وصفات سريعة للتخسيس وحرق الدهون

إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية أمر في غاية الأهمية لصحتنا العامة، ولكن في كثير من الأحيان، وعمل وصفات سريعة للتخسيس وحرق الدهون يكون من الصعب تحقيق ذلك بسبب عدم المعرفة الكافية بالوصفات الصحية والمغذية التي تساعد على فقدان الوزن، في هذا المقال، سوف نقدم مجموعة من الوصفات التي تساعد في خسارة الوزن.

وصفات سريعة للتخسيس وحرق الدهون

يوجد أكثر من وصفة يمكن من خلال الحصول على نتيجة التخسيس المنتظرة، منها ما يلي:

1- عصيدة الشوفان بالفواكه

من الوصفات التي تجعل الفرد يشعر بالشبع بسرعة وذات فائدة كبيرة، منها ما يلي:

• المكونات: كوب من شوفان الحبوب الكاملة.
• كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب النباتي.
• حبة موز مهروسة.
• بعض من حبات الفراولة.
• سمسم وبعض البذور للزينة.
• الخطوات: يتم طهي الشوفان في الحليب حتى يصبح قوامه كريمي.
• يتم إضافة الموز المهروس والفراولة الطازجة ومن ثم السمسم أو البذور.
• مزايا الوصفة: أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات التي ستمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع لفترة طويلة.

2- أومليت بالخضار

من أكثر الوصفات الشهية للتناول في الصباح، وطريقة التحضير تطلب إحضار بيضتان، نصف كوب من الخضار المتنوعة مثل الطماطم، فلفل، بصل مع إضافة مجموعة من الأعشاب الطازجة والبهارات حسب الرغبة.

يتم خلط جميع المكونات ووضعها في مقلاة بها زبدة أو زيت نباتي ساخن وتقطيعها وتناولها بالشوكة، من مزايا الطبق أنه غني بالبروتين والألياف ومنخفض في السعرات الحرارية.

أفضل وصفة للتخسيس في أسبوع

يزيد عدد الوصفات التي يتم تحضيرها والتي تساعد في خسارة الوزن بدرجة كبيرة، منها ما نعرضه في المثال التالي في وصفة الصباح:

1- توست القمح مع الحمص والطماطم

ثيتم تحضيرها من خلال إحضار شريحتان من خبز القمح الكامل مع ربع كوب من الحمص المهروس وبعض من شرائح الطماطم الطازجة والبقدونس الناعم والبهارات المرغوبة مثل الملح والفلفل.

تم دهن التوست بالحمص المهروس أو كما يقال في سوريا “المسبحة”، ومن ثم إضافة شرائح الطماطم والبقدونس.

تحضير وجبات دايت لأسبوع

الدايت هو الوسيلة التي يتم اتباعها في المنزل لخسارة الوزن، من أنواع هذه الوجبات ما نعرضه في الفقرة التالية:

1- سلطة الدجاج والخضار

في البداية إحضار المكونات اللازمة واتباع الخطوات المطلوبة للتحضير، وهي:

• 100 جرام من صدر دجاج مشوي.
• كوب من الخضار المتنوعة مثل خس، خيار، جزر.
• 2 ملعقة كبيرة من الفجل المبشور.
• 1 ملعقة كبيرة من الزيت الزيتون.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.
• طريقة التحضير: تجميع المكونات في وعاء وتتبيلها بزيت الزيتون والتوابل وتناولها بجانب الخبز المشوي بالفرن ولكن بالكميات القليلة.

2- شطيرة السمك المشوي مع الخضار

من الشطائر اللذيذة مرة والمفضلة لدى المهتمين في الوزن، والطريقة تكون كما يلي:

• شرائح من السمك المشوي سواء سلمون أو تونة.
• شريحتان من خبز القمح الكامل.
• شرائح من الخيار والطماطم.
• ملعقة صغيرة من المايونيز اللايت.
• ملح وفلفل.
• الطريقة: وضع شرائح السمك المشوي بين شريحتي الخبز مع الخضار والمايونيز اللايت.

تخسيس سريع للجسم كله

من الممكن ذكر بعض النصائح التي تساعد في خسارة وزن الجسم الزائد، منها ما يلي:

• شرب مالا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم.
• تناول البروتينات.
• تناول الألياف.
• الابتعاد عن تناول السكريات والمقليات.

من خلال ما ذكرناه في المقال سوف تحصل على أفضل الطرق والأنماط في خسارة وزن الجسم الزائد بسهولة وطريقة صحية، تابع الفقرات المذكورة للحصول على أفضل النتائج بشكل فعال ومميز.