وصفات تخسيس البطن والخصر في اسبوع
ماهي أشهر وصفات تخسيس البطن والخصر في اسبوع؟ وما هو أفضل نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر؟ تعاني الكثير من النساء من دهون البطن والخصر، حيث يتم البحث عن وصفات تساهم في التخلص من هذه الدهون والتي سوف نتعرف عليها فيما يلي.
وصفات تخسيس البطن والخصر في اسبوع
تعتبر البطن والخصر من أكثر المناطق التي تتراكم بهم الدهون بصورة كبيرة والتي تعطي مظهر غير جيد، حيث يتم البحث عن الوصفات الطبيعية التي تساهم في التخلص من الدهون في هذه المنطقة والتي منها الآتي:
1- مشروب العسل والليمون
حيث تعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي تعمل بصورة كبيرة على حرق الدهون حيث إن الليمون من الحمضيات التي تعمل على تعزيز حرق الدهون، حيث يمكن خلط المكونات في كوب من الماء الدافيء.
2- مشروب الكمون
يعتبر الكمون مهم في التمثيل الغذائي والهضم ويساعد على إنقاص الوزن من خلال تناول مغلي الكمون بصورة يومية في الصباح الباكر على الريق، كونه منخفض السعرات.
3- خلطة النعناع والزنجبيل الأخضر وقشر الرمان
يعتبر ذلك المشروب من المشروبات الفعالة في حرق الدهون وتحسين الهضم من خلال خلط 5 ورقات من النعناع، والزنجبيل الأخضر، وشاي أخضر، ملعقة من قشر الرمان، في ماء مغلي وتناوله على الريق في الصباح.
نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر
يجب التنويه إلى أن الوصفات التي منها المشروبات ليست كافة واحدة لكي يتم التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والخصر، حيث يجب الاهتمام بالأكل الصحي من خلال اتباع حمية صحية والتي منها الآتي:
1- وجبات الفطار
- كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة فاكهة
- عجة مكونة من 3 بياض البيض و 75 جرام من الفلفل المفروم مع حفنة من السبانخ.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر + 2 ثمرة فاكهة
- بيضتان مسلوقتان، مع حبة من الخيار.
- قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز أسمر + خيار + طماطم.
- بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر.
- علبة من الزبادي وملعقة من بذور الكتان.
2- وجبات الغداء
- طبق سلطة خضراء + ربع فراخ مشوية + خضار مسلوق
- طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + خضار مسلوق
- شريحة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضراوات أو الخضروات المشوية.
- طبق سلطة خضراء كبير + ربع فراخ مشوية أو مسلوقة
- 200 غرام من الدجاج المشوي، نصف كوب فاصولياء مسلوقة وطبق من السلطة.
3- وجبات العشاء
- جبن قريش + 1 ثمرة خيار + 1 توست بني دايت
- شوفان مع لبن خالٍ الدسم + موز + حبات من الفراولة.
- بيض مخلوط ، طماطم ، فاصوليا خضراء.
- 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست بني دايت
- قطعة جبن قريش أو 1 بيض مسلوق + ثمرة خيار.
- 5 ملاعق كبيرة من الشوفان + نصف كوب من اللبن خالٍ الدسم + موزة.
تخسيس الكرش بسرعة للنساء
هناك بعض الأمور التي لا غنى عنها في حالة الرغبة في تخسيس البطن والخصر في وقت قصير والتي يجب أن تكون مع الحمية الغذائية والوصفات الطبيعية والتي تتضح فيما يلي:
- تقليل نسبة السعرات الحرارية اليومية.
- تناول البروتينات لبناء العضلات وتعزيز الشبع مثل اللحوم النباتية والأسماك والدواجن والبيض والألبان والفول.
- تجنب التوتر والإجهاد النفسي.
- ممارسة التمارين الرياضية لتعزز إنقاص وفقدان الوزن وتشكل تحفيزا قويا لحرق الدهون في منطقة البطن.
- يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تقليل تناول السكريات حيث أنها تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تناول كميات كبيرة من الماء كونها تساهم في الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- تناول الوجبات بكميات قليلة على مدار اليوم.
الحرص على التخلص من الوزن الزائد من الأمور التي يسعى لها الكثير من الأشخاص بصورة كبيرة من خلال العديد من الطرق التي منها الغذاء الصحي والمشروبات الحارقة للدهون مع النصائح العامة التي يجب العمل بها.
الأسئلة الشائعة
انحف بطني وخصري من خلال ممارسة التمارين التي تستهدف المنطقة.
أكتر حاجة تخسس البطن النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
النظام الغذائي للتخلص من الكرش أن يكون عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
تعليقات