ما هي نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل.. ما هو المعدل الطبيعي للحديد للحامل؟

تُعدّ متابعة مستويات الهيموجلوبين والحديد من الأمور الحيوية خلال فترة الحمل لضمان صحة الأم والجنين على حد سواء، والهيموجلوبين هو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، بينما يلعب الحديد دوراً أساسيًا في إنتاجه، في هذا المقال سنتناول النسب الطبيعية للهيموجلوبين والحديد لدى الحوامل، وأهمية الحفاظ على هذه المعدلات في إطار صحي.

نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل

بالنسبة للحامل تتغير نسب الهيموجلوبين على مدار أشهر الحمل، ولذلك قسمت إلى 3 أقسام:

1-الثلث الأول من الحمل

في بداية الحمل، يُفترض أن تكون مستويات الهيموجلوبين بين 11.6 إلى 13.9 غرام/ديسيلتر، وخلال هذه الفترة تشهد النساء تغييرات هرمونية تؤدي إلى زيادة حجم الدم بشكل تدريجي، ما قد يتسبب في انخفاض طفيف في تركيز الهيموجلوبين.

2-الثلث الثاني من الحمل

خلال الثلث الثاني من الحمل، تتراوح مستويات الهيموجلوبين الطبيعية بين 10.9 إلى 13.4 غرام/ديسيلتر، وهنا قد يحدث مزيد من التخفيف في تركيز الهيموجلوبين نتيجة لزيادة حجم الدم واستهلاك الجسم للحديد والمواد الغذائية التي تدعم نمو الجنين.

3-الثلث الثالث من الحمل

في الثلث الثالث من الحمل، تُعتبر مستويات الهيموجلوبين بين 11.0 إلى 14.0 غرام/ديسيلتر طبيعية، ومع اقتراب موعد الولادة، يتم استقرار حجم الدم، مما يسمح لمستويات الهيموجلوبين بالعودة إلى المعدلات الطبيعية، لكن قد تبقى أقل قليلاً مقارنة بالمستويات غير الحامل.

 أهمية مراقبة مستويات الهيموجلوبين

يعد الهيموجلوبين من أهم العوامل التي قد تؤثر علي الجنين لذلك يلزم متابعتها بشكل دوري، ومن هذه الأثار:

• تأثير نقص الهيموجلوبين: نقص الهيموجلوبين (فقر الدم) يمكن أن يؤدي إلى التعب، الدوار، ضعف التركيز، وزيادة خطر المضاعفات مثل الولادة المبكرة أو تأخر نمو الجنين.
• أسباب النقص: تشمل الأسباب الشائعة لنقص الهيموجلوبين خلال الحمل سوء التغذية، نقص الحديد، أو فقدان الدم.
• الوقاية والعلاج: من الضروري متابعة مستويات الهيموجلوبين بانتظام خلال الحمل، واستهلاك أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، والخضراوات الورقية، ويمكن أن يكون من الضروري أيضًا تناول مكملات الحديد بناءً على توصيات الطبيب.

تتطلب صحة الأم والجنين خلال الحمل اهتمامًا دقيقًا بمستويات الهيموجلوبين لضمان تجربة حمل صحية وسليمة.

الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل

تحتاج النساء الحوامل إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن لضمان صحة الأم والجنين وتلبية احتياجات النمو والتطور، وإليك أبرز الفيتامينات والمعادن المهمة خلال فترة الحمل:

1-حمض الفوليك (فيتامين B9)

• أهمية: ضروري لتكوين خلايا جديدة ومنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
• المصادر: الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، البقوليات، والحبوب المدعمة.

2-الحديد

• أهمية: أساسي لتكوين الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• المصادر: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، العدس، السبانخ، والحبوب المدعمة.

3-الكالسيوم

• أهمية: ضروري لتكوين العظام والأسنان، وكذلك لوظائف القلب والأعصاب.
• المصادر: الحليب ومشتقاته، السبانخ، اللوز، والأطعمة المدعمة بالكالسيوم.

4-فيتامين D

• أهمية: يساعد في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام.
• المصادر: التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين D.

5-فيتامين C

• أهمية: يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد.
• المصادر: الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو.

6-فيتامين A

1. أهمية: مهم للنمو البصري وصحة الجلد.
2. المصادر: الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.

7-الزنك

1. أهمية: يدعم نمو الخلايا وتطور الجنين، ويساعد في وظيفة الجهاز المناعي.
2. المصادر: اللحوم، الأسماك، المكسرات، والحبوب.

8-اليود

• أهمية: ضروري لوظائف الغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها، الذي يؤثر على نمو الجنين وتطوره.
• المصادر: ملح الطعام المدعم باليود، الأسماك، ومنتجات الألبان.

9-أوميغا-3 (حمض الدوكوساهيكسانويك)

• أهمية: يعزز تطور الدماغ والعينين لدى الجنين.
• المصادر: الأسماك الدهنية مثل السلمون، المكسرات، وزيت الكتان.

تلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن خلال الحمل تعزز صحة الأم وتساعد في دعم نمو الجنين بشكل سليم، ويجب على النساء الحوامل استشارة الأطباء لتحديد احتياجاتهن الخاصة والمكملات الغذائية المناسبة

في الختام، من الضروري أن تلتزم الحوامل بمتابعة مستويات الهيموجلوبين والحديد بانتظام لضمان صحة الحمل وتفادي المضاعفات المحتملة، من خلال الحفاظ على المعدلات الطبيعية، يمكن للأم أن تساهم في نمو صحي وسليم للجنين.