وسائل لإزالة البطن بعد الولادة.. كيف اخلي بطني مسطح بعد الولاده؟

ما هي أشهر وسائل لإزالة البطن بعد الولادة؟ كيف اخلي بطني مسطح بعد الولاده؟ الكثير من النساء بعد الولادة خصوصا القيصرية تعاني من ظهور الكرش وتراكم الدهون، الأمر الذي قد يسبب الكثير من الإزعاج لذلك تبحث عن بعض الطرق التي تخلصها من الدهون والتي سوف نتعرف عليها.

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

تعاني العديد من السيدات من دهون الكرش والتي تعتبر عقبة من العقبات التي تواجها بعد الولادة حيث تبحث عن العديد من الطرق والأساليب التي تنحف البطن والتخلص من الدهون، وذلك من خلال الآتي:

• ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بصورة منتظمة والتي بدروها تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• يجب تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، كما يجب تناول الكثير من الماء قبل تناول الوجبات الأمر الذي يعطي الشعور بالامتلاء.
• عدم تناول الطعام أثناء الوقوف.
• تجنب تناول الطعام بصورة سريعة.
• البعد عن تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكريات بصورة كبيرة.
• عدم ترك تناول أي من الوجبات الرئيسة.
• الحرص على إنهاء الطبق.
• لا بد من البعد عن التوتر والقلق الذي يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز الدهون

كيف اخلي بطني مسطح بعد الولاده؟

من الجدير بالذكر أن الكثير من النساء تسعى إلى أن تكون البطن مسطحة بعد الولادة والحد من تراكم الدهون بها، حيث يمكن جعلها مسطحة من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتضح فيما يلي:

• الاستلقاء على الظهر ورفع الرأس باستخدام اليدين مع النظر للأعلى، ثم رفع الجزع والعودة للوضع الأول.
• تنفيذ تمارين كيجل.
• ممارسة تمرين أسفل الحوض وهي من أشهر تمارين أسفل البطن.
• ممارسة تمارين اليوجا.

أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية

في إطار عرض وسائل لإزالة البطن بعد الولادة، يجب التعرف على أن النظام الغذائي الصحي من أهم من الأمور التي تعتبر العامل الرئيسي في التخلص من دهون البطن، والذي يتضح فيما يلي:

1- وجبة الإفطار

• كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة فاكهة من الفواكه المسموحة
• كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة تفاح.
• 2 بيضة مسلوقة وملعقتين من الفول.
• كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل + 2 ثمرة فاكهة.
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر + 2 ثمرة فاكهة
• كوب من الكمون الساخن مع الزنجبيل وشرائح الليمون + ثمرة فاكهة.
• كوب من اللبن الدافئ ويتم تحليته بملعقة من العسل الأسود.

2- وجبة الغداء

• قطعة من الجبن القريش مع طبق من سلطة الخضروات.
• طبق سلطة خضراء + سمك مشوي + خضار مسلوق/سوتيه.
• طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + خضار مسلوق/سوتيه.
• نصف رغيف مع 2 قطعة من الجبن وطبق سلطة.
• صدور دجاج مشوي + 3 ملاعق أرز بني + طبق سلطة خضراء.
• طبق سلطة خضراء + سمك أو فراخ مشوي أو تونة بدون زيت + خضار مسلوق/سوتيه.
• طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + خضار مسلوق/سوتيه.

3- وجبة العشاء

• قطعة جبن قريش + خيار + طماطم.
• بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + خيار.
• بيضة مسلوقة + خيار + طماطم.
• كوب من الزبادي مع 3 ثمرات من المشمش المجفف.
• 2 بيضة مسلوقة وملعقتين من الفول.

دهون البطن التي تعاني منها الكثير من النساء بعد العمليات القيصرية من أكثر المشكلات التي تعاني منها العديد من النساء، حيث تعتبر هذه المشكلة لها العديد من الحلول والوسائل التي يمكن الاعتماد عليها أولها النظام الصحي.