسلوق، وقطعة من اللحم المشوي، وربع رغيف من الخبز.
• أربع ملاعق من الأرز، ثلات ملاعق من الخضار المسلوق، وربع رغيف من الخبز الأسود المصنوع من الردة.
• طبق خضار مسلوق وإضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة وسمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة.
• قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.
• 1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
• قطعة من الفراخ المسلوق أو المشوي، طبق من سلطة الخضروات، وثلاث ملاعق من الأرز.

3- خيارات العشاء

• كوب من الزبادي منزوع الدسم، وقطعة من الجبنة خالية الدسم.
• كوب من الزبادي، وسلطة فواكه خالية من السكر.
• شوفان مع الزبيب والمكسرات كوب من الزبادي قليل الدسم.
• قطعة من الجبن خالي الدسم مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
• كوب من اللبن خالي الدسم، وقطعة من الفاكهة
• حبتان من البيض المسلوق + ثمرة واحدة من الفاكهة.

يعتبر حرق الدهون من الأمور التي تحتاج إلى القيام بالعديد من الطرق التي أولها اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الطعام الصحي والمشروبات الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون بصورة كبيرة.