وصفات للتخسيس السريع للبطن والأرداف

إن الحفاظ على صحة الجسم وتحسين المظهر الخارجي هو هدف كثير من الناس، وخاصة مع ازدياد الوعي بأهمية اللياقة وتطبيق وصفات للتخسيس السريع للبطن والأرداف التي تعتبر من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون، من خلال هذا المقال نعرض عددًا من الوصفات المميزة للتخسيس السريع في هذه المناطق.

وصفات للتخسيس السريع للبطن

هناك أكثر من وصفة تساعد في خسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، منها ما نذكره في النقاط التالية:

1- وصفة السلمون مع الأرز الأبيض

يمكن إحضار شريحة من سمك السلمون ووضعها بالمقلاة مع القليل من الزبدة وإكليل الجبل مع الملح والفلفل و شريحة من الليمون وتناولها بجانب الأرز الأبيض الخالي من البهارات، تعتبر وصفة مثالية لِتناولها في وجبة الغداء لاحتوائها على احتياجات الجسم المطلوبة.

2- وصفة صدور الفروج مع  أرز بسمتي

يعتبر الأرز البسمتي من الأنواع التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لذا تواجده كطبق جانبي جانب الرئيسي خيار جيد للتنويع، وصدور الدجاج يتم شويها في الفرن مع صوص زيت الزيتون والليمون والثوم لتكون وجبة صحية خرافية.

3- الكباب الهندي مع المعكرونة

باعتبار المعكرونة تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات يجب تناول كميات قليلة مثلًا 250 جرام في وجبة الغداء، مع الكباب الهندي التي تكون كرات اللحم المحضر مع الطماطم الشهي، من الوجبات اللذيذة التي يتم تناولها في الغداء بشكل صحي ومغذي.

تنحيف الأرداف في 5 أيام

خمس أيام هذه سوف تلاحظ بها تغيير في شكل الأرداف ليس جذري ولكن من حيث الشد، ومن الطرق التي تساعد على ذلك ما يلي:

• قومي بأداء تمارين رفع الأرداف بانتظام لمدة 15-20 دقيقة يوميًا من خلال وضع اليدين على الحائط أو على مقعد مرتفع وقومي برفع الأرداف والفخذين إلى الأعلى حتى الشعور بالتوتر في المنطقة، وهو تمرين له مسمى آخر هو الجسر.
• من خلال استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتدليك منطقة الأرداف والفخذين بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق مرتين يوميًا مع الاستمرار بأداء التمارين الرياضية.
• قومي بلف منطقة الأرداف والفخذين بورق البلاستيك أو ملفوفة في منشفة ساخنة لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا فهي من الطرق التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة.
• من خلال تناول المشروبات التي تساعد على خسارة الدهون مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء.

اقوى خلطة اعشاب للتنحيف

هناك أكثر من مشروب عشبي يمكن من خلاله المساعدة في خسارة الوزن، من هذه الأعشاب ما يلي:

• مشروب الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في حرق الدهون وتحسين عملية الأيض، كما يمكن تناوله في شكل مشروب أو إضافته إلى العصائر والوجبات.
• مشروب الكركم: للكركم خصائص مضادة للالتهابات وقدرة على محاربة السمنة ويمكن ضمه في الوجبات أو عمله على هيئة مشروب بمسائي.
• مشروب القرفة: تساعد القرفة على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية كما يمن إضافتها على هيئة بهارات.
• اعشاب الحلبة: تحتوي على ألياف وبروتينات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوما

بعض الوصفات التي يمكن تطبيقها يمكن من خلالها خسارة الوزن بناءً على صحتها، منها ما يلي:

• وصفة الزبادي مع الجرانولا في الصباح.
• وصفة التوست مع سلطة التونا.
• وصفة الميلك شيك مع البروتين.
• اعتماد البروتين في كل وجبة غداء.

من خلال هذا المقال، تعرفنا على مجموعة من الوصفات الفعالة للتخسيس السريع في منطقة البطن والأرداف، بالإضافة إلى بعض وصفات الأعشاب المفيدة في هذا الصدد. ومن المهم التأكيد على أن نجاح هذه الوصفات يتطلب الالتزام والمثابرة فقط منك!.