نظام غذائي للقولون العصبي وأفضل الأطعمة لعلاج القولون

في الفترة الحالية يوجد مرض شائع بين كثير من الأشخاص و هو القولون العصبي لذلك يسأل الكثير من الأشخاص على نظام غذائي للقولون العصبي وأفضل الأطعمة لعلاج القولون، وقد قدموا الكثير من الأطباء المتخصصين مجموعة من هذه  الأنظمة، ومن خلال المقال التالي سوف نوضح لكم أهمها.

نظام غذائي للقولون العصبي

يوجد مجموعة من الأطعمة التي يجب على كل مريض بالقولون العصبي أن يتبعها وهي:

• الخضار من الأطعمة الأساسية التي يجب أن يهتم بها الإنسان المريض بالقولون العصبي ومنها ( البروكلي والبازلاء والفاصوليا الخضراء والجرجير والخس).
• الفواكه من أنواع الأطعمة المميزة التي تساعد من حدة ألم الخاص بالقولون العصبي ومنها ( الفلفل الحلو والتفاح والبرتقال والموز والأفوكادو).
• يجب أن يتم أكل اللحوم بيضاء منها الدجاج والأسماك.
• الحبوب الكاملة مثل الأرز البني.
• منتجات الألبان لأنها تحتوى على البروبيوتيك التي يخفف من حدة القولون العصبي.
• استخدام دقيق الشوفان في كثير من الأطعمة بدلًا من الدقيق الأبيض.

جدول وجبات للقولون العصبي

يمكن أن نتبع بعض الوجبات الخفيفة التي تم طرحها من قبل مجموعة من الأطباء المتخصصين ومن هذه الوجبات:

1-اليوم الأول

يمكن أن نوضح لكم الوجبات الرئيسية التي يتم تناولها في اليوم وهي:

• الإفطار: الشوفان المطبوخ مع الحليب واللوز.
• الغذاء: سلطة الدجاج المشوي مع الخس والجزر والخيار زيت الزيتون والليمون.
• العشاء: سمك مشوي مع الأرز البني والكوسة على البخار.

2 –اليوم الثاني

هذا اليوم يوجد به مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على التقليل من حدة ألم القولون وهي:

• الإفطار: البيض المقلي مع شرائح من الطماطم.
• الغذاء:طبق من الخضار المشوي مثل الجزر والكوسا والفلفل.
• العشاء: لحم من الشرائح مع البطاطا المشوية والسبانخ المطبوخة.

3- اليوم الثالث

في هذا اليوم يتم وضع عدد من الوجبات الغنية بالبروتين ويمكن أن نوضحها لكم من خلال النقاط التالية:

• الإفطار: فطائر البان كيك مع مشروب صحي في اليوم مع طبقة من السلطة.
• الغذاء: سلطة الفاصوليا البيضاء مع الطماطم والريحان.
• العشاء: الدجاج المشوي الخفيف مع الأرز البسمتي.

4- اليوم الرابع

هذا هو أخر يوم بالنظام الغذائي ويوجد به مجموعة من الوجبات الشهية ويمكن أن نوضحها لكم من خلال عدد من النقاط وهي:

• الإفطار: بيض المسلوق مع الأفوكادو المهروسة.
• الغذاء: ساندوتش من الدجاج المشوي مع الخبز.
• العشاء:شرائح من اللحم مع البطاطا المهروسة.

فطور الصباح لمرضى القولون العصبي

تعتبر وجبة الإفطار هي من الوجبات الرئيسية التي يجب أن يتم الاهتمام بها ويمكن أن نوضح أهم الوجبات الإفطار وهي:

• الموز مع فطائر التفاح الطازجة وتعتبر هذه الوجبة من الوجبات المفيدة جدًا للأشخاص التى تعاني من القولون العصبي
• الشوفان هو الخيار الأنسب حيث أنه مصدر من مصادر الألياف.
• الزبادي مع العسل لأن يوجد بداخل الزبادي بكتيريا مفيدة تحافظ على توازن الجهاز الهضمي.
• البيض مع الأفوكادو وهي من الأطعمة الغنيّة بالبروتين والدهون الصحيّة، حيث إنّ البيض مصدرًا غنيًّا بالبروتين يساعد على التوازن في حركة جهاز الهضمي.
• الخضار المشوي في الصباح يساعد على تهدئة من حركة القولون.

القولون العصبي هو واحد من أهم الأمراض التي ينزعج منها الكثير من الأشخاص لأنه من الأمراض المزمنة، وفي نهاية المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم هذه الأنظمة ومما يتكون.