نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع رجيم 7 أيام

يعتبر الكرش من أهم المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، ويظهر على شكل كمثرى أو تفاح عند النساء والرجال، لذا تعرف على نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع رجيم 7 أيام للحصول على قوام ممشوق، ومن خلال موقعنا سوف نتعرف على نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش في أسبوع.

نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع رجيم 7 أيام

فيما يلي نوضح لكم بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على مدار اليوم في رجيم التخلص من الكرش:

أولًا: اليوم الأول من رجيم التخلص من الكرش

• وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + ربع خبز أسمر + خيار + طماطم.
• وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة خضار.
• وجبة خفيفة: ثمرة كمثرى.
• وجبة العشاء: 5 ملاعق كبيرة من الشوفان + نصف كوب من اللبن خالي الدسم + قرفة + موزة.
• وجبة خفيفة: 1 خيار.

ثانيًأ اليوم الثاني من رجيم تخسيس منطقة الكرش

• الإفطار: 3 ملاعق فول + ربع رغيف خبز أسمر + ثمرة طماطم.
• الغذاء: ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
• وجبة خفيفة: طبق سلطة الفواكه.
• العشاء: بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + خيار.
• وجبة خفيفة: موزة

ثالًثُا: اليوم الثالث في النظام الغذائي المتبع للتخلص من الكرش

• الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + طماطم.
• الغداء: صدور دجاج مشوية + شرائح طماطم.
• وجبة خفيفة: ثمرة جريب فروت.
• العشاء: قطعة جبن قريش + خيار + طماطم.
• وجبة خفيفة: كوب فشار.

مشروبات للتخلص من الكرش

يمكن للراغبين في خسارة وزنهم شرب المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الأعشاب التي تساعد في التخلص من الكرش في وقت قصير، ومن هذه المشروبات ما يلي:

• مشروب الجريب فروت والروزماري.
• مشروب القرفة.
• مشروب الشاي الأخضر والجنزبيل.
• مشروب خل التفاح.
• مشروب الطماطم والنعناع.
• مشروب الليمون.
• مشروب التوت والجزر.
• مشروب الهندباء.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء في أسبوع

هناك بعض النصائح التي يتم اتباعها للتخلص من الكرش التي تعاني منه النساء بسرعة في 7 أيام فقط، وهذه النصائح تتمثل في التالي:

• خفض السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الهوائية.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
• تقليل تناول الكربوهيدرات.
• إضافة البروبيوتيك في النظام الغذائي.
• ممارسة تمارين الوقوف.
• إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
• تجنب المشروبات المحلاة.
• تناول الأطعمة المكونة من عنصر واحد.
• المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
• شرب الماء.
• تخفيف التوتر.
• تناول المزيد من البروتين في اليوم.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• الصيام المتقطع.

أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع

يوجد بعض الأعشاب التي تساعد على إذابة دهون منطقة الكرش أو البطن، من هذه الأعشاب ما يلي:

• الشاي الأخضر: يحتوي على مادتي الكافيين والكاتشين، اللتين تساعدان على زيادة معدل الأيض بالجسم.
• النعناع: يعمل على كبح الشهية للطعام، وزيادة معدل الحرق، وتقليل الإصابة بالإمساك.
• الأوريجانو: يحتوي على مادة الكارفاكرول التي تؤثر على الجينات والبروتينات المسئولة عن امتصاص وتخزين الدهون في الجسم.
• الزنجبيل: يساعد على سد الشهية، وزيادة معدل الحرق بالجسم.

وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي عرضنا فيه أمثلة لبعض الوجبات التي يمكن تناولها على مدار اليوم عند اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش بسرعة بالإضافة إلى المشروبات والأعشاب الطبيعية التي تساعد على ذلك.