هل التدخين ينقص الوزن وما هي أضراره؟

التدخين من العادات السيئة لكونها تشكل خطورة على حياة الأفراد، فهي عبارة عن حرق مادة التبغ بهدف إنتاج دهان، حيث ينتشر بصورة واسعة في مختلف دول العالم، ويعد من الأسباب الرئيسية لارتفاع أمراض الرئة والجهاز التنفسي، وسوف نتعرف معاً هل التدخين ينفص الوزن ومخاطره الصحية، والتي توضح العلاقة بين التدخين وتغييرات الوزن وتأثيره على الصحة العامة للأفراد.

هل التدخين ينقص الوزن 

نعم أن التدخين ينقص الوزن، لعله من أهم الأسباب التي تجعل المدخنين يرفضون تركها لتجنب السمنة وزيادة الوزن:

• لقد توصلت دراسة طبية أن التدخين من العوامل التي تساعد على الحفاظ على رشاقة الجسم، وذلك لأنها تحتوي بداخلها على مادة تنشط عملية الحرق وتكبح الشهية.
• أن التدخين يحتوي على مادة من شانها أن تضعف الشهية عند أغلبية المدخنين مما يقلل من كمية الطعام قبل البدء في التدخين، والذي يعتبر من أسباب خسارة الوزن.
• لقد توصلت دراسة على بعض الأشخاص الذي تركوا التدخين إلى زيادة ملحوظة في وزنهم بمعدل 2 – 5 كيلو حرام، بينما أصيب البعض بالسمنة على المدي الطويل.

العلاقة بين التدخين والوزن

تعتبر التدخين من العادات السيئة على الصحة العامة، ولكنه في الوقت نفسه يساعد على رشاقة الحسم، وهناك علاقة وثيقة بين ترك التدخين وبين مشاكل زيادة الوزن والسمنة:

• يوضح الاطباء أن السجائر تحتوي على مواد من شأنها المساعدة على تنشيط عملية حرق الدهون، ومن ثم تساعد على خسارة الوزن الزائد والحصول على الوزن الرشيق.
• لقد أشارت دراسة حول إحصائيات زيادة الوزن أن المدخنين من الفئات الأقل معاناة من مشاكل السمنة، ويرجع هذا لدورها في تنشيط سرعة الحرق في الجسم.

سبب زيادة الوزن بعد ترك التدخين

ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين لفوائده على الصحة العامة، ولكن تكمن المشكلة أنه من أسباب زيادة الوزن:

• يرجع سبب زيادة الوزن بعد ترك التدخين بسبب احتواء السجائر على مادة من شأنها أن تساعد على عملية حرق الدهون، وعند الإقلاع عن التدخين يفقد الجسم قدرته على حرق الدهون بالكفاءة المعتاد عليها مما يؤدي لزيادة الوزن مع أتباع نفس الحمية الغذائية.
• أن مقدار زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين متفاوتة من شخص لآخر اعتماداً على بعض العوامل مثل العمر والسن والحالة الصحية وسرعة حرق الحسم والنشاط البدني.
• لقد أشارت الأبحاث الطبية أن متوسط زيادة الوزن بعد ترك التدخين يتراوح ما بين 2 – 5 كيلو جرام، كما أنه يتطلب إدارة النظام الغذائي لمنع زياد الوزن على المدى الطويل نتيجة ضعف كفاءة الجسم في حرق الدهون.

طرق إنقاص الوزن بعد ترك التدخين

لا ينصح بالتدخين بهدف إنقاص الوزن، حيث أن الإقلاع عن التدخين يساعد على الحماية من المخاطر الصحية التي تسببها المواد الضارة في السجائر، وسوف نوضح نصائح الأطباء في إنقاص الوزن بعد ترك التدخين:

• أتباع حمية غذائية صحية متنوعة المعادن والفيتامينات لتلبية الاحتياجات الغذائية للحسم، وذلك بهدف تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتنشيط سرعة الحرق.
• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والتي من شأنها زيادة الوزن السريع مثل السكريات والدهون والوجبات السريعة.
• الحرص على تناول حصص يومية من الفواكه والخضروات لدورها في كبح الشهية عند الشعور بالجوع.
• تناول كميات كبيرة من الماء يومياً ما بين 10 – 12 كوب من الماء، لدوره في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة سرعة الحرق.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدورها في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنها تساعد على خسارة الوزن السريع.
• ينصح بتمارين حمل الأوزان الثقيلة لدورها في بناء الكتلة العضلية، الأمر الذي يقوي حرق الدهون، ويدعم خسارة الوزن.

أضرار التدخين على صحة الجسم

على الرغم أن التدخين يساعد على إنقاص الوزن إلا أنه لا ينصح به بحجة الوزن الرشيق، حيث ينصح بالإقلاع عن التدخين لأنه يرتبط بمجموعة من الأضرار الجسيمة التي تهدد حياة الفرد:

• يعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لمشاكل الجهاز التنفسي والرئتين، كما يؤدي لسرطان الرئة.
• أشارت دراسة طبية أن التدخين يسبب حلل في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• أن التدخين من عوامل الخطورة لمشاكل صحية مثل شيخوخة الفم، والجلطة الدماغية، والسكتة القلبية.
• يسبب التدخين ضعف في حاسم الشم والتذوق مقارنة بما كانت عليه قبل التدخين.
• يؤثر التدخين على الحالة المزاجية وسلوكيات الفرد، حيث أنه من أسباب القلق والعصبية والتوتر، كما أنه يؤدي للإرهاق العالم في الجسد.

التدخين من أسباب السرطان

لقد أشارت دراسة طبية أن التدخين من أسباب الأورام السرطانية لاسيما بين فئة كبار السن:

• توصلت إحصائيات أن التدخين من أسباب السرطان لكبار السن مقارن بفئة البالغين، حيث أنه يرتبط بسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان الرئة، وسرطان المعدة.
• يؤكد الأطباء أن التدخين يرتبط بعدد من المشاكل الصحية التي تهدد حياة الفرد مثل تصلب الشرايين، والسكتة القلبية، والجلطة الدماغية، والتهاب القصبات الهوائية، الالتهاب الرئوي المزمن، وانتفاخ الرئة، والربو، والسل.

في الختام، يتضح أن التدخين تساعد على إنقاص الوزن لأنها تعزز سرعة حرق الدهون ويقلل من الشهية، ولكنه عادة سيئة ترتبط بعدد كبيرة من المخاطر الصحية، مما يتطلب الإقلاع عن التدخين وأتباع عادات صحية للحفاظ على الصحة العامة للجسم.