هل يمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام؟

هل يمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام؟ أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش؟ العديد من النساء تحلم في أن تتخلص من الكرش من في فترة قصيرة دون النظر إلى العواقب التي قد تحدث، وسوف نتعرف على طرق التخلص من الكرش في العرض التالي.

هل يمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام

دهون الكرش هي واحدة من العقبات التي تواجه الكثير من النساء والتي تتكون بسبب العادات السيئة وغير الصحيحة، حيث يتم السؤال من قبل العديد من النساء عن إمكانية التخلص من الكرش في أسبوع وذلك الأمر لا يمكن تنفذه في هذه الفترة.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء

من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأمور التي تساهم في التخلص من دهون الكرش من خلال العديد من الطرق التي منها ما يلي:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
• ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
• تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
• الابتعاد عن الدهون الضارة الموجود في الدهون الحيوانية
• المواظبة على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، بحيث تكون وجبات صغيرة.
• تناول الكثير من المشروبات التي تساهم في حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.
• تناول الكثير من الماء على مدار اليوم.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات التي تزيد من الوزن.

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش

في صدد التعرف على رد سؤال هل يمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام، نجد أن التخلص من الوزن الزائد يكون نعتمد بصورة كبيرة على النظام الغذائي الصحي والذي يمكن تنفيذه من خلال الآتي:

1- خيارات وجبة الافطار

• 3 أكواب من الماء على معدة فارغة + ربع رغيف خبز أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
• طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم
• بيضتان مسلوقتان + حبة من الخيار.
• 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم
• علبة صغيرة من الزبادي الخالي الدسم، تضاف له ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق
• شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر

2- خيارات وجبة الغداء

• شريحة من السمك المشوي + طبق من السلطة الخضراء، طازجة أو مشوية.
• شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج
• 200 غرام من الدجاج المشوي المنزوع الجلد + ½ كوب من الفاصولياء المسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.
• شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء، بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج
• نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم
• ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز.
• طبق من حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء

3- خيارات وجبة العشاء

• 30 غراماً من المكسرات أو حفنة من التوت البري.
• طبق من السلطة مع كوب من الشاي الأخضر
• 5 ملاعق كبيرة من الشوفان + نصف كوب من اللبن خالٍ الدسم + رشة قرفة + موزة.
• كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة
• طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء
• 2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة + ربع كوب خبز أسمر.
• كوب زبادي خالٍ الدسم.

تعتبر دهون الكرش من الدهون العنيدة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص سواء من الرجال أو من النساء، حيث إن دهون الكرش لا يمكن التخلص منها في أسبوع، حيث يجب تغيير أسلوب الحياة الصحي والمناسب.