ما هي اللياقة البدنية pdf

تعد اللياقة البدنية من أكثر المصطلحات انتشارًا بين الناس في جميع مصطلحات التربية الرياضية والبدنية، وهذا لأنها لجميع الرياضيين بمختلف الرياضات التي يمارسونها، لأنها تعني صحة وكفاءة الجسد في تصدي المشكلات المختلفة، وسوف نتحدث اليوم عن اللياقة البدنية وسوف نشرح لكم ما هي اللياقة البدنية.

مفهوم اللياقة البدنية

اللياقة البدنية هو مصطلح من أهم المصطلحات بين الرياضيين والناس أجمعين، ولهذا سوف نشرح لكم مفهوم اللياقة البدنية في الفقرة التالية:

• اللياقة البدنية هي القدرة في القيام بالأنشطة اليومية بأفضل أداء ممكن من حيث القوة والتحمل، إضافةً إلى قدرة الفرد على تحمل الضغط والإجهاد والمرض.
• اللياقة البدنية تتمثل في صحة الجسم بشكل طبيعي ولا تتمثل في الركض بسرعة كبيرة أو رفع الأوزان الثقيلة، فهذه الصفات متواجدة عند فئة صغيرة من الأفراد وليست متواجدة عند الجميع، بالرغم من أهميتهما في زيادة اللياقة البدنية.

أنواع اللياقة البدنية

اللياقة البدنية لها ثلاث أقسام أساسية مختلفة، وهذا ما سوف نعرضه إليكم في الفقرة التالية:

• تمارين لياقة العضلات للمقدرة على زيادة قوة التحمل.
• تمارين المرونة بمختلف أنواعها.
• تمارين لياقة العضلات للمقدرة على رفع أوزان ثقيلة.
• تمارين اللياقة الهوائية.
• تمارين العضلات.

عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تتكون من خمسة عناصر مختلفة، وهي ما يعتمد عليها مدربين اللياقة البدنية كي يتوصلوا إلى اللياقة البدنية المكتملة، وسوف نذكر لكم هذه العناصر في الفقرة التالية:

• مرونة الجسم.
• قول عضلات الجسم.
• قوة التحمل العضلي.
• قدرة التحمل للقلب والأوعية الدموية.
• تركيب الجسم.

فوائد اللياقة البدنية

اللياقة البدنية لها العديد من الفوائد المختلفة والتي تساعد على زيادة صحة الجسم والوقاية من الأمراض، وسوف نذكر لكم أهم هذه الفوائد في الفقرة التالية:

• الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل نسبة الإصابة بها.
• الوقاية من أمراض السمنة والمحافظة على وزن جسمك.
• الوقاية من الإصابة ببعض من أنواع مرض السرطان.
• حرق زيادة في السعرات الحرارية ففي حالة كان الشخص يريد خسارة وزن معين ويتبع نظام غذائي فإن اللياقة البدنية قد تساعده في خسارة الوزن بشكل أكبر.
• تقوي مهارات التعلم والتفكير كلما تقدمت في العمر.
• التقليل من ارتفاع نسبة الكولسترول في جسم الإنسان وهذا ما يجعله يخسر الدهون الزائدة في الجسم.
• التقليل من ارتفاع نسبة السكري في الدم وهذا ما يقلل نسبة الإصابة بمرض السكري.
• تساهم ممارسة اللياقة البدنية في تحسين صحة النوم، فهي تجعلك تنام بشكل أسرع ولفترات متواصلة بدون النهوض في منتصف النوم.
• تساعد في زيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل.
• تساعد في تقوية عضلات وعظام الجسم.
• تساعد في تقليل مستويات التوتر الناتجة من مشاكل وضغوطات الحياة.
• تساعد في تقليل خطر السقوط الذي يعاني منه كبار السن.
• تساعد اللياقة البدنية في الإقلاع عن التدخين.
• تحسين الصحة النفسية والمزاجية للفرد.

اللياقة البدنية هي شيء أساسي ورئيسي في حياتنا جميعًا ويؤثر عليها بالإيجاب، سواءً كنا رياضيين أم لا نمارس الرياضيات فعلى جسمنا أن يتحلى بصحة جيدة ولياقة بدنية، ونختم حديثنا عن اللياقة البدنية في مقالنا اليوم.