نصائح للحامل في الشهر الثامن والتاسع.. هل الوقوف يؤثر على الحامل في الشهرالثامن

في فترة الحمل ستشعر المرأة بالكثير من التعب، ولذلك عليها أن تقوم بالإعتنتاء بنفسها بشكل كبير، وخاصة عند إقتراب موعد الحمل في الهشر الثامن والتاسع فهذه الشهور ستكون من أكثر الشهور إرهاقًا لها، ولذلك سنعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح للحامل في الشهر الثامن والتاسع.

نصائح للحامل في الشهر الثامن

فيما يلي سنعرض مجموعة من النصائح للحامل في الشهر الثامن:

• يجب عليك شرب كمية كبيرة من الماء في هذا الوقت.
• يجب مراقبة حركات الجنين، وذلك يجب ان يبدأ من الشهر السادس، وفي الشهر الثامن يجب أن تشعري بحركات الطفل وتكون حوالي 10 حركات في خلال ساعتين، ومن الممكن ان تكون تلك الحركات دوران أو ركل أو غيرها.
• يجب مراجعة الطبيب بشكل مستمر كل اسبوعين.
• يجب عليك أن تأخذي قسط كافي من الراحة وان تنامي بطريقة منتظمة.
• يمكنك المحافظة على الرياضة الخفيفة مثل المشي وممارة بعض التمارين الرياضية المتعلقة بالحوض.
• يجب عليك أيضًا أن تحافظي على نظافة الأسنان والفم، فإذا كنتي لا تهتمين بصحة فمك وأسنانك ممكن أن يؤدي ذلك الى الولادة المبكرة.
• يجب عليك في هذا الوقت تحضير القائمة الخاصة بالشنطة التي ستحتاجينها في وقت الولادة، مثل الفوط الصحية ومستلزمات الرضاعة مثلًا.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

فيما يلي سنعرض مجموعة من النصائح للحامل في الشهر التاسع:

• يجب عليك زيارة الطبيب في المواعيد المحددة لك والإلتزام بذلك، وفي هذه المرحلة عادة ما تكرري الزيارات للطبيب مرة في كل أسبوع، وفي هذه الزيارات يمكنك معرفة الحالة الصحية الخاصة بالطفل ويمكنك الإستفسار عن العادات الصحية.
• من المفترض أن تقومي بحضور دورات ما قبل الولادة مع زوجك وذلك لتعرفي المعلومات الخاصة بالولادة وتعرفين كل الأسئلة التي تكونين بحاجة الى جواب لها.
• عليك أن تمارسي التمارين الرياضية في هذه الفترة، ولكن يجب أن تنتبهي وسألي الطبيب ما هي التمارين المناسبة في الشهر التاسع.
• التحضير ليوم الولادة وذلك مع بداية الشهر التاسع فيجب عليك أن تقومي بإجراء الحجوزات اللازمة في المستشفى، وتحضير مقعد للطفل في السيارة، وتحضير حقيبة التي ستذهبين بها الى المشفى ويكون فيها ملابس ولوازم للطفل، ويمكنك تجهيز بعض الوجبات الصغيرة.
• عليك مراجعة المستشفى عند بدأ المخاض، ويجب عليك مراجع المشفى عند بداية شعورك بالتقلصات القوية التي تتكرر كل 4 الى خمسة دقائق وبشكل منتظم، فيمكن أن تستمر هذه الأعراض من خلال ساعة الى حوالي ساعتين.
• يجب الإلتزام بالنصائح العامة أيضًا مثل منع التدخين وتجنب المبيدات الحشرية والزئبق والرصاص وأن تحرصي على وضع حزام الأمان في السيارة وأن تحصلي على ساعات نوم كافية فلا يقل عن 6 الة 9 ساعات، كما أنه يجب عليك تجنب القلق والتوتر ايضًا.

ما هي الأمور التي يجب تجنبها في الشهر الثامن؟

فيما يلي سنعرض مجموعة من الأمور التي عليك أن تتجنبها في الشهر الثامن:

• يجب عليك تجنب الأنشطة الرياضية الشديدة التي تسبب مجهود كبير.
• إبتعدي عن التدخين والكحول.
• إبتعدي عن الأنشطة التي ستسبب السقوط أو يكون فيها ضغط على البطن.
• أبتعدي عن التعرض للمواد الكيماوية والأبخرة.
• أبتعدي عن الساونا وأحواض الإستحمام التي تكون ساخنة.
• لا تستخدمي الصبغة ولا المنتجات الكيماوية على الشعر.
• أبتعدي عن إستخدام دواء الأيزوتريتينون الذي يعالج حب الشباب، ودواء للأنجيوتنسين الذي يستخد لأرتفاع ضغط الدم كما انه يجب عليك أن تبتعدي عن دواء ثاليدومايد والادوية التي تعمل على إثباط الإنزيم.
• كما انه عليك أن تتجنبي الرحلات التي تكون لفترة طويلة وتجنبي الضغط النفسي لكي لا يؤثر على صحتك.

ما هي الأطعمة المناسبة للحامل؟

فيما يلي سنعرض مجموعة من الأطعمة المناسبة للحامل:

• الأطعمة التي يوجد بها كربوهيدرات جيدة.
• الأطعمة التي يوجد بها الكثير من الحديد والفيتامينات مثل فيتامين ب12.
• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.
• الأطعمة التي يوجد فيها حمض الأوميغا3.
• منتجات الألبان بتنوعها.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.

ما هي الأطعمة الغير مناسبة للحامل؟

هناك مجموعة من الأطعمة الغير مناسبة للحامل مثل:

• منتجات الألبان الغير مبسترة.
• الطعام الغير مطبوخ بشكل جيد.
• المشروبات التي يوجد بها الكثير من الكافيين.
• الأطعمة الحارة أو المقلية.

في النهاية نكون عرضنا كل ما يتعلق بالنصائح الخاصة بالحوامل في الشهر الثامن والتاسع، غهناك العديد من النصائح التي يجب أن تنتبه لها الحامل في هذه الفترة ومع إقتراب موعد الولادة.